健身跑步中的紅燈——疲勞

徐　泓

長期堅(jiān)持跑步鍛煉的人大都會(huì)遇到這樣的情況，有時(shí)不知為什么，還未跑就感到遲鈍和懶倦，雖認(rèn)真做完了準(zhǔn)備活動(dòng)，但雙腿仍感到沉重，不想再跑。這就足夠提示在跑步鍛煉中可能出現(xiàn)了疲勞。

美國的一位專家指出：跑步中凡出現(xiàn)持續(xù)性的口渴或關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶均感疼痛，尤其是在較激烈地活動(dòng)時(shí)更甚；跑步后凡感到疲勞，特別是在睡了一個(gè)晚上，第二天起床后仍感十分疲勞，難以入睡或昏睡難醒；比平時(shí)更易著涼，起燒泡，流鼻涕較多等一系列癥狀時(shí)，就可證實(shí)是疲勞過度了。此時(shí)，要暫緩跑步，休息一段時(shí)間，待精力恢復(fù)后，再繼續(xù)跑步。

出現(xiàn)疲勞的原因，主要是跑的速度和距離大大超出了自己所能較輕松應(yīng)付的程度。如已出現(xiàn)了疲勞，仍繼續(xù)拼命地跑，這就會(huì)使疲勞積累起來，繼之出現(xiàn)性情急躁，情緒易激動(dòng)，胡思亂想，什么事都不想干，怕動(dòng)，甚至連正常的日常工作都難以順利完成。因此說，疲勞是健身跑步中的紅燈。