男人的心理壓力

夢　茹

健康專家認為，壓力對人類健康危害很大，甚至會縮短人的壽命。人類死亡率、高的心臟病、高血壓、糖尿病、肝病及其他免疫功能下降的疾病都與人過于承受壓力有關。白領男士的心理壓力不僅與現代社會的快節奏有關，更與現代生活方式對人們的心理健康形成強大沖擊有關。主要表現在以下幾個方面：

(1)工作狂。一般人正常工作8—10小時以內，為人體健康負荷量。如果工作12小時以上，就會對人體產生壓力。如今隨著競爭的日趨激烈，許多事業心強的白領人士常突破生理、心理承受的極限而拼命工作，努力追求高效率和高效益。而長時間超極限地付出，會給他們帶來巨大的心理壓力，如有一位中年男士，原來在一個比較安定的崗位工作，后來他跳槽到某公司擔任部門主管，他深感壓力之大和競爭之激烈，只要稍有不慎，就有被淘汰的危險，從此不得不加班加點，夜以繼日地工作。由于社會地位改變，他對自己的期望值也高起來了，可是事與愿違，他開始經常失眠、做噩夢和記憶力下降，心情變得煩躁不安，動輒發火，有時甚至什么事也不想做，心力交瘴。

(2)極度失落。白領男士都有為出人頭地而奮斗的心理。絕對相信自己的力量能超過他人，把企業經營得很出色。然而，在人的一生中，總會遭受許多不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而有些人會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望和沒有信心，甚至出現憤世嫉俗的心態，最終會被深重的失落感推至極度痛苦的境地。此時，他們往往以極端的舉動(孤注一擲的拼斗)來證實自己所謂的剛強。有一企業老總在講述自己經營中的心態時說，企業經營陷入困境時期，他每天抽5包煙，連續十幾天睡不好覺，精神幾乎崩潰。

(3)難耐高壓。白領男士長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。特別是經營上的沖突、同事之間的矛盾都可以產生壓力。產生這種壓力的原因是有些人性格怪癖，不能容忍事和人，什么事都要堅持以我為核心，遇到沖突不讓步，過于計較。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，往往就不能把握自己而失去自控力。

(4)家庭危機。在現代社會中，由于工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向不同，都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男士郁郁寡歡，有時又心煩意亂。當有人詢問他為什么心情不好時，他往往一概否認。

(5)疾病打擊。一些白領男士在經濟、環境、工作條件方面都過于追求成功，或者因自身對身體健康不注意，日積月累，身患多種疾病。疾病最容易使人消沉，有的還會失去生活的信心。

(6)貪欲過高。人各有志，因事業、名利、地位、信念和財富的追求有各自的標準，而往往由于機遇等各種因素，有可能與自己的愿望有很大出入，如果對財富之類心存過高欲望，那就是貪心。貪心會使你產生一種與正常生理機能不協調的節拍，會傷腦、傷心神和傷體。據報道，廣州有位白領人士定下的人生目標為“一百萬存款，一幢花園別墅，一輛本團車”，并為此而沒日沒夜地干，結果不幸出現了嚴重的精神疾病。

人的生命、機體臟器，以及各種功能系統都處于一種平衡的運動過程中，是生活對人體各種壓力的生理反應。這種壓力過量便會影響人的健康。為此，專家提醒自領男士，盡量釋放心理壓力，解脫精神負擔，愉快地生活和工作。減輕心理壓力可從以下幾方面做起：

(1)放慢工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一放，或放慢速度，這樣可能你會做得更好。

(2)合理安排作息時間。嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習和工作都能有規律地進行。

(3)注意培養良好的心態。加強心理修養，養成自己做心理分析的習慣。可以與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。此外，要保持正常的感情生活。事實表明，家人和朋友之間的相互關心和愛護，對于人的心理健康是十分重要的。

(4)保證充足的睡眠。不要違反自然規律，否則必遭自然法則的報復，“會休息的人才會工作”。

(5)正確評價自己。永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，不要把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

(6)處理好事業與家庭的關系。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容。它們的關系是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

(7)面對壓力要有心理準備。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常，樂觀豁達，不為逆境心事重重。要善于適應環境變化，保持內心的安寧。

(8)要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷。與人為善，大事清楚小事糊涂。小事沒必要斤斤計較，這樣既顯得豁達大度，又避免了許多無謂的“閑氣”，于己于人都有好處。

(9)豐富個人業余生活，發展個人愛好。生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動和娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，使人從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。