控制體重非等閑

高鑫 蔡康非

在人體內，當熱量的產生大于消耗時，過多的熱量便轉變成脂肪，儲存在脂肪組織里。脂肪組織增多，就可引起肥胖。醫學上，通常將體重超過正常20%稱為肥胖。

隨著社會文明程度的提高，人們的體力活動逐漸減少，肥胖者日益增多。肥胖引起的最直觀感覺，是體形不美，行動不便，有損于個人形象。然而，這還僅僅是表面現象，如果透過現象看本質，肥胖確實會危害健康。與正常人相比，肥胖者更容易發生糖尿病、高脂血癥、冠心病、高血壓、腦卒中等，以及容易伴發痛風、膽石癥、脂肪肝等。因此，許多肥胖者為自己不斷增加的體重而感到煩惱。

盡管肥胖的病因，目前尚不完全清楚，但是與病人“吃得太多，動得太少”，有著很大的關系。如果能從改善個人行為和生活方式入手，則對于治療肥胖尤其是預防肥胖，能獲得良好的 效果。

● 凡是發現體重增加特別是短期內增加明顯者，首先應該到醫院進行詳細檢查，以排除引起肥胖的某些疾病，而明確診斷單純性肥胖

● 限制每日進食總量，并在專科醫生的指導下，根據自己身體狀況、肥胖程度和勞動強度，制定出合理的食譜

● 運動能促進脂肪的分解和消耗，還能促進肌肉的合成。增加體力勞動，堅持步行、跑步等，都是簡單、有效的方法

● 必須樹立肥胖是可以控制的信心。無論采用飲食控制還是運動治療，都要持之以恒才會有效

● 目前還沒有十分理想的減肥藥。不過，對于嚴重難治的肥胖，經飲食和運動治療無效時，也可以進行藥物治療。但是，任何減肥藥，都需要在專業醫生的嚴格指導下應用，以免出現副作用

撰文高鑫（內分泌科教授）

配圖蔡康非