喝水誤區

誰都知道，水是生命之源。人可以幾天不吃飯，但不能幾天不喝水。可是人們在喝水的問題上卻存在一些認識誤區。

１.不渴就不喝水。

專家認為，每攝取1000大卡熱量，就大約需要補充1公升水。人體每天一般需要2公升水，即8杯水。人從食物中攝取的水分大約60%，此外至少還需要補充三杯水或果汁。

有口渴的感覺時，身體已經急需補充水分了。這時身體已經脫水，所以往往在補充了水分以后，還會有典型的脫水感覺：注意力分散、容易激動、疲勞，甚至頭疼。當然，如果癥狀不嚴重，過一會兒就能緩解。不過，最好是未雨綢繆：不要等感覺口渴時再喝水。

在炎熱干燥的天氣進行體育鍛煉時出汗多，需要多喝水，這不必多說。可是在溫暖潮濕的天氣鍛煉以后，人們卻往往不注意補充水分，以為在這種情況下不會散失多少水分。其實，在這種時候鍛煉，每小時也會失去1公升以上的水分，只不過不是通過皮膚，而是通過肺部散失的，人們感覺不到。因此在鍛煉之前必須喝半杯到1杯水，然后每半小時再補充一些水分。另外，乘飛機外出時也需要多喝水——機艙里的空氣非常干燥。

２.吃藥時用水把藥送下去就行了。

常言說，水是液體藥品，此話一點不假。對許多病癥的患者，醫生都囑咐多喝水。比如說，發燒的時候，體溫每升高1度，新陳代謝就加快大約7%，也就是說比平時多需要7%的水分。此時，即使沒有口渴的感覺，也要盡量多喝水，最好是溫開水。便秘者苦不堪言，有人卻只知道多吃粗纖維食物，不知道多喝水也可緩解便秘。腹瀉患者也需要多喝水。嚴重的腹瀉會導致脫水，這時不僅要多喝水，還需要補充礦物質、鹽和糖。尿道感染和腎結石患者更需要多喝水，每天至少喝2.5公升水。因此，生病以后除了按醫囑服藥以外，一般還得補充水分來加速新陳代謝。

３.又不想養顏，喝那么多水干什么？許多男士認為，女士多喝水可以養顏，其實，男士更需要多喝水。美國學者前不久進行的研究發現，有病多喝水可緩解病情，沒病多喝水可以防病，特別是像尿結石和膀胱癌這樣的重癥，而這兩種癥的患者中有3/4是男士。即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為男士比女士易散失水分，而且男性易患結石病。美國醫生的調查表明，飲水量與尿道癌的發病率有很大關系；平均每天喝2.5公升水的人尿道癌發病率比每天只喝1公升水的人低一半，每天多喝1杯水可以使發病率減少7%。