你的壽命自測

貝政平

[自測與評分]

醫學專家們對決定和影響人們壽命的主要相關因素(包括有利和不利因素)進行了深入研究，得出各種因素與壽命長短的相互關系。你可自測一下，看看下列哪些因素在影響你的壽命，以便采取相應對策。

1遺傳與家族

(1)祖父母中有1人超過80歲者加1年，兩人超過80歲者則加2年。有1人超過70歲者加半年。

(2)父母親中，母親活過80歲加4年，父親活過80歲加2年。

(3)父母、祖父母、兄弟姐妹中有50歲以前死于心臟病、中風、動脈粥樣硬化者，有1人減4年；有1人60歲前死于以上疾病者減2年。

(4)父母、祖父母及兄弟姐妹中60歲前死于糖尿病或消化性潰瘍者，每有1人減去3年；死于胃癌者，每有1人減去2年；對于女性來說，近親中死于乳房癌者有1人就減2年。

(5)上述近親中，60歲前死亡(除意外事故、自殺、他殺者外)，有1人則減去1年。

2出生情況

出生時，母親年齡小于18歲或超過35歲則減1年；如果是第1胎則加1年。

3體重

一生中大部分的時間體重沒有超過正常體重2千克，或者現在體重比正常體重少5—8千克則加1年。

4飲食習慣

每天至少吃一頓包括所有基本營養素的飯菜，加2年；每天沒有吃一頓高纖維食品，減1年；喜歡吃水果、蔬菜者加1年；每天不按時吃兩頓或三頓飯者減1年；經常吃下列食品：富含油脂食物(黃油、動物油)、腌肉、精制的糖，每種減1年，最多減3年。

5飲酒

喝適量的酒(每次1—2小杯葡萄酒或1～3口白酒)，加1年；30歲以下常喝酒，減1年；從不喝酒者不加不減；飲酒過量并經常喝醉者則減去8年。

6吸煙

每天吸煙超過2包，減8年；1—2包減6年；0.5—1包減3年；少量或半包減1年；本人不吸煙，但經常與抽煙的火工作和生活在一起，也減1年。

7睡眠

每晚睡6～8小時不加不減；每天睡眠超過10小時或少于5小時者則減2年。

8體力勞動及鍛煉

體力勞動者加2年；每周至少進行3次體育鍛煉如跑步、游泳，每次半小時者加2年；工作之余堅持輕微的體力活動，如每天散步1小時則加1年；不進行任何體力活動者減2年。

9工作

有豐富的腦力活動，如進行創造性活動，加1年；熱愛自己的工作加1年；情緒低落、工作疲沓、無上進心減1年；經常操勞過度減2年；如果60歲后還適當工作加2年；超過65歲還適當工作加3年。

10性格、心情

性情文雅、隨和、理智、心情愉快，加1—3年；經常心煩、情緒低落或精神緊張、憂郁、刻板，或經常感到問心有愧、坐立不安，則根據程度減1—3年；到了老年期仍感到快樂、幸福，生活中有許多樂趣者則加2年。

11本身健康狀況

有慢性病如心臟病、高血壓、腫瘤、糖尿病、潰瘍，則減5年(血壓130／90毫米汞柱減1年，140／95毫米汞柱減3年，150／100毫米汞柱則減5年)。

12使用藥物情況

長期服用有副作用的藥物如激素等減2年；不經醫生囑咐濫用藥物者減2年；正確服用長壽保健藥物則加6年；良好的醫療、保健條件加8年；無良好的醫療條件則減3年。

13生活環境

(1)空氣新鮮，室內空氣流通或住市郊、鄉村、山區加1—3年；生活在市區減1年，生活在污染環境中減2年。

(2)無噪聲環境加3年；接觸噪聲頻繁則減4年。

14定期體檢

每隔1年定期體檢1次，女性包括乳房檢查和手官檢查；男性包括進行直腸鏡檢查者加2年。

15交友

喜交友，有兩個以上知心朋友者加1年。

16事業

在事業上有所成就者加2年；有一定收獲，回首往事，沒有懊悔者加1年；碌碌無為，經常痛心疾首者減2年。上述題目中加或減歲的情況只是表明這些因素在你生命過程中的重要程度，你也不必尋求準確的答案，只要把自己的實際情況與上述種種加以對照，發揚有利因素、改正不利因素就行了。

編輯祝健