鍛煉出奇跡

金洪業

“生命在于運動”，這已成為人們的口頭禪。然而，真要將運動作為生命食糧來每日必進，恐非人人可以做到。一位老讀者虔誠地身體力行了這句話，獲益非淺。欣喜之余，寫下這封熱情洋溢的來信。經了解，情況屬實。這里將其全文刊出，以求與讀者共勉。

——編者

親愛的編輯同志們：

我訂貴刊已三年余，每逢看到有關健身鍛煉的文章，我總是認真閱讀，并身體力行。如健身跑、冷水浴、千沐浴等。久而久之，竟發生了奇效，使我這體弱多病之人重新獲得了健康。

以前我患有頭痛、頭暈的毛病，不幾天就犯一次，發作時頭痛劇烈，甚至頭暈地嘔吐不止，常年不離去痛止暈藥，有兩次暈倒不省人事，送醫院治療也未徹底治愈。另外還患有靜脈曲張，每條腿上都有穴、七個比棗還大的疙瘩，兩腿經常麻術、疼痛、腫脹。由于長期受疾病的折磨，思想消極悲觀。有一次，在《祝您健康》雜志上看到一篇健身跑能防治冠心病、高血壓和下肢靜脈曲張的文章，我就下決心練艮跑。每天早晨五點半起床，活動一下身體后練半小時長跑，然后做自編的自出保健操，散步回單位。堅持二年多以后，自去年國慶節以來，改為每天五點鐘起床，先進行30分鐘的冷水浴，即用冷水洗臉、洗頭、擦洗全身，然后練一小時躍跑(包括跑后做操、散步等)。目前全身狀況良好，很少感冒吃藥，下肢腫脹、疼痛感全部消失，多年不愈的頭痛頭暈病也沒吃藥就好了。以前每年冬季耳朵總會被凍傷，進行冷水浴鍛煉后，一冬沒戴帽子，沒穿棉衣，晚上睡覺只蓋一床薄棉被，不覺冷，耳朵也沒凍著。在今年縣里召開的運動會上，我取得老年賽跑第三名，地區賽第九名。在泰山旅游中，我一口氣爬上山頂，第二天照樣早起練長跑。這些過去想也不敢想的事，現在不但想了，還做到了，我從內心里感激你們——為人們帶來健康福音的人。這里，我匯報幾點通過體育鍛煉獲得的體會，請指正。

一、要有健康的精神心理。這一條非常重要。樂觀的情緒和頑強的意志，對疾病的治愈、身體的康復有很大作用。運動可以穩定情緒、排除憂慮，使生活充滿活力。運動就其作用來說，可以代替藥物，而藥物卻不能代替運動。吃藥是消極的辦法，運動才是積極的療法。

二、體育鍛煉與衛生相結合。健身鍛煉與其他衛生保健措施是相得益彰的，二者目標一致，缺一不可，如生活規律，營養合理，情緒愉快等，對防治疾病、保障健康非常重要。

三、體育鍛煉要持之以恒。只有不斷地適量地參加鍛煉，才能收到實效。千萬不能三天打魚、兩天曬網。堅持鍛煉的過程，也是磨煉意志和毅力的過程。我才開始鍛煉時，略一跑就喘不上氣來，心慌、無力、頭暈、惡心，真有些堅持不住，但一想劉疾病的痛苦，為了身體的康復，也就下決心堅持下去了。

四、體育鍛煉要循序漸進，不要急于求成。我在經過一段練跑后，覺得效果不理想，就犯了急性病，加大了運動量，結果適得其反，弄得疲勞過度，影響了工作和學習，好幾天都恢復不過來。后來注意了循序漸進，才真正收到了實效。如跑步先從50咪開始，逐漸增加到6000至7000米，速度也逐漸加快。

以上是我通過體育鍛煉得到的教益。由于水平不高，難免辭不達意，請包涵。