渾元陰陽五行手(三)

范克平

1.木手擺架雙虛步之法

動作：兩腿前后分開站立(其間距與肩相等)，左腳在前、右腳在后并作屈膝半蹲；要求右腳尖外撇約50度至60度之間且全腳掌踏地(身體重心落在右腿)。左腳腳尖向前、腳前掌支撐地面且將腳后跟微微抬起離開地面。以上腿部動作稱作“左虛步”(圖1)。反之，右腳掌虛點地面放置前面、左腳掌全部踏地、身體下沉半蹲則為“右虛步”。

備注：擺出虛步之式時呼吸自然，不可勉強憋氣。

2.木手煉氣攝陽之式

動作：先擺出：“左虛步”；接著用鼻吸氣進入胸腹內大約在12寸左右(圖2)，然后用嘴吐出雜氣(內氣)至外也同樣長達12寸左右即可(圖3)。待收式站立后略停頓片刻則可換成“右虛步”做鼻吸、口吐之法。

備注：以上方式各用“左虛步”和“右虛步”做1遍即可停止。

3.木手煉氣注息之式

動作：并步立正，身體站直，思想集中。待人體入靜后則將“意識”先集中到“丹田”穴并停留約5秒鐘(可默數1、2、3、4、5)；接著“意識”移到“左膝關”穴和“右膝關”穴并停留5秒(同樣默數)；最后則“意識”落在“雙腳盤位”穴上并停留5秒，也須默數(圖4)。

4.木手擺架坐鼎之式

動作：兩腿分開與肩同寬。屈膝半蹲形成“坐馬步”。雙手放在身體左、右側方。微微低頭垂目(眼望腳尖)。凝神靜氣，不思呼吸。此法屬養心、養性之法。中、老年人習之，可治下虛上實、步履不穩且呈頭重腳輕之虛癥(圖5)。

備注：演練者如果擺出“坐馬步”感到勞累，則可采用分腿站立即作開步姿武。

5.木手煉氣忘息之式

動作：此系靜中有動的暗氣練習法。即為不考慮呼吸的出入，但須保持頭腦的安靜。然后，演練者的“意識”進入思索天上的星星和月亮的境地。如此產生“意識”應長達10分鐘左右。

備注：此法對中、老年人的心慌意亂、頭暈目眩、大腦雜亂無章、記憶力減退、失眠、頭痛以及婦女進入更年期后的各種不適之癥均有良好的治療作用。

(待續)