悄然襲來的青光眼等

張旭晨

劉老師有晨起鍛煉的習慣，雖已年過50，但身體還很硬朗。這天劉老師正在晨練，突然有一只小飛蟲不偏不倚地飛進了他的右眼。強烈的異物感使劉老師不得不抬手去揉右眼。就在這一剎那間，他發現左眼什么也看不見了，眼前的世界頓時變成一片黑暗。劉老師簡直不敢相信眼前的事實，可左眼確確實實是看不見東西了。劉老師在老伴的陪同下急急忙忙來到醫院。經過眼科醫生的詳細檢查。最后確診為雙眼原發性開角型青光眼。雖然經過手術治療保住了右眼視力，然而左眼卻永遠失去了光明。

青光眼一般分為原發性、繼發性和先天性3類。其中原發性青光眼是一種很常見的致盲性眼病，其發病率約占人群的1％。40歲以上者發病率約為2.5％。隨著傳染性眼病的逐漸被控制及人口平均壽命的延長，我國目前青光眼致盲的人數占全體盲人的5.3％～21％。個別地區高達24.4％。由此足可以說明青光眼致盲的嚴重性及對青光眼防治的迫切性和重要性。原發性青光眼包括閉角型和開角型。前者癥狀較為明顯，而后者發病隱蔽，常常是悄然而至，偷偷襲來。除少數病人在眼壓升高時可出現頭昏、頭痛、眼脹、視物不清外，大多數病人無任何自覺癥狀。往往到了視力遭受嚴重不可逆性損害時才發覺，此時治療多為時太晚。這種在不知不覺的情況下以偷襲方式威脅人類視力的眼疾，的確有些令人防不勝防。因此，如何早期發現和早期治療原發性開角型青光眼，一直是眼科領域的一個重要研究課題。

原發性開角型青光眼主要有3大臨床表現，即：眼壓升高、視乳頭凹陷性萎縮、視野缺損及視力下降。然而，這3大臨床表現病人多不能自我發現。因此，原發性開角型青光眼目前仍主要依賴于眼科醫生的詳細檢查來確診。然而，一些征兆或危險因素往往提示著有青光眼存在的可能性，如：①有青光眼家族史；②一眼發生過青光眼；③有原因不明的一過性霧視、眼部酸脹、頭痛、頭昏；④早晨起床后閱讀困難；⑤高度近視且進行性發展；⑥老年人頻頻更換老視眼鏡，但仍不能改善癥狀；⑦在街上行走時經常不自覺地碰撞到他人或路邊物體；⑧通過交替遮蓋雙眼來比較雙眼視野范圍，即可見其中一眼比另一眼視野范圍縮小。凡有以上情況之一者，應及時到醫院請眼科醫生作一次全面的檢查，以便早期確診。

原發性開角型青光眼只要早期發現、早期治療，是完全可以避免失明的。老年人要提高自我眼保健的知識和能力，全社會也要關注老年人的眼保健。這樣就會減少失明所造成的負擔和痛苦，使老年人擁有一雙明亮的眼睛。李廣智

俗話說：“要想頸椎好。運動不可少。”如果經常活動頸部，鍛煉胸鎖乳突肌、斜方肌等肌肉群，能減少脂肪的堆積，使頸部顯得正直而修長。頸部肌肉的發達有助于頸椎的穩定，還可使腦部供血充分。長期伏案工作和學習的人，經常活動頸部，可防止由于頸肌萎縮而引起的頸椎病。頸肌鍛煉的方法很多，現給大家介紹一套簡單易學且易獲效的頸椎病預防體操。

第一節頸項爭力

預備姿勢：分腿直立(稍寬于肩)，兩手叉腰(大拇指向后)(圖1)。

動作：①頭向左旋轉至最大限度，眼視左方，停頓3～5秒。雙眼凝視肩后某一目標(圖2)。②還原成預備姿勢。③頭向右旋轉至最大限度，眼視右方，停頓3～5秒，又眼凝視肩后某一目標(圖3)。④還原成預備姿勢。⑤抬頭至最大限度，停頓3～5秒，望天際某一目標(圖4)。⑥低頭至最大限度，停頓3～5秒(圖5)。

次數：做2～4個八拍。

第二節左右屈頸

預備姿勢：同前。

動作：①頭向左側屈至最大限度，停頓3～5秒(圖6)。②還原成預備姿勢。③頭向右側屈至最大限度，停頓3～5秒(圖7)。

次數：2～4個八拍。

第三節海豚頂球

預備姿勢：同前。

動作：①在深吸氣時，頭頸盡量向上伸，宛若海豚頂球狀，持續3～5秒(圈8)。②還原成預備姿勢。③頭盡量向上伸(重復動作①)。

次數：2～4個八拍。

第四節金獅搖頭(眩暈者禁做)

預備姿勢：同前。

動作：①仰頭，以頸為軸心，緩慢作順時針方向的圓周運動1圈(圖9)。②還原成預備姿勢。③仰頭，以頸為軸心，緩慢作逆時針方向的圓周運動1圈(圖10)。

次數：重復1～2次。

第五節昂首挺胸

預備姿勢：同前。

動作：①兩臂前上舉，同時挺胸、抬頭，停頓3～5秒(圖11)。②還原成預備姿勢。③兩臂后伸，同時挺胸、抬頭，停頓3～5秒(圖12)。

次數：2～4個八拍。