自我放松降壓法

韓紹安

持續或過度的緊張是高血壓病人的大敵，常成為發生意外的重要誘因。防止持續或過度的緊張。最好的辦法是學會自我放松。下面介紹的是簡單易行的8種自我放松的方法，它們不僅適用于高血壓病人，也可以用于一般的健康人，尤其是老年人采用此法能起到延年益壽的保健作用。

緩起床早晨醒來不要急起，應緩緩起身，從容不迫地穿衣、洗漱，以適應剛從睡夢中醒來的身體機能狀態。

早飯后小坐10分鐘早餐后胃腸道充血，大腦相對供血不足，可稍坐10分鐘左右再擊從事其他活動。

連續講話勿超過半小時據研究，連續長時間講話可使血壓增高，對高血壓者及老年人尤為不利。因此，高血壓病人連續講話的時間不宜超過半小時。如因工作需要。可在講話中間休息幾分鐘。切忌連續高聲、情緒激動地講話。當然更不