怎樣才能順利應考

龔正行　程念祖

凡是在校學習的學生，都有一個面對考試的問題。特別是應屆高中畢業生，對考試往往心理負擔過重。其實，那些影響高考的不利心理因素是可以消除的。這就需要在考試前調節自己的精神狀態，使之在考試期間保持穩定的興奮最佳期。從復習準備到實際應試，精神狀態的變化大致可有三種狀況：一種是復習準備期興奮狀態逐漸在起伏中趨向提高，到考試時達到最高，并保持穩定；第二種是，興奮狀態最高期過早出現，到考試來臨反而下降；最后一種是，興奮狀態雖然在考試期間達到最高，但起伏不定。很顯然只有第一種是我們所希望的。那么如何調節自己的精神狀態，使之達到最佳興奮狀態呢？

一、掌握復習的進度和節奏

復習準備期間，考生應該生活有規律，不開夜車，不搞疲勞戰術，有計劃地全面地系統地復習。這個時期應專心于復習，不想或少想考試。應把考試和測驗當作檢查復習效果的唯一目的。考不好也應該高興，因為找到了漏洞和不足。這段時間，精神狀態會有興奮和抑制的起伏，但不可大起大落。要有一定的緊迫感，趕早不趕晚。復習時間安排上，應打出足夠的余量，避免因時間不夠后期出現忙亂。避免在臨近考試的一段時間內盲目地做各種預試卷。

二、注意保持良好的情緒

考期到來之前，作好物質準備，避免由于考試用品、交通等等非精神因素影響自己的精神狀態，造成考試期間的情緒起伏。臨近考試前幾天，更應注意休息，適當娛樂，放松一下。如果自己的精神狀態本來就不足以承受考試的壓力，就更應該使自己寬心。這樣，在一定的興奮程度下可以充分發揮自己的水平。對于來自家長的、教師的和周圍人關于考試的議論而帶來的壓力，應不為所動，自覺避開這類話題，保持平靜的心理狀態。考完一門后，不要總惦記不忘，不去議論，不再去想，盡量輕松一下。需要著重記憶的內容可再看一遍，以準備下一門考試。

三、復習考試要緊張適度

有的學生一考試就心情緊張，本來掌握的知識一時也想不起來了。我們說，要有點緊張，這是精神興奮起來的標志，對提高思維效率有好處，所謂“急中生智”就是這個道理。過分緊張，特別是由于過多考慮考試后果引起的緊張應該避免。把考試看作顯示自己水平的好機會，有迫切的求考心理，就可以避免這種緊張心理的出現。

從更廣的意義上說，考試也是青年朋友學會自我心理調節，鍛煉自己的神經系統，以便能承受更大壓力的好機會。