防暑也需遵守“七不”規范

羅照春

盛夏高溫，酷熱難當，常常令人煩躁不安。在這種情況下，人們只有講究科學的生活方式，才能保持健康，安然度暑。一般地說，盛夏防暑也要遵守“七不”規范。

1．不要過量喝冷飲。盛夏適量喝些冷飲，能消暑解渴，直接起到防暑降溫作用。但冷飲過量，尤其在繁重的體力勞動或在大運動量鍛煉之后，一下子喝太多冷飲，會刺激胃黏膜，影響胃液分泌，易引起消化不良，有時還會引起胃痛或腹瀉。所以，應以少量多次飲用為好。

2．不要在磚石、水泥地上睡覺，或在外露宿。因磚石、水泥地陰冷潮濕，透濕性和聚濕性很強，容易使人受寒受潮，誘發關節炎、坐骨神經痛等風濕性疾病。在外露宿,容易感受風寒，使身體免疫功能下降，易誘發感冒、病毒性腸胃炎等疾病。

3．不要飯后馬上游泳。因為吃飽飯后，消化系統開始緊張地工作，消化液大量分泌，以保證人體消化食物和攝取營養物質的需要。如果飯后馬上游泳，則會影響消化系統的功能。同時，人體浸泡在水里，胃部血管受冷刺激引起收縮，容易發生胃痙攣、嘔吐和消化不良等。因此，至少應在飯后半小時才能下水游泳。

4．不要長時間用冷濕毛巾敷頭。夏日酷暑期間，人們常常喜歡用冷濕毛巾敷頭，清醒一下頭腦，以期提高工作效率。這種做法雖然讓人暫時感到挺舒服，但冷刺激會使頭部肌肉收縮，血管直徑變小，大腦血流量降低，可造成暫時性腦缺血，使人更加頭昏腦脹。至于大腦受冷刺激后感到所謂一時清醒，但這種“清醒”興奮點不集中，不能提高工作和學習效率。

5．不要拒絕“心靜自然涼”。“心靜自然涼”是一句富有哲理的話。情緒安然，熱環境中求自靜;避免吵鬧，少進行劇烈運動及其他高消耗的活動，同樣也能起到以靜抗高溫酷暑的作用。

6．不要在烈日下曝曬。皮膚過度露曬于烈日下，陽光紫外線會引起各種皮膚損害，如灼傷、光過敏反應、光老化等。特別是上午10點至下午4點鐘的陽光最為強烈，人們在這一時間段內最好不要在日光下活動。外出旅游和在太陽下勞作者，應打傘，戴寬沿帽，穿長褲、長袖襯衣；也可以在暴露的皮膚上抹防曬護膚品。

7．不要吃不潔飲食。夏季炎熱，病菌大量生長繁殖。有人做過試驗，在高熱天氣中牛奶擱置6小時，葡萄球菌數可增加200倍；魚、肉、蛋暴露空氣6小時，葡萄球菌可增加120～130倍。由此可知，夏季食品極易污染各種病菌，稍不注意衛生，食后就會得病。所以，切記不要直接食用從市場買回的熟食品，買回的熟食品一定要加熱消毒后再吃。