站久了　請躺下

何伏中

體質較差的人和患有某些痰病(如胃下垂、腎下垂、下肢靜脈曲張、陰道脫垂、子宮脫垂、痔瘡、高血壓、心功能不全、腰椎間盤脫出、膝及踝關節疾患)的人，每天平躺幾次、休息片刻，可使全身得到放松，有利于健康。如果不便在臥床上平躺，躺在傾斜的沙發或躺椅上也有一定的效果。

在日常生活和工作中，人們大部分時間處于坐或站的姿態，這就給身體各部位帶來負荷。坐著時下肢雖可得以放松和休息，但脊柱承受的重力未變，內臟的負荷比之平臥位仍然較大。站立時全身肌肉尤其是軀干和下肢的肌肉要承擔一定的負荷，體重愈重負荷愈大，勞損的機會愈多。內臟器官如胃、腎、子宮等均因重力影響而有些下垂。心臟必須加緊工作，才能把血液“泵”到比心臟水平高的頭部和上肢。總的來說，站立時機體的負荷最大。

德高望重的原全國政協副主席、國家文史館館長葉圣陶，享年96高齡。生前有記者向他探詢高壽的奧秘。葉老直言回答：“我不運動，每日平躺幾次而已。”由此可見，在緊張繁忙的工作和活動之中充分利用間隙時間，每隔2～3小時平躺10分鐘左右。可以大大減輕機體各部位的負荷，使全身獲得放松。這樣有利于體力的及時恢復。特別是年老體弱的人，可通過每天平躺幾次來調節身心健康，促進全身血液循環，從而達到延年益壽的目的。