勿視登樓為負擔

茅　地

目前，高層住宅增多，不少人免不了要經常上下樓梯，如果思想上把它看為一個負擔，則會對身心健康不利。筆者在長期的實踐中摸索出一套經驗，非但不感到上下樓梯是負擔，反而感覺到一種樂趣。這里不揣淺陋地介紹出來，僅供讀者參考。

上樓梯時要思想集中，上身放松，下肢用力，步伐結實，呼吸自然，速度適中，以每分鐘走60步為宜。注意關鍵在呼吸和步伐要配合好，節奏要始終保持一致。一般可以采用兩步(即上兩層臺階)一呼，兩步一吸。根據各人氣的長短，還可以三步一呼，三步一吸或一步一呼，一步一吸。只要按以上要求去作，走到你家時也不會氣喘，不感到累。這樣經過幾次有意識的練習，就可以掌握，慢慢地熟練之后，就可以成為一種自覺的配合運動，負擔就不存在了，

在開始練習階段，若呼吸及步伐的節奏配合不好，或由于速度忽快忽慢產生氣喘時，可暫時停步，在原地長長地吹幾口氣，即可恢復平靜，然后繼續上樓梯。

勸君一試，樂在其中。