健康步行道與赤足鍛煉

林伯南

日本“資生堂”化妝品廠，為增進職工健康。每天早晨上班前讓全體員工脫鞋在鵝卵石鋪的走道上行走10分鐘。下班后再重復走一次。通過這樣的鍛煉，多數人感到收效顯著，生產效率提高，醫藥費用減少。于是，許多日本廠家紛紛仿效，自建這種“健康步行道”。

中醫理論和生物全息醫學認為，赤足在鵝卵石道上走，刺激足底，能通過經絡的傳導協調臟腑功能，促進氣血流暢，調整失衡狀態，提高機體免疫力，有益于增強體質、預防疾病；對于中老年人的動脈硬化、血脂增高、末梢循環障礙及感覺遲鈍等都具輔助療效。

專家曾對西方長期穿鞋者和長年赤足的非洲土著人進行對比觀察發現，土著人足部的肌肉及韌帶結構堅強有力，足底皮膚粗糙耐磨，足；發育良好。在走、跑、跳時。由于足底的神經末梢對地面微小的凹凸不平都能及時感知、及時反饋到中樞神經系統，使之能及時調整身體姿勢，大大減少了摔跤的機會。反之，長期穿硬底鞋的人，遇上凹凸不平的地面阻礙物。便容易跌倒，還常發生骨折。

專家認為，應每天適當進行赤足鍛煉。老年人不妨在自家陽臺上建條鵝卵石道，早晚赤足踏行10分鐘；中青年不妨打打沙灘排球、沙灘羽毛球，或脫鞋在革地、泥地、細砂石面地上走走。若沒有以上條件，則可赤足在地板上走路及活動，也同樣可收到鍛煉的效果。