良好生活習(xí)慣助“動(dòng)力”

上海第二醫(yī)科大學(xué)附屬瑞金醫(yī)院內(nèi)科張悅民

胃動(dòng)力與生俱有，為何有人會(huì)出現(xiàn)“動(dòng)力”不足的情況呢？而且，不少“動(dòng)力”不足者經(jīng)過(guò)服藥，飽脹、惡心、胃口不佳等癥狀消失，但停藥后不久又會(huì)復(fù)發(fā)。其實(shí)，胃動(dòng)力不足者除了加強(qiáng)藥物治療外，良好的生活習(xí)慣也很重要。

飲食

狼吞虎咽式的快食，吃得過(guò)飽，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，久而久之便會(huì)造成消化不良。零食不斷，胃的收縮功能失調(diào)，不堪重負(fù)之下它就會(huì)“罷工”，影響消化功能。早晨起得晚，便匆匆吃了幾口早餐、喝上一口牛奶，甚至什么也不吃就上班。工作堆積如山，中午和晚上都需加班加點(diǎn)，方便面、快餐就成了“最佳伴侶”……殊不知，這些不經(jīng)意之中的飲食小細(xì)節(jié)，可能就是引起消化不良的導(dǎo)火線。

良好的飲食習(xí)慣應(yīng)是有節(jié)、定時(shí)、定質(zhì)，使胃能夠有規(guī)律地工作和休息。所謂有節(jié)，是指不能吃得過(guò)飽，要定量，一般早晚吃得少些，中午吃得稍多些。不吃早飯不好，晚飯吃得過(guò)飽也不好。三餐要定時(shí)，如需少食多餐也應(yīng)定時(shí)。定質(zhì)是指每餐都要保持一定的質(zhì)量，食物中含有適量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，飯菜要爛、熱，以利消化。切忌進(jìn)食生冷食物。

情緒

心情舒暢可促進(jìn)消化液的分泌，有利于胃腸對(duì)食物的消化吸收。而郁郁寡歡則可能使胃失去“動(dòng)力”，影響消化功能。因?yàn)榇藭r(shí)的大腦受到不同程度的抑制，各種消化腺分泌消化液減少，胃腸蠕動(dòng)失調(diào)，會(huì)引起食欲銳減，甚至惡心嘔吐及其他消化功能紊亂等癥狀。

那么，如何保持心情舒暢呢？除了在遇到外界不良刺激時(shí)適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力外，必要時(shí)發(fā)泄也不失為一種保持心理健康的手段。遇到令人煩惱、怨恨、悲傷和憤怒的事情，又強(qiáng)行壓抑自己的情緒，往往會(huì)影響健康。實(shí)驗(yàn)證明，許多消化不良患者都是悲而不哭、性格內(nèi)向、不能發(fā)泄自己的情緒。美國(guó)的化學(xué)家布魯納西首先觀察到，動(dòng)感情流的眼淚和受洋蔥刺激所流的淚，其化學(xué)成分不同。他同時(shí)還指出，男子常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病可能是由于強(qiáng)制不哭而產(chǎn)生的。所以，在遇到煩惱、悲傷的時(shí)候，如能在不危害他人利益的情況下，發(fā)泄一通自己的情緒（如寫(xiě)信、痛哭、向親朋好友傾訴等），就可以自我排解，保持心理平衡，對(duì)身心健康有莫大的益處。

當(dāng)然，若能經(jīng)常保持開(kāi)朗的心情就更為有利。有副對(duì)聯(lián)說(shuō)得好：開(kāi)門(mén)便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，于人何所不容。

休息與運(yùn)動(dòng)

對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，處于競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，熬夜已成為家常便飯。但需注意，應(yīng)盡量減少熬夜的頻度與強(qiáng)度。即便熬夜，也應(yīng)在此過(guò)程中及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)休息。平時(shí)不熬夜時(shí)，更應(yīng)注意休息、補(bǔ)養(yǎng)。

很多人常常抱怨沒(méi)時(shí)間休息。事實(shí)上，休息可分為兩種：積極的休息和消極的休息。一般意義上的休息是指消極的休息如睡眠，而在工作、勞動(dòng)之后，進(jìn)行適當(dāng)文體活動(dòng)和社交活動(dòng)，則是一種積極的休息方式。多項(xiàng)研究表明，有氧代謝運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有利于食物的消化和吸收，并加快廢物的排泄。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意交替，即體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)相交替、手和腳活動(dòng)交替、左手和右手交替的活動(dòng)。有時(shí)倒著行走也不失為一種簡(jiǎn)便易行的健身方法。

適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)可增加食欲，而過(guò)度疲勞則影響食欲。勞逸適度十分重要。

糾正不良嗜好

對(duì)于已經(jīng)或有可能患有功能性消化不良者來(lái)說(shuō)，糾正一些不良嗜好尤為重要。這些人尤其應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

少飲茶酒，尤忌空腹喝濃茶。因?yàn)椴鑹A會(huì)刺激胃腸分泌而導(dǎo)致消化功能紊亂。飲酒適量，且不宜飲混合酒，以免抑制消化酶產(chǎn)生導(dǎo)致胃酸分泌減少，進(jìn)而影響消化。

戒煙。吸煙的危害人人皆知，尤其在疫勞時(shí)，血液循環(huán)和心跳加快，香煙中的尼古丁、焦油、亞硝胺等有害物質(zhì)就會(huì)乘虛而入，危害人體。此外，勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)會(huì)加快胃內(nèi)容物分解、吸收，出現(xiàn)饑餓感，而尼古丁等物質(zhì)卻會(huì)抑制胃粘膜細(xì)胞，使胃酸分泌減少，影響正常食欲。

胃動(dòng)力不足的患者，除了注意以上幾點(diǎn)外，在癥狀發(fā)作時(shí)，應(yīng)及時(shí)使用藥物或其他治療，如服用多潘立酮（嗎丁啉）、擠壓足三里等。此外，患者應(yīng)定期去醫(yī)院檢查，一些持續(xù)發(fā)病或難治性的患者，必要時(shí)應(yīng)進(jìn)行內(nèi)鏡檢查以明確診斷，以免貽誤治療時(shí)機(jī)。