人體器官健身操　等

戴廷榮　等

人體器官健身操戴廷榮

舌頭操假如你想增加體力，可是又缺乏食欲的話，就根本辦不到。設有食欲的話，再好吃的東西吃起來也不香。你不妨試試進行主司味覺的舌頭操。首先，要進行卷舌頭的運動。把舌頭向里面卷，使舌頭能夠到達喉嚨的部分。其次，把舌尖卷起，使舌頭與嘴巴里的每一個部分都能接觸。做完舌頭運動后，嘴巴里面將會有唾液，這時候，把唾液一點點地吞下去。最后，把舌頭伸到外邊，盡量伸長，使舌頭幾乎能夠舐到鼻子或下顎。舌頭運動雖然不太雅觀，但是，能夠收到良好的效果。

喉嚨操要想增強體質的話，首先需要解決全身激素分泌問題，必須使激素分泌旺盛，而喉嚨與脖子的體操具有促進激素分泌的作用。這種體操很簡單，做大家平常疲勞時很自然進行的轉動脖子運動就行。不過，稍微改良一下效果會更好。要領是在把脖子向前彎曲時，雙手置于頭后部，加力氣向下按壓。要向后面彎曲時，則把下顎往后推。如果想要向左右轉動時，就要推向對應的臉頰。只要時常進行把脖子彎曲到極限的運動，位于喉嚨部位分泌激素的甲狀腺、副甲狀腺將會被強化，性能力也會跟著增強。

頸脖操有許多人知道應該鍛煉雙腳和腰部，可是往往會疏忽頸脖肌肉的鍛煉，因此，長期伏案工作的人就容易患上頸椎疾病。想要鍛煉脖子上的肌肉時，并不夠進行。要領是首先把兩只胳膊橫置在桌上，然后把前額靠在胳膊上方。采用這種姿勢，以前額部分用力按壓手，這個動作能鍛煉頸脖上的肌肉。在工作時做這個動作的話，不僅能鍛煉脖子上的肌肉，而且能驅走睡意，是一舉兩得的好辦法。

胃腸操為了肥胖的人而研究出來的減肥方法比比皆是，可是消瘦的人想要發胖的話，將會難以發現令人發胖的方法。大多數人頂多只會說：“多吃一點，以后就會胖起來。”其實，多吃不一定會發胖，因為消瘦的人大多數都是胃腸功能虛弱。因此，如果不強化胃腸功能的話，無論吃得再多也無法胖起來。強化胃腸功能的訓練有如下方法：在地板上躺下，打開雙手和雙腳，成為“大”字型，再緩緩地抬起上半身，這個運動要做10次。由于做這個動作時，雙腳無法用力，不得不使腹部的肌肉用力，因而刺激胃腸，強化其功能。

(編輯湯知慧)

日本悄然興起鹽水美容法蘇誠

鹽水美容法近年在日本悄然興起，女性喜愛它的原因，一是因為它效果好，二是因為簡便易行。

用鹽水美容可以清除臉部皮膚毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑頭”，以及皮膚表面的角質和污垢。一般經過一星期左右的鹽水美容，面部皮膚就能呈現一種白嫩和透明感。鹽水美容法用于全身，則能促進全身皮膚的新陳代謝，防治皮膚病，起到較好的自我保健作用；

鹽水美容的具體方法為：把一匙細食鹽放在手心，加3～6滴水，用指尖仔細地將鹽和水攪勻。洗臉后，用指尖沾著鹽水，從額部和頰部自上而下涂抹，邊涂邊做環形按摩，每處按摩3～5次。待臉上鹽水千透呈白粉狀時，以溫熱水洗去鹽粉，再以自來水將鹽分沖洗干凈，最后涂上營養液或營養乳等。每天早晚洗臉后各進行一次。

如欲增強全身皮膚活力，可在洗浴后以細鹽一撮加適量水，先兩手、肘，然后大、小腿，最后胸、腹、背部，按順序將鹽水涂抹全身，各按摩4～5次。待鹽水干后，人躺在溫水里浸泡幾分鐘。這樣，毛孔中的污垢就被鹽水清除了。最后再用清水沖洗干凈。

采用鹽水美容要用細鹽。油性皮膚者，單用鹽和水即可；干性皮膚者，則可把一匙水溶性或弱油性按摩霜放在掌心，加半匙食鹽和適量水調勻后進行涂抹。注意不可將鹽水涂在眼睛周圍，以免漬傷眼結膜。臉部和身上有破潰處時，禁止用鹽水美容。

(編輯湯知慧)