讀書用腦　青春永葆

黃　芳　王惟恒

我國古代醫家、養生家和一些名流雅士都認為，讀書能健腦益智，祛病延年。宋代精于養生之道的文學家歐陽修說：“至哉天下樂，終日在書案。”他把“藏書一萬卷，集錄金石遺文一千卷”視為晚年養生要道，認為樂于此間，老于此間，可享天年。古人亦將“讀書義理”列為養生十樂之首。

那么，讀書究竟有哪些好處呢?

怡情易性陶冶情操春秋時，魯國的閔子騫去拜孔子為師。初到時，他面色干枯無華，過了一段時間，竟變得面色紅潤。孔子甚奇，乃問之。閔子騫道出了個中原委：我生活在偏僻鄉下，看到達官顯貴坐在華麗的車上，前后龍旗飄舞，既嫉妒又羨慕。故而寢食不安，面色無華。如今，受老師教化，精讀為人治國之書，日漸明事理、辨是非、知美丑，于“龍旗”之類不再動心，因而心情和悅，面色也就紅潤起來了。

典雅詩文祛病良藥古時有一位窮秀才，終日伏案疾書，嘔心瀝血，文成而病倒。來診的醫家洞察病源，未開處方，卻拿起秀才的文稿，故意讀錯句。臥床的秀才聽見自己的錦秀文章被讀得支離破碎，大怒。翻身起床，奪過文稿，高聲朗讀數遍，以示醫家之錯。讀罷，自覺神清體舒，痛楚若失。南宋胡仔的《苕溪漁隱》中說：“世傳杜詩能除瘧，何故?蓋其辭意典雅，讀之者脫然，不覺沉疴之去體也。”宋代詩人陸游也認為語言文字有祛病健身之功，曾作詩云：“兒扶一老候溪邊，來告頭風久未痊。不用更求芎芷藥，吾詩讀罷自醒然。”從以上事例可以看出，讀書的確是療病健身法寶。

健腦益智抗衰防老近代學者認為，讀書不僅可解除病人煩惱，淡化抑郁心理，減輕某些疾病的癥狀，而且還可延緩衰老，尤其是延緩腦細胞衰老。根據生物學用進廢退的原理，人體內經常用的器官健康發達，少用的器官會逐漸衰弱退變。大腦也是如此，不讀書用腦，缺少信息刺激，大腦機能得不到發揮，腦啡呔及腦J勾核糖核酸等生物活性物質的水平就會降低。若長期如此，大腦則呈漸行性退化，對身心健康不利。而讀書則能促進腦組織新陳代謝，改善和增強腦功能。

讀書對身心健康的益處是顯而易見的。那么，怎樣通過讀書來療疾健身呢?具體應做到5點：①選擇辭章典雅、健康向上的書。讀中外政史以明心志，讀唐詩宋詞以寬胸臆，讀天文地理以增見識。而各種格調低沉的詩文雜說，皆不宜瀏覽。②選擇那些需要動腦筋的書。日本學者在研究了長壽老人的養生經驗后，向人們提倡：要健康長壽，應多讀書，不能光讀那些淺顯易懂的書，應多讀些需要動腦筋的書才好。如讀古文、學外語，讓腦細胞不斷接受新信息的刺激，在思索過程中達到健腦益智的目的。③選擇良好的讀書環境。一人讀書，要營造清新雅致的書屋；眾人共讀，不妨踏入“老年大學”的大門。選修自己感興趣的課程。良好的學習氛圍可以激勵人們不斷探求新知。④注重“學以致用”。在讀書學習的過程中，應動口兼動筆，如寫讀后感和詩文、翻譯科技資料，把寶貴精神財富奉獻給社會。精神充實，腦力不萎，則身心俱健。⑤貴在調達氣機。讀書誦詩都應強調抑揚頓挫，這樣就可在不知不覺中調節氣機的升降出入，起到舒肝理氣、通達情志的作用。