0～3歲兒童的體格鍛煉

段婭莉

在群體運動開展的轟轟烈烈的當今，提起體格鍛煉。人們并不陌生，在晨曦中，在夕陽下，隨處可見中老年人揮拳舞劍，年輕人跑步做操，各種體格鍛煉器材也紛紛走入家庭，中小學幼兒園的體育課也倍受重視。但是，在人一生中發展最迅速、變化最大、可塑性最強、體格和智力發育最關鍵的0～3歲這一年齡階段，體格鍛煉卻是一大空白區。0～3歲兒童大部分都在家庭度過，如果沒有合理的體格鍛煉，就非常可惜，甚至對孩子的一生都是一種損失。

每個父母都希望有一個健康聰明的孩子，更有許多望子成龍的父母不惜代價，投入大量精力、財力給孩子補充各種營養品，教孩子認字、數數、背唐詩，以期孩子身體健壯、智力發達，但結果很可能是事與愿違，有些孩子進入學齡期后弱不禁風。出現這樣或那樣的心理行為問題。這是因為很多父母還不知道，對0～3歲的兒童進行功能訓練，是促進兒童身心健康發展最重要的一環。它甚至對人的一生都將起著重要影響。

體格鍛煉可增強生理功能，提高兒童對上呼吸道感染和其他疾病的抵抗力，防止常見病、多發病的侵襲，增強小兒體質，促進小兒生長發育；體格鍛煉還能夠提高智力，有些家長可能認為這是風馬牛不相及的事。其實體格鍛煉是開發兒童智力的重要一環。嬰幼兒時期，智力發展和運動能力有密切關系，甚至可以說。3歲以前兒童智力中，動作發展占主導地位。這是因為智力和運動神經的支配是直接聯系在一起的。運動能力差，限制了嬰幼兒認識活動，會延緩智力發展。體格鍛煉能使兒童肺活量增大，增強通往大腦的血液循環，使大腦得到充足的氧氣供應，腦細胞得到更好的發育。體格鍛煉通過左右肢體，特別是左右手的協調運動，可使大腦的左右半球得以平衡發展，有助于挖掘大腦，尤其是右腦的潛能。由于人類大腦在長期的發展中造成左腦較右腦更為發達的不平衡結構，如果這種不平衡較為突出，就會給今后的工作和學習帶來一定的困難。一些孩子入學后就會表現出學習困難和情緒障礙。因而對于大腦尚未發育完善的小兒來說，用音樂和運動開發其右腦，使左右腦得以平衡發展。對今后的智力發育有著重要意義。

體格鍛煉的同時，可以利用玩具器材，在游戲中進行視聽和手功能訓練，在玩中多和孩子說話，刺激嬰幼兒視聽等感知覺、語言和運動的發育，發展其注意力、理解力、認識能力、手限協調功能和社會交往能力，這不僅順應了孩子愛玩的天性，而且在親子同樂的過程中，使整個家庭氣氛更加溫馨和諧，從而促使孩子身體和心理健康發展。

體格鍛煉應是科學的，符合小兒神經生理心理發育規律的，不能盲目進行。

對0～3歲兒童體格鍛煉，可簡單歸納為大運動、手的精細功能和視聽等感知覺功能訓練。

從出生到6個月，可通過做嬰兒被動操，聲光玩具等訓練小兒俯臥抬頭抬胸、翻身、坐、抓握能力，聲光玩具還可刺激小兒視聽能力的發展。

7～12個月，可通過做嬰兒主被動操，玩玩具、游戲，訓練小兒爬、站、走、視聽、手的抓握和手眼協調功能。爬行在小兒動作發展中很重要，爬行需要手、腳、眼、大腦的神經協調，對腦的發育有重要意義，漏過爬行階段的小兒，今后容易造成腦統合失調，學齡期容易出現一些行為問題，如學習困難、注意力不集中等。

1～2歲，可通過做幼兒輔助操、模仿操，玩玩具、游戲，訓練小兒走、上下臺階、跑。通過搭積木等，訓練手的靈活性和準確性。

2～3歲，可通過做模仿操，玩玩具、游戲，訓練小兒跳、獨腳站、上下樓梯等動作的協調與平衡。利用彩色卡片，訓練小兒視覺分辨能力。通過搭積木、穿珠等，訓練小兒手的精細功能。

總之，0～3歲是人生體格和智力發展的關鍵期，利用體操、玩具、游戲進行科學的訓練，可促進小兒身心健康全面發展，千萬不要錯失良機。