養(yǎng)目有方　睛明眼亮

孟景春

人在呱呱出世時(shí)，大多有一雙明亮的眼睛。一旦步入青、中年后，不少人的眼睛便會(huì)產(chǎn)生不同的病理變化，有的近視，有的遠(yuǎn)視，有的過早老花，還有的感到視力疲勞或視覺模糊等。之所以產(chǎn)生這些變化，除了與人體素質(zhì)的差異有關(guān)外，還與人們對(duì)眼睛的保養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“目為肝之竅，肝藏血，目得血而能視。”“久視傷血，傷血?jiǎng)t目不明。”前者是說人的眼睛和肝臟有密切的關(guān)系，眼睛只有得到肝血的不斷滋養(yǎng)，才能維持正常的視覺功能。后者是說如果用眼過度，過多地消耗了肝血，便會(huì)使視覺功能減退。此外，祖國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為眼與五臟、六腑之間亦有著微妙的聯(lián)系，五臟六腑之精，皆上注于目而為睛。”內(nèi)臟的精氣(即營養(yǎng)物質(zhì))供養(yǎng)，對(duì)視覺功能有著極其重要作用。營養(yǎng)不良，某種營養(yǎng)素的缺乏，也能影響視力。

因此，想要保持眼睛的明亮，就必須在平時(shí)重視眼睛的自我保養(yǎng)。現(xiàn)介紹以下四種方法。

1科學(xué)用眼：主要指掌握用眼的距離和用眼的時(shí)間。用眼的距離(看書報(bào))須在30厘米左右，過近與過遠(yuǎn)均不適宜用眼的時(shí)間，一般以2～3小時(shí)為度。每到一段時(shí)間可以至室外仰望天空或凝視樹木的綠陰亦可采取“閉目養(yǎng)神”法，即兩目合攏，兩手掌擦熱輕摩眼瞼，約10～15分鐘。兩目睜開后頓覺眼目清亮。

2飲食調(diào)養(yǎng)：特別要常食具有保肝養(yǎng)血和清肝明目的食物。如菠菜、胡蘿卜、菊花腦、枸杞頭、馬藍(lán)頭、豬肝、羊肝等。這些食物可以適當(dāng)搭配，經(jīng)常食用。

3按摩養(yǎng)目：①按摩睛明穴。該穴在兩眼內(nèi)眥的凹陷處。用一手拇指和食指指端，分別按于左右兩側(cè)的穴位。按摩時(shí)兩目輕閉，指端輕輕旋動(dòng)，使眼內(nèi)閃一絲白光，以略有酸脹感為度。如此50次左右。此法久行，可預(yù)防老花眼。②按摩眼瞼。兩手掌擦熱后，按于眼瞼部，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼內(nèi)有溫?zé)岣小責(zé)岣邢Ш螅偃缜胺ú僮鳌Ｈ绱?～6個(gè)回合即可。③運(yùn)目法。兩目睜開，視正前方，目珠先自左向右旋轉(zhuǎn)，10次后再自右向左旋轉(zhuǎn)。如此交替5～6個(gè)回合。此法在古代“養(yǎng)生十六宜”中叫“目宜常運(yùn)”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，通過按摩、運(yùn)目可使眼睛周圍經(jīng)脈通暢，使臟腑的精氣順利地灌注于眼球，從而起到增強(qiáng)視力的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦認(rèn)為，以上方法均可改善眼球組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)的功能，增強(qiáng)眼肌的彈性，并能防止眼肌下垂及眼眶凹陷現(xiàn)象的發(fā)生。

4藥物保養(yǎng)：可常年服用的藥物有枸杞子、決明子、甘菊花和中成藥杞菊地黃丸，

枸杞子味甘、性平。具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。眼睛干澀、常有眼疲勞感者，服之最宜。服食法：每次用10～15克，沖泡代茶飲，最后將枸杞子咀嚼吞下。或者以枸杞子煮粥。枸杞予以寧夏、甘肅產(chǎn)者為上品、其中色淡紅、粒大肉厚、味甜籽少且有清香氣者更佳。

決明子味微苦、微甘，氣香，性微寒有清肝火、潤腸、降脂、降壓等功用。對(duì)赤眼、畏光多淚、雀目(夜盲)、青光眼等有一定的防治作用。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，它具有保護(hù)視神經(jīng)作用。古有服決明子保養(yǎng)眼睛者，作《頌決明》詩一首。詩曰：“愚翁八十目不瞑，日書蠅頭夜點(diǎn)星，并非天生好眼力，只緣長年服決明。”決明子的服法是：每次用10克，開水沖泡，15分鐘左右即可飲用、泡后稠液如膠，可加水繼續(xù)飲用。

甘菊花又名白菊花、滁菊花。微甘、微苦，性微寒。可散風(fēng)熱、清肝火、目赤多眵，視物模糊者用之最宜。每次用10克，沖泡常服。亦可用以做枕(菊花和綠豆殼各半)，且有一定的明日降壓作用。

杞菊地黃丸滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血生精。治療肝腎虧虛引起的頭暈耳鳴、視物昏花、迎風(fēng)流淚等，療效甚好。亦可治療玻璃體混濁、輕度視神經(jīng)萎縮杞菊地黃丸有蜜丸和濃縮丸兩種劑型。蜜丸每次服10克，濃縮丸每次服12丸。早晚各1次，淡鹽湯送下，以空腹服為佳。若遇食欲欠佳、大便溏瀉，感冒發(fā)熱時(shí)，均要暫停。待癥狀消失后再服。

(編輯士心)