無(wú)病未必就健康

徐俊冕

“三駕馬車(chē)”

人們對(duì)健康的態(tài)度和行為，存在著天壤之別。珍惜健康的人，有良好的健康意識(shí)，自覺(jué)地維護(hù)和促進(jìn)健康，非常愛(ài)惜自己的身體，始終注意保持心情愉悅，樂(lè)觀豁達(dá)。他們深知健康是學(xué)習(xí)和工作取得成效的必要條件，是人生幸福之所系，故不敢有疏忽和怠慢。他們的生活由健康行為所指導(dǎo)，形成了許多良好的衛(wèi)生習(xí)慣。但大多數(shù)人對(duì)健康的領(lǐng)悟則沒(méi)有這樣深刻，在日常生活中似乎忘記了自己還有保健的任務(wù)，有意無(wú)意地忽略了自己的健康。一些才華橫溢的知識(shí)分子之所以英年早逝，這也是原因之一。

人是一個(gè)整體，人的身體和精神不能分開(kāi)，而且人和環(huán)境之間存在持續(xù)的相互作用，因此健康應(yīng)當(dāng)是個(gè)整體的概念，包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。

事實(shí)上，許多心理不健康的人雖然身體并無(wú)疾病，但他們抑郁想死，或恐懼緊張，或雜念頻生，以致學(xué)習(xí)和工作能力下降，生活質(zhì)量極低，承受的痛苦一點(diǎn)也不遜于軀體疾病，怎能說(shuō)他們是健康的呢？

“三條標(biāo)準(zhǔn)”

“健康的精神寓于健康的身體之中。”這說(shuō)明身體健康確實(shí)是重要的，身體健康為心理健康創(chuàng)造了有利條件。但是，身體強(qiáng)壯的人心理就一定健康嗎？不一定。因?yàn)槲覀兛吹皆S多身體強(qiáng)壯的人存在各種各樣的心理障礙，工作、學(xué)習(xí)能力下降，人際關(guān)系不良，社會(huì)適應(yīng)困難等。因此，要成為心理健康的人，還必須注意心理衛(wèi)生。有了健康的心理，才會(huì)有健康的行為，才會(huì)有積極的、滿意的社會(huì)適應(yīng)。從這個(gè)意義上看，心理健康在人的整體健康中有時(shí)是十分關(guān)鍵的。身體健康有一系列客觀標(biāo)準(zhǔn)，可通過(guò)醫(yī)學(xué)檢查（包括儀器測(cè)量和化驗(yàn)）予以說(shuō)明。心理健康則不易準(zhǔn)確衡量。不過(guò)，一般都同意以下三方面是重要的：1自我意識(shí)良好。有恰如其分的自我評(píng)價(jià)，有完整的自尊和自信。善于理解和承受自己的情感，能建設(shè)性地處理焦慮反應(yīng)和困難問(wèn)題，經(jīng)得起挫折與失敗，不會(huì)為強(qiáng)烈的不良情緒所壓倒。2人際關(guān)系滿意。樂(lè)意和別人相處，能信任和尊重別人，設(shè)身處地地理解別人。能尊重別人的思維和行為方式，寬厚待人。3對(duì)未來(lái)有積極、現(xiàn)實(shí)的生活目標(biāo)。能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，順應(yīng)客觀情勢(shì)的變化，根據(jù)現(xiàn)實(shí)作出決策，制訂計(jì)劃并付諸實(shí)施。

身體健康、心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)三者互為因果，密不可分。從本質(zhì)上說(shuō)，整體的健康意味著身心的和諧，個(gè)人和環(huán)境的協(xié)調(diào)。或者說(shuō)，健康的本質(zhì)是協(xié)同人的各個(gè)組成部分，包括身體和心理，互相支持、協(xié)調(diào)一致地行動(dòng)，達(dá)到完好的社會(huì)適應(yīng)。

“三條途徑”

首先應(yīng)確立科學(xué)的健康信念，自覺(jué)地追求身心健康。我們強(qiáng)調(diào)健康信念的科學(xué)性，是指這些信念應(yīng)為科學(xué)研究所證實(shí)，而不是道聽(tīng)途說(shuō)，也不是個(gè)人的主觀體會(huì)。其次，要支持健康行為，這是促進(jìn)身心健康的關(guān)鍵。例如，有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，不吸煙，少飲酒，每日吃早餐，很少吃零食，按時(shí)、按量進(jìn)食，保持適當(dāng)體重和每日睡眠7～8小時(shí)等。第三，堅(jiān)持和發(fā)展健康習(xí)慣，使健康行為在日常生活中成為主導(dǎo)的行為。

雖然衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不一，但專(zhuān)家們一致認(rèn)為從以下幾個(gè)方面去培養(yǎng)是可取的：1從小注意培養(yǎng)良好的自我意識(shí)，建立完整的自尊和自信。努力矯正認(rèn)知曲解，用積極信念取代不合理信念。2培養(yǎng)良好的人際交往能力，善于尊重和理解別人，樂(lè)意和別人相處。3培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)能力，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不怕挫折，始終保持前進(jìn)的心態(tài)。4積極參加勞動(dòng)和社會(huì)公益活動(dòng)，培養(yǎng)自己的社會(huì)責(zé)任感。