老來話憂郁

蘇鴻啟

人們把健康列在知識、財富之上，作為“人生三寶”之首，這是極有見地的。壽享天年，乃人所共愿。不過，老來多憂郁，自我減壽常在不覺中。這表明，健康長壽是有條件的，得憂郁病也要有其特定的土壤，而不是人到老年便自然會遭此厄運。

先天遺傳(科學家已在人的大腦中找到了憂郁癥結所在的位置)條件不能盡憑人力，且不去說它；社會條件和個人生活條件則主要靠人的主觀創造。這兩條在社會主義中國可謂得天獨厚。安定和諧的社會環境，安居樂業的生活，老有所為、老有所養、老有所優的離退休條件，是老人健康長壽的主要的客觀基礎。問題是：人壽須健康，如果無健康作為載體，雖壽何用?

當然，我們也不否認，時下的老人生活中還有些方面不能盡如人意，孝道滑坡的情景也還存在，這都是應當引起全社會關注并努力加以妥善解決的熱點問題。

據資料介紹，世界上有1／10的人，一生中總會有那么一天患不同程度的憂郁癥，年齡在65歲以上的老人，每7人中就有1人為憂郁病患者，看來，人們需要正確對待憂郁。

其實，這個病的發病率在過去并不高，只是近十數年來隨著現代社會關系的復雜化，得病的人數呈上升的趨勢。

憂郁癥是以情感活動過度高漲或低落為其特征的一種情感性疾病，它和日常生活中很多人在某段時間內的“無聊”是不同的，那不屬于憂郁癥，只不過是生活中的一陣“過云雨”而已，對人不造成任何心理混亂。

憂郁癥往往偷偷襲來，就像那十月的霧一樣悄悄加重，困擾感揮之不去。一旦得了憂郁癥，憂郁者的心情冷淡，意志薄弱，干什么都打不起精神，每做一件事都那么費力，甚至從衣袋里拿鑰匙開門都要用上5分鐘。有的憂郁者大清早起床時就是如此。恐怖的孤獨感使他一點也感覺不到人間的溫暖，時常為了一件小事唉聲嘆氣，悲觀失望，陷于空虛狀態。這樣的憂郁者一次發作能持續幾個月。一連幾年之中反復發作。嚴重時完全被憂郁感所壓倒，直到用了抗憂郁藥物之后才可得到解脫。但是，其中有些憂郁者內心像一片沙漠，感情的河水很難流淌出來。仍難以讓別人了解他的那一段經歷。

避免和消除憂郁的侵襲，需要從心理因素入手。

為心靈安個家退休是生命躍動里必要的養生，是人生奮斗里難得的寧靜。對于老年人來講，這是生命最好的金秋時節，理智與感情既諧調又濃郁，行動與思考相伴行不偏廢，家里與戶外可謂亮瓦晴天，心靈有個安居之所。然而，在商品經濟大潮涌動中，這是個變化太快、誘惑太多的時代，親情與自身受到空前的沖擊，如何在不平衡的生活中始終保持平衡的心態，確實是老年人的一道必答題。

老年憂郁者恰恰是不能及時地調整自己、適應老來生活，未能使自己思想朝更深層次飛躍的結果。

“長恨此身非我有，何時忘卻營營?”這話可從積極意義上幫助退休老人找準一個感覺：煩躁的需要宣泄，寂寞的需要慰藉，消沉的需要自振，失意的需要泰然，苦悶的需要解脫，緊張的需要松弛；當“一行珠簾閑不卷，終日誰來?”時，用不著“閉門”，便可“思過”了。你盡可自尋其樂，淡泊寧靜以養德修身，盡力擴張自我，充實自我，使自己精神世界得到最大限度的加強，從而抵御外界的一切侵擾。讀讀書，梳理一下自我，想想什么該堅持，什么該摒棄，什么該糊涂——許多離退休老人一生并不富有，卻有豐富的心路歷程，擁有珍貴的精神財富，“不妄沒于勢力，不誘惑于心態，心有長城，能擋狂瀾萬丈。”如是就能理智地看待自己和他人的生活，“不以物喜，不以己悲”，自無憂郁積腦中。這些長者在浸浴人生長河中悟得：人生只是“貴在適意耳”!明白世上風霜中仍然可以保有自持的喜悅，也就處之泰然了。

傾訴老來最大的苦悶莫過于有話無處說，有情無處訴。人們通常有這樣的體會，一時的寂寞、孤獨乃至委屈和痛苦，充塞心頭，憋得發脹。可是只要能在親人老友前痛痛快快地傾吐一番，就會有一種心中塊壘頓釋，清塞化淤排結，卸下一個包袱，亮起一扇窗子的快慰感。這就是傾訴的結果。這就是消除憂郁的重要手段。

人們知道，河流堵塞會決口，腸管堵塞會梗阻。人的感情呢?也需要宣泄，需要交流，需要溝通。否則，也會造成“心理梗塞”，導致絕望的窒息感。因此，給憂郁者創造一個和諧的環境是絕對必需的。

傾訴最大的期望是理解；也是憂郁者求助于人的一種需要。

親情的慰藉、疏導由于憂郁者情感變化導致行為、認識方面的變化，常有自卑、自疚、活力減退、離群、低聲自語等異常表現，家人要主動與之接近，談心。結合其活動多鼓勵。并且可由親友陪同參與社區活動，使之對周圍產生濃厚感情。亦可依據憂郁者情趣堅持參加健身怡性的活動。生活要有規律，切忌散亂，以保持內心平靜、有序。

學會自我心理保護古人說，不如意事常八九。心理學認為，人生的苦和樂，除了外部環境的影響，主要還是取決于心理狀態的好與壞。智者，無論花開花落．云卷云舒，都會把好時光與壞時光，歡樂與痛苦，巧妙地融合，擷取自樂，尋求精神上的快適度。

所以，當焦慮性憂郁初襲心頭時，在擔心自己沒有辦法安睡的日子里，就要下決心消除它，一刻鐘也不要延遲。因為憂郁不能給憂郁者解決任何問題的辦法，只會使自己心緒越來越糟。所以，此時不妨以自問自答的方式化解下列5個問題：①究竟什么問題在困擾著自己?②出現這個問題的原因何在?③有哪些可行的辦法能幫助自己解除這種憂思?④哪個是可行的最佳方法?⑤可能發生最不希望出現的是什么?

通過這種簡單而清醒地自我分析，找到可能發生的最壞點之后，那就讓自己從容地接受它的到來。這樣。憂郁者馬上會感到一種人病以來從未有過的輕松。一旦進入了這個境界之后，憂郁者就會把自己的時間和精力集中在改善自我心理上已經接受的那種最不希望發生的情況上。結果呢，生活里幾乎再也見不到悄悄加重的霧了，重建秋陽商照的情懷進而會戰勝憂郁，把自己投入到正常生活中去。