老年人莫忽視腦運(yùn)動(dòng)

張日鑒

老劉剛退休在家，整天在家不是睡覺就是閑坐著，時(shí)間一久，心里不免煩悶，身體亦經(jīng)常感到不適。前不久，兒女建議他上老年大學(xué)保健專業(yè)，他按時(shí)上課，認(rèn)真做筆記，所學(xué)知識(shí)不僅提高了個(gè)人生活質(zhì)量，而且心情亦漸漸開朗起來。

老劉的經(jīng)歷說明了一個(gè)客觀規(guī)律，即保持正常的腦力勞動(dòng)，勤于思考，是老年人提高生命質(zhì)量。健康長壽的重要條件。俗話說：“刀子越磨越亮，腦子越用越靈。”研究表明，一位經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比一位不愛用腦的35歲的青年人差。故老年人勤于用腦可刺激大腦兩半球，延緩大腦衰退，使大腦功效始終保持較佳狀態(tài)。

美國科學(xué)家通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常動(dòng)腦可使腦細(xì)胞數(shù)目增加，智力水平提高。科學(xué)界一向認(rèn)為，動(dòng)物大腦中活躍的腦細(xì)胞數(shù)量在幼年時(shí)期就確定了，在成長過程中經(jīng)常動(dòng)腦筋，會(huì)使動(dòng)物細(xì)胞之間的聯(lián)系增加，從而能提高大腦智力。而新的研究表明，動(dòng)物大腦中的腦細(xì)胞數(shù)量是不確定的，在成年之前，動(dòng)物大腦會(huì)儲(chǔ)存一批特殊的腦細(xì)胞，如果動(dòng)物處在需要經(jīng)常動(dòng)腦筋的環(huán)境中，這些細(xì)胞就會(huì)轉(zhuǎn)化，進(jìn)行智力活動(dòng)。否則這些細(xì)胞就會(huì)死亡。

所以說，有了大腦就要善于開發(fā)利用才行。按希波克拉底“用則進(jìn)，不用則退”的觀點(diǎn)，恰好頗能說明問題。因?yàn)椤坝眠M(jìn)廢退”乃是生物學(xué)的普遍規(guī)律，只有勤于用腦方能提高大腦功效，并且能取得良好的成績。即使到了晚年，若能繼續(xù)學(xué)習(xí)，善于思考，接受新事物，積極向上，勢(shì)必可防止大腦老化、早衰和萎縮。

美國科學(xué)家曾做過一項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)，將73位平均年齡在81歲以上的老人分成三個(gè)組：勤于思考組、思維遲鈍組、受人監(jiān)督組。初步結(jié)果表明，勤于思考組的血壓、記憶力和壽命都達(dá)到最佳指標(biāo)。3年后，勤于思考組的老人都還健在；思維遲鈍組死亡12.5％；而受人監(jiān)督組有37.5％的人已經(jīng)死亡。

事實(shí)上有些不愛用腦者，以為吃好、多參加體育鍛煉、休息好，就能延年益壽。殊不知，增長知識(shí)、豐富生活、陶冶情操，也是增進(jìn)健康的重要前提。懶于用腦，到頭來會(huì)導(dǎo)致思維遲鈍。

生活實(shí)踐表明，懶得用腦的人，對(duì)智能必然有損。對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力降低、未老先衰者還會(huì)引起周圍人的不滿或反感，乃至造成家庭成員之間關(guān)系緊張，甚或影響本人生活和正常工作。如此天長日久，常常容易引起心身疾病，導(dǎo)致機(jī)體素質(zhì)進(jìn)一步下降，以致早亡。

難怪有人這么說，越勤用腦的人越長壽，越懶得用腦的人越早衰。據(jù)研究壽命問題的專家調(diào)查，世界上那些比較忙碌和勤于用腦的學(xué)者，反而要比普通人的壽數(shù)高出29％。據(jù)記載，我國周代五位著名的哲學(xué)家平均壽命80歲；古希臘的四位哲學(xué)家平均75歲。歐美16世紀(jì)以來400位著名學(xué)者，平均壽命為79歲。希臘名劇作家索福克勒斯，在他百歲時(shí)還寫一部劇本《奧狄蒲斯王》。法國醫(yī)學(xué)科學(xué)院亞歷山大·熱尼奧院士，年過100歲仍保持著頑強(qiáng)的科研工作能力。

耄耋之年仍有作為的世界名學(xué)者不勝枚舉，像肖伯納93歲剛剛寫完劇本《虛構(gòu)的故事》。亞力山大·弗奧多維奇·克倫斯基83歲時(shí)完成了自己的著作《俄國和歷史上的轉(zhuǎn)折關(guān)頭》。列夫·托爾斯泰82歲時(shí)寫完著名的《我不能沉默》。烏因斯通·切爾奇利在這個(gè)年紀(jì)正在致力于寫作《說英語的各族人民的歷史》。

你看，這些善于用腦的學(xué)者在事業(yè)上多有重大成就!由此而產(chǎn)生的“成功感”、“滿足感”，促使他們的內(nèi)心世界時(shí)常感受到無比的愉悅。人在愉快時(shí)體內(nèi)釋放的激素、酶和乙酰膽堿物質(zhì)常能把腦細(xì)胞的興奮程度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。加上勤用腦，腦中的血流量充沛，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)充足，腦細(xì)胞的發(fā)育更粗大。樹突更豐滿，感應(yīng)網(wǎng)絡(luò)更細(xì)密，大腦的功能也就隨之更加完善，且能更有效地指揮和調(diào)節(jié)人體各器官的功能，因此能夠健身長壽，安度晚年。

看來，若想爭做“年青型”，有為的老人就非得多用腦。譬如離退休后仍有必要堅(jiān)持讀書看報(bào)，繪畫下棋，練字寫文章。有位老干部退休后，仍然筆耕不輟，先后在報(bào)刊發(fā)表稿件200多篇，真可謂老有所為。本人亦是如此，撰寫文章成了退休后的愛好。所以奉勸老同志，在吃好、鍛煉好、休息好的同時(shí)，切莫忘掉“腦運(yùn)動(dòng)”才好。