人到中年，需防“性衰”

王 中

和諧的性生活不僅有益于人的身心健康和夫妻間的感情交流，而且還能起到防病治病、延年益壽的作用。然而，人到中年，隨著年齡的增加，人的性功能會逐漸衰退，性欲下降，給人的身心帶來不利影響，有時甚至會影響夫妻感情。如何延緩性功能的衰退，就成了不僅只是關系到“性”，而且關系到夫妻感情、家庭幸福的一件大事了。

預防疾病

有些疾病對性生活的影響是暫時的，有些疾病則長期困擾著性生活。疾病對性生活的影響有兩種：一是影響了性器官的神經和血液供應，導致內分泌失調；二是疾病對人心理因素的影響，造成人為的性機能抑制。嚴重影響性功能的疾病有內分泌疾病、腎功能疾病、糖尿病、腫瘤和肝硬化等。

戒除不良嗜好

良好的生活習慣不僅有利于預防疾病，也有助于改善性功能。在不良嗜好中，吸煙、飲酒對性功能的影響尤其明顯。長期吸煙、飲酒過度，體內攝人的尼古丁、酒精等有害物質過多，對精子、睪丸及生殖器神經末梢血管等方面會構成不利影響。國外醫學專家對213位繼發性陽痿患者的調查表明，其中因酗酒引發陽痿的占18.4％；美國華盛頓大學醫學中心的一項調查結果發現，陽痿患者有60％是吸煙者，因為長期吸煙會導致末梢血管堵塞，造成陰莖血液循環不暢而引起繼發性陽痿。

注意用藥

不少藥物對性功能會產生影響。如降壓藥、鎮靜藥、抗精神病藥和利尿藥等會對性功能產生抑制作用，引起性欲低下。因而要重視疾病的預防，有病及早診治，盡量做到不用藥，或減少此類藥的劑量和品種。

食療助性

中年人性機能衰退男女有別，前者主要是性欲減退、陽痿、早泄；后者則為性冷淡。究其原因，則與腎虛密不可分。根據臨床表現，腎虛有腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛之別。

助性食品有麥芽油、蜂蜜、果仁、海藻、驢肉、狗肉、羊肉、鴿肉、泥鰍、甲魚、雄鴨和腰花等。我國傳統中醫學吸取了民間多年的經驗積累，發現食品搭配得好，對提高性功能尤其有效。

腎陰虛型性功能衰退伴有腰膝酸痛、頭暈耳鳴、口干欲飲、五心煩熱、失眠等癥。食療方：①枸杞鴿肉湯：鴿子1只，枸杞30克，同置沙鍋中，加水適量燉熟，吃肉喝湯，隔日1次，連服7天。②生地黃粥：取生地黃汁150毫升，加入陳倉米粥中搗勻，早晚食用。③桂圓燉甲魚：甲魚1只約200克，桂圓肉約30克，加水燉至爛熟，吃肉喝湯。

腎陽虛型性功能衰退表現為四肢畏寒、腰痛腿乏等癥。食療方：①冬蟲夏草燉鴨：公鴨1只，冬蟲夏草10克，加蔥、姜等調味，文火煨熟。②菟絲子粥：菟絲子洗凈搗碎，加水煎，取汁去渣，入粳米75克煮粥。③泥鰍湯。

腎氣虛型性功能衰退伴有少氣懶言、神疲恍惚、心悸氣短、顏面浮腫和尿頻等癥。食療方：①杜仲燉腰花：豬腰花1對，杜仲15克，加水同燉。②山藥羊肉粥：將100克熟羊肉切成細末，山藥50克研泥，與500克白米共煮成粥。

運動強性

現代醫學研究表明，對中年人來說，適量的運動可以大大地改善性生活的質量，并能促使性欲明顯增強。運動可調節人體植物神經和內分泌系統的功能，增強心肺功能和機體的抗病能力；運動可增強人體腹部、腰背部、臀部、會陰部和骨盆肌肉的彈性；運動能促使人精神振奮，緩解人的心理壓力，從而達到愉悅身心的目的。美國哈佛大學的人類學家通過對6000名女性的調查發現，每周進行三四次運動鍛煉，如慢跑、打網球、做韻律操、游泳的人，有80％的人性欲增強，性交時更易達到性高潮，性快感的時間也明顯延長。美國一家婦女雜志通過對2000份的調查答卷進行分析，發現從事有氧運動的婦女，有83％的人1周至少有3次性生活。

正確看待中年人的性衰退

人到中年，人體機能進入衰退期，性也不例外。一些人依據舊的傳統觀念，認為性生活的目的是生兒育女。既然重任已經完成，性生活便變得可有可無了；有些人對性心存疑慮，怕別人，甚至是怕配偶說自己是“不正經”，便人為地減少性生活的次數；有的人則對多年單調刻板的性生活感到厭倦，失去了“性趣”；有的人身體有病，怕過性生活會加劇病情或引發其他疾病；還有的人則擔心性生活會折壽。另外，一些人對偶爾性生活的失敗表現出憂心忡忡，產生不應有的心理負擔；或是為了找回逝去的青春，也是為了證明自己“寶刀不老”，不切實際地追求性頻率。當發現自己已大不如以前時，便情緒低落，以致產生性功能障礙。

中年人的性生活有著與年輕人不同的特點。如果說年輕人的性生活更注重于感官反應的話，中年人的性生活更在乎心理感應。只有對此有足夠清醒的認識。才不會走人誤區。中年人要保持精神樂觀，對偶然的性生活失敗要處之泰然；要注意性生活的協調，讓性生活真正變成愉悅身心的愛的傳遞和延年益壽的體能鍛煉。