關節炎：自我調理療效好

王宜華

人說十個坦克兵九個患有關節炎。這話一點也不假，我就是其中一個。想當年20多歲年齡，風華正茂，當個坦克兵真神氣。那坦克一跑起來轟隆隆的，震天動地，好不威風。可誰曾想過，凜冽的寒風也透過坦克的縫隙侵襲著身體。我就是這樣和這鐵疙瘩打了10年交道，患下了令人痛苦的關節炎。這毛病可真夠折騰人的，秋天要早早穿上棉衣，春天非要等天暖了才能脫下。走起路來不靈活，兩個膝蓋還格吧格吧地響。睡覺里蝦米狀，兩個膝蓋頂著下巴，其滋味真不是人受的。多處求醫問藥，沒什么效果。

為了提高生存質量，活得舒心一點，我從80年代開始進行自我調理和治療，下決心擺脫疾病的折磨。經過10多年持之以恒的不懈努力，從根本上改變了原有狀況。現在關節不痛不響，活動自如，一切恢復了正常，無任何不適感覺。我主要堅持了以下幾點：

一是護。一年四季對四肢關節進行認真護理，可算是小心翼翼，從不掉以輕心，疏忽半點。自己立法，實行三禁：嚴禁用冷水洗浴，尤其是夏天和出汗后從不用冷水洗臉、洗腳、擦身、淋浴；嚴禁感受風寒，夏不貪涼，春秋保暖；嚴禁對著電風扇吹，對著取暖器烤。

二是動。為了活動關節。我養成了爬樓梯、散步、做關節活動操(自創)的習慣。每天散步5千米以上。爬樓梯就是小青年也不是我的對手，三層五層不喘，十層八層不累。一套關節活動操做過后，兩膝兩膀暖洋洋的，很是舒服自在。

三是食。我長期來形成一個習慣：不吃生冷食物。不吃冷飲；堅持吃熱湯、熱菜、熱飯。尤其是冬季，常吃一些御寒的熱量高的食物。諸如羊肉、辣椒之類。

四是洗。堅持用熱水洗頭、洗澡、擦身。每隔幾天洗一把熱水澡，每天晚上上床前用熱水泡腳。

五是穿。穿著完全隨氣候變化而定，任何時候都使身上不感到冷。尤其是冬季，在關節處還增加保暖措施，始終保持四肢關節暖融融的。