ＢＯＯＣＳ減肥法

目前的減肥方法大致有三類：一是飲食療法；二是運動療法；三是藥物療法。但這些方法都不夠理想。

日本九州大學健康科學中心的藤野武彥教授經過多年研究，開發出一種全新觀念的科學減肥方法，稱為\"腦定向型肥胖調節法\"，簡稱ＢＯＯＣＳ。這種減肥方法不需要人為地節制飲食，也不需要強制性地進行體育鍛煉，它的減肥效果是通過消除\"腦疲勞\"產生的。

作為一名循環器官內科的專家，藤野根據自己的經驗推斷，食欲是大腦?用所產生的生理現象。在大腦中，掌握食欲信息并付諸行動的\"部門\"主要有腦干、大腦舊皮質和大腦新皮質，它們構成的信息網絡十分精致而嚴密。然而，不餓也想吃或者吃得過飽等現象，都是由于上述三者組成的網絡出現了異常。

所以，藤野教授認為，為了恢復并保持正常的體重，必須在進行有關減肥方法之前，使大腦的信息網絡恢復正常。

那么，大腦信息網絡的生物機制是怎樣異常的呢？例如，有人指示說\"想要苗條就得跑步\"，于是你就決定跑馬拉松。在跑步時，由于耗氧增加，心跳加快，所以就把這個信息傳遞給大腦，于是司職本能的大腦舊皮質向腦干發出\"已經累了，要休息，停止跑步\"的信息。但是，另一方面又通過別的途徑，向大腦新皮質施加\"為了瘦必須要跑步\"的應激反應，把\"增加血流--跑\"的指令發給腦干。由于這兩種相反的信息在腦中錯綜形成，使腦干產生紊亂而難以理清信息，從而向身體傳遞異常的信息。藤野武彥稱這種狀態為\"腦疲勞\"。

腦疲勞是因過剩的紛亂的信息應激反應而產生的，因此對減肥過程及其效果有直接影響。而且，這種腦中網絡模式雖然還是一種假說，但肥胖癥的原因看來不是大腦局部的異常，而是大腦某種關系的紊亂所致。因此，一般的減肥方法容易造成\"腦疲勞\"而難于奏效。

ＢＯＯＣＳ減肥法有兩個原則：第一是盡量不要禁止自己做什么，或者強制做什么；第二是做你喜歡做的事，哪怕先做一件也行。根據這種原則，可以設定以下規則：

１、即使對健康有益的事或食物，如果你討厭便不要去做或進食。

２、即使對健康不利的事或食物，只要你喜歡而禁不了時，可以暫時不要禁止或酌情繼續去做。

３、從對健康有益的事或食物中，選擇你所喜歡的開始做或吃，哪怕先做一件也行。

藤野教授建議人們飲食不能敷衍了事，應該每日一\"快食\"（痛痛快快地吃一餐）。ＢＯＯＣＳ法的中心理論就是他提出的這個\"一日一快食\"。

他向６５名因肥胖而苦惱的胖人介紹了ＢＯＯＣＳ的實施方法：首先，晚餐要吃自己喜歡吃的東西，而且吃飽為止；早餐飲用茶、鮮果汁、醬湯、脫脂牛奶等含有大量水分的飲料，其作用主要是疏通腸胃，清醒頭腦；中餐則吃輔助營養類食品。