有益身心的編織療法等

阿　烈

編織是廣大婦女喜愛(ài)的一種手工勞動(dòng)。利用工作、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)之余編織毛衣、窗簾、裝飾布等，不僅能創(chuàng)造財(cái)富。更重要的是有益于身心健康。

編織何以健身呢?首先。它是一種心理治療的手段。國(guó)外有些醫(yī)院，已把它用來(lái)治療某些神經(jīng)機(jī)能障礙。它在某種程度上是恢復(fù)精神平衡的有效辦法。當(dāng)你需要考慮某個(gè)問(wèn)題或者穩(wěn)定自己情緒時(shí)，如果求助于編織，就會(huì)收到意想不到的效果。美國(guó)一著名的醫(yī)學(xué)專家指出：“工藝勞動(dòng)能使某些病人思想上產(chǎn)生滿足感，減輕病人的精神負(fù)擔(dān)。使病人在進(jìn)行專心致志的工藝勞動(dòng)時(shí)，忘掉疾病的痛苦，起到輔助藥物治療的積極作用。”他曾利用織毛衣等類似的工藝勞動(dòng)，治好了不少患神經(jīng)衰弱、肩關(guān)節(jié)周?chē)住⑸现钦邸⑸现∪馕s的病人。

其次，編織有助于減輕由精神緊張和壓力帶來(lái)的疲勞。編織活動(dòng)是一種有節(jié)律的動(dòng)作，猶如做一種特殊的極細(xì)心的舞蹈，它對(duì)人的心理、情感能起到撫慰的作用。同時(shí)，編織又是一種微妙的休息方式。對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)是一種積極的休息方式。人們?cè)谶B續(xù)而緊張的用腦之后，如進(jìn)行手工編織能使人的情緒很快平靜下來(lái)，使腦力勞動(dòng)帶來(lái)的疲勞得到緩解。

第三，編織有利于促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。在編織時(shí)上肢肌肉有節(jié)奏地舒縮，有利于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，改善或增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，使興奮與抑制得到平衡與協(xié)調(diào)。從而較好地達(dá)到消除精神和體力疲勞的目的。

第四，編織可以健腦。有利于智力開(kāi)發(fā)。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，編織勞動(dòng)要?jiǎng)佑萌说氖种浮⑹滞蟆⑹直鄣炔课坏?0多個(gè)關(guān)節(jié)與50多條肌肉協(xié)同活動(dòng)，可以提高手、腦的靈活性。特別是通過(guò)左手的編織活動(dòng)，進(jìn)一步開(kāi)發(fā)了右腦的功能，可增強(qiáng)人的想象力和創(chuàng)造力，使智力得到全面發(fā)展。

患者在進(jìn)行“編織療法”時(shí)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要時(shí)常走動(dòng)，謹(jǐn)防下肢血液回流不暢。在編織中還要注意坐姿，做到坐織和站織相結(jié)合。有高血壓和眼底出血的人應(yīng)避免紅色織物的刺激，以防止血壓升高和眼睛不適，加重病情。

失眠癥的非藥物療法

梁兆松

失眠，是指難以入睡。容易驚醒。醒后不能再睡，甚至徹夜不得眠。精神緊張、焦慮、恐懼、消化不良、高血壓、動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥等，皆可引起失眠。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有45％以上的老年人患有不同程度的失眠癥。下面介紹幾種治療失眠癥的非藥物療法。

一、踏豆按摩：取赤小豆或綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入面盆中，洗凈擦干雙腳，借其余溫(以不灼傷皮膚為度)，赤腳踏踩其豆，或者把足底置于豆上如滾珠般來(lái)回摩動(dòng)。睡前1小時(shí)使用，每次半小時(shí)左右。此豆可反復(fù)使用，用時(shí)再炒熱，對(duì)失眠患者有良效。

二、仰臥揉腹：睡前仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)。揉腹100次。再換用左手揉100次，方向相反。這時(shí)停止揉腹，便有倦意，很快即可入睡。

三、臥位氣功：右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然。雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田(肚臍)。由鼻孔慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹。再?gòu)谋强仔煨旌舫觯寥故湛s。如此一呼一吸。再呼再吸。循環(huán)進(jìn)行。直至入睡。連續(xù)持1～2周，一般失眠即愈。

四、拍打涌泉：睡前端坐床上，用右手掌拍打左腳涌泉穴(在足底心，足底前1／3與中1／3連接處)120次，力度以感到微微脹痛為宜。然后。再換用左手拍打右涌泉穴120次。