小事情為何變成了大麻煩

陳福國

一名學習優秀的中學生在期中考試時因腹瀉考砸了，在公布成績后，排名落后了許多。老師和同學都對該學生的成績不佳十分敏感，出現了許多議論。這位同學感到很委屈，壓力也很大，并由此導致了對考試的緊張。以后每逢考試就感到腹部不適，要上好幾次廁所才能進教室，有時在考試中還要請假出來上一次廁所。這個學生被折騰得夠嗆，學習成績也受到了嚴重影響。

生活中，人們因為類似的“小事情”而給心理上帶來“大麻煩”的例子并不少見。然而，人們往往比較重視那些較為重大的事件（如喪偶、離婚、退休、更換工作、搬家、人際矛盾、生活學習環境的改變等），因為這類事件很容易產生較大的心理壓力，卻常忽視“小麻煩”對心理產生的負面影響，也很少仔細地考慮該怎么正確對待這種小事情。其實，日常生活中給人們帶來煩擾的瑣事很多，如果處理不當，很容易“引火燒身”。

首先，有些人不能正確看待這類小事情。那名中學生之所以有一考試就腹瀉的毛病，是因為他沒有正確看待考試失利這件事。他至少犯了兩個錯誤：其一，沒有正確看待那次考試的成績。其實，在一次期中考試中考砸了，并不是什么大事，何況他當時還生病了呢？其二，沒有正確對待老師和同學的議論。這位同學應該努力通過以后的優異表現來證明自己，而不應對老師和同學的話耿耿于懷。事實上，某一件事會給我們造成心理壓力，與個人對這件事的評價有很大關系。例如，天氣不好，已安排好旅游的人為此感到掃興，上班的人則覺得這很平常。因此，人們對事情的看法是產生心理壓力的一個因素。

其次，這和人們對待事件的方式有關。有的人遇到事情是積極面對現實，盡力克服困難，對于超出自身能力的事能客觀對待，不求超出現實的結局，所以即使面對麻煩，也能平和處之。反之，如果該努力的卻退縮，該回避的卻硬頂，會使問題越積越多，壓力也越變越大，最終形成影響身心健康的不良后果。

那么，如果遇到這樣的事情，該怎么處理才不產生心理問題呢？其一，要學會合理評估日常生活中的麻煩事。首先，應該想一想發生的事情是好的、不相干的還是會產生壓力的。然后，考慮用什么辦法來對付，并用想好的方法去應對。如果在處理問題的過程中，非但問題沒有解決，而且心理壓力還有所增加，那么就得考慮一下自己是否真有能力解決問題，或者再思索一下所用的方法是否可作適當調整。通過對問題進行合理評估，當事人可獲得良好的情緒及平衡的心態。

其二，選擇正確的方法處理事情也是減少心理壓力的重要辦法。有些事情需要直接去面對，并努力去克服困難。有些事則應采取暫時回避的辦法，避而不想，避而不做，暫時作些退讓，具有暫時緩沖的效果。同時，還要盡力去發現可以求助的途徑，充實自己抵御困擾的能力。

最后，要學會調整想法：有的人講究完美主義，凡事求全責備，以為大難當頭，不可收拾，實際上是夸大了問題的嚴重性。如果理智地再思考一下，改變一個角度去看問題，則發現大事能化小，小事能化無，結果是沒有什么可大驚小怪的。