保持開朗的心境——心理健康漫談之一

編輯同志：

我對學校里考試抄襲，排隊買飯加塞，同學之間平時和和氣氣，一到涉及自己利益的事，卻爭相吃醋等現象越來越看不慣，本來五彩繽紛的世界，在我眼里卻變成了一片灰白。

我開始懷疑世界上的事物是不是顛倒了？壓抑的心境使我有點透不過氣來，煩惱的情緒使我不能自拔，有沒有“靈丹妙藥”能讓我擺脫煩惱？

醫大衛宏

衛宏同學：

你因為看不慣周圍的不良現象，而自己又無力加以改變，所以產生煩惱情緒，這種情況在當前帶有一定的普遍性。

我想要告訴你，每一個人不可能事事稱心如意，在生活中總是有笑也有哭，有喜也有愁，有成功和失敗，也有順心和不順心等等。當碰到不愉快的事時，產生煩惱情緒也很正常。關鍵是不要陷進痛苦的深淵不能自拔，而是主宰自己盡快擺脫煩惱情緒的糾纏。從情緒心理學的角度看，“煩惱”是一種有害的消極情緒，它像蛀蟲一樣嚙咬你的心靈，無休止地消磨你的意志，使你心煩意亂，無精打采，失去前進的動力，迷失奮斗的目標。所以，當煩惱一露頭，就應自我控制，盡力排除。你現在已認識到這一點，這是擺脫煩惱的良好開端。

“煩惱”是人們主觀上的情緒體驗，它具有很大的主觀性和個性，這種情緒體驗完全可以自生自滅。比如你認為抄襲、排隊加塞是一種不道德行為，你看到這種現象在心理上引起煩惱。而那些抄襲、加塞的人，他們卻不以為然，也許還為自己能占到便宜而高興呢。他們當然不會感到煩惱。但也有的人看到這些丑惡現象后，激發出一種責任感，產生為社會風氣好轉而努力的決心，這就是一種積極的情緒。也就是說，這些現象使你感到煩惱，但未必使其他人產生同樣的煩惱情緒。由此可以看出，你經過主觀努力完全可以擺脫煩惱的困擾，使消極情緒向積極方向轉化。美國著名幽默小說家馬克·吐溫勸人們不要多想煩惱，不要自尋煩惱，他說：“我知道的煩惱很多。但卻大部分都始終沒有發生！”

怎么擺脫煩惱呢？我看可以從以下三方面努力。

一、用理智調節情緒，保持開朗的心境。

人的情緒是可以用理智進行控制的，當你遇到不順心，不滿意的事情時，切記不要發火。盡量使自己保持開朗心境。一個人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來控制、支配自己的情緒，做情緒的主人，而不做情緒的奴隸，是心理健康的重要標志。例如，當你看到作弊、加塞這些不良現象產生煩躁情緒時，你別激動，而是冷靜地想一想，這樣的人畢竟是少數，大部分人還是誠實的，這樣就不會以一概全，把世界看成一片灰白了，而不愉快情緒可及時得以克制。假如不理智，沒有及時調節自己的情緒，則會“火冒三丈”，使煩惱情緒越來越激化。因此，用理智來調節、克制自己的情緒是非常重要的。

二、學會用辯證的觀點分析事物，也可減少煩惱情緒。

事物既有光明的一面，也有黑暗的一面，當你看到不良現象時，不要只是嘆息“現在的人怎么都是這樣？”一味地煩惱苦悶，而是要多想些社會上美好的事物。世界并非漆黑一團，應該堅信，現實生活中有些事物被扭曲、顛倒或傾斜是暫時的，它本身始終將按照辯證規律向前發展。歷史證明，很多丑陋的、不合理的社會現象是前進當中不可避免的暫時現象，它們遲早要被消滅掉；而真善美不僅是人們渴望與追求的目標，也是社會發展的必然趨勢。有了這樣的信念，你就會信心倍增。盡管個人的力量有限，但大家齊心協力，不懈地與邪惡現象作斗爭，光明總會戰勝黑暗。

三、采取現實一點的態度，做自己力所能及的事。

不良現象是一種客觀存在，無論你看不慣也好，煩惱也罷，不可能解決半點問題，造成的唯一后果是給你自己帶來消極情緒，使你消沉。你說這是何苦呢？別自尋煩惱了。較為現實的態度是認真思索一下，自己能做些什么？我想你至少可以做到“不同流合污”吧！這實際也是抵制不良風氣。要是能再爭取更多的人同你一起來抵制，就很不錯了。為此，你應該高興才是，因為你是問心無愧的。至于那些力所不能及的事，不必多想，因為想半天做不到，反倒給你帶來無窮的煩惱。

至于是不是有什么“靈丹妙藥”，能使你煩惱的心境，在一夜之間由不愉快變得舒暢起來呢？坦率地講，這是很難做到的！

祝你心境開朗，精神愉快！

中央教育科學研究所孫昌齡