燜燒鍋會燜掉營養嗎

中山醫科大學葉艷彬

燜燒鍋是一種新型的烹飪用具，因方便、快捷而受到人們的青睞。用燜燒鍋烹煮食物時，只需將食物作前期加熱、加壓處理，即可利用其特別的保溫功能，使鍋內溫度保持在85℃～100℃達3個多小時，起到繼續加熱的作用，從而使食物煮熟、煮軟，不但節省能源，而且還能減少油煙污染。

但是，燜燒鍋在受到人們歡迎的同時，又遭到不少置疑。

一、 與普通砂鍋等相比，燜燒鍋對食物營養的破壞會不會更大？

燜燒鍋比較適合煲湯，和使用砂鍋和瓦煲一樣，湯中的蛋白質、脂肪、糖、無機鹽等營養成分損失很少，且有利于消化吸收，但維生素仍有損失。不過，燜燒鍋可使食物溫度長時間維持在85℃～100℃，而傳統的砂鍋煲湯時需要維持微沸狀態，溫度在60℃～80℃。一般地說，60℃～80℃的溫度容易引起部分維生素破壞，而85℃～100℃的溫度卻能較好地保存維生素，尤其是水溶性維生素。此外，傳統的砂鍋在煲湯時，呈香味物質如短分子的脂肪酸大多揮發，而燜燒鍋因密封性好，煮食物時水分不揮發，呈香味物也大部分保留下來。因此，與砂鍋相比，燜燒鍋煲的湯口味比較清淡，更有香味，而且營養成分保留更多。

二、使用燜燒鍋是否會改變食物味道？

用燜燒鍋煮的食物，如飯、菜肴或湯，能很好地保持食物原來的味道，不會使食物變味。但由于它的密封性好，湯不會被濃縮，味道較清淡。因此若想使湯更香濃，可在明火上再煮沸10～20分鐘。此外，要想使湯味道更好，除了材料搭配要恰當外，還應當用冷水起鍋，而不應用開水。因為食物（尤其肉類）逐漸加熱的過程，有利于含氮物的浸出。如果用沸水起鍋，則會使食物溫度升高過快，導致蛋白質迅速凝固，含氮物的溶出減少，湯味就不夠鮮。

三、食物在燜燒鍋中長時間加熱，是否衛生？

燜燒鍋加熱食物多需過夜，這樣不會帶來衛生問題，甚至比放在冰箱中更安全。因為食物在放進燜燒鍋燜煮前是煮沸的，食物中的細菌等微生物已被殺死，不會發生腐敗和酸敗。加上燜燒鍋的密封性及保溫性好，微生物不會再污染食物，也沒有生長繁殖的條件。相比之下，普通鍋煮熟的食物會受到空氣中微生物的再次污染，發生腐敗后會引發食物中毒，因此需放在冰箱中存放。

四、長時間燜煮食物，是否會分解出有害物質？

一般地說，食物中蛋白質、碳水化合物等營養物質的分解，都需要蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等參與，并在一定的溫度下完成。高溫烹煮食物，酶類大多被破壞，雖經長時間加熱，但營養物質分解仍很少，更談不上會產生有害物質。要注意的是，食物蛋白質分解產生的賴氨酸，可與糖類中帶羰基的物質發生化學反應，使食物變成褐色，所以在烹煮時應有所注意。

五、燜燒鍋烹調的食物是否適合家中所有人？

燜燒鍋煮、煲、燉、燜出的食物，適合從嬰兒到老年所有年齡段的健康人和病人。一些血液病、腎病病人等需要湯水滋補，可用燜燒鍋調制藥膳湯水。有人擔心：燜燒鍋把食物煮得那么爛，是否適合糖尿病患者食用？食后營養素尤其是碳水化合物吸收多，是否會使血糖升高更快？其實，這種擔心是沒有必要的。血糖升高與否，主要是看煲湯用的是什么食物，如果用了過多的豆類、根莖類、龍眼肉、蜜棗、無花果等食物，長時間煲煮后，溶解的糖分會增加，使糖尿病患者食后血糖升高。糖尿病患者飲湯的原則應該是清淡少油、少食湯渣，與烹調用具沒有關系。