新興的大眾體育項目：毽球等

良　仁

你知道毽球嗎?毽球是我國民間特有的一項具有濃郁民族色彩的群眾性娛樂活動，也是一項既年輕又古老的體育運動。說它古老，是因為毽球是從踢毽子游戲逐步發(fā)展而來的，而踢毽子的淵源流傳民間已有千余年的歷史，早在我國漢磚藝術中，即偶可見到毽飛人舞的優(yōu)美造型。然而它又是年輕的，去年國家體委將毽球列為正式比賽項目，今年四月在蘇州舉行了全國第一屆毽球錦標賽。

毽球，看來十分簡單，其實大有奧妙。它可以增強腿力，改善關節(jié)的靈敏性，培養(yǎng)準確的判斷和快速的反應能力，發(fā)展彈跳力、速度，耐力等身體素質(zhì)；還能夠鍛煉人的意志，培養(yǎng)堅強的性格。經(jīng)常從事此項運動的人可以增強心血管系統(tǒng)的功能，提高機體各部分肌群全面協(xié)調(diào)的發(fā)展和促進神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。

由于毽球的運動器具簡便易置，場地可大可小，人數(shù)可多可少(可一人自踢，兩人對踢，也可以多人圍聚起來互踢)，男女老幼皆宜，所以十分適合家庭進行。如果大家有機會踢一局毽球的話，不知不覺就能汗?jié)n仝身，還會有興猶未盡之感。當前，在此家庭體育逐漸必起之日，特向家庭體育愛好者推薦，歡迎一試。這里介紹的均為正規(guī)比賽要求，具體到家庭可以自行簡化。

場地和器材

比賽場地為長方形。長12米，寬6米。場地兩邊的長線叫邊線，兩端的短線叫端線，球場的正中，畫一線與端線平行，叫做中線，中間用網(wǎng)把球場分為兩個等區(qū)(網(wǎng)高1.5米，長6.1米，寬76厘米)，以端線三米處為圓心，向場內(nèi)劃一半徑為1米的半圓(可向后無限延長)為開毽區(qū)。毽球由毽毛和羊皮(或金屬)的毽墊構成。

怎樣進行比賽和決定勝負

毽球比賽可概括為三句話：羽毛球的場地，排球的規(guī)則，足球的踢法。

比賽雙方的上場隊員各三人。前排站隊員兩人，后排站一人。比賽開始，由發(fā)球隊員在本方開毽區(qū)將毽球踢向?qū)Ψ綀龅亍ｋp方隊員可以在本場區(qū)內(nèi)交換位置。每個隊員可用膝部以下踢球，或膝部以上體位觸球(除手臂外)組成進攻或防守，雙方力爭把毽球擊入對方場地。比賽時，在本方場區(qū)最多踢球不能超過三人次。每個隊員不得連續(xù)踢球兩次或觸球兩次(可觸、踢或踢、觸各一次)；球在隊員身上不得有明顯停留，也不允許隊員觸網(wǎng)、越過中線，否則都判為犯規(guī)。

接發(fā)球隊違例或失誤，應判對方得一分；發(fā)球隊犯規(guī)或失誤，則削換發(fā)球，由對方隊員先按順時針方向，依次輪轉(zhuǎn)一個位置，再進行發(fā)球，即1號－3號－2號－1號，由2號隊員在開毽區(qū)發(fā)球。

毽球比賽如用于家庭娛樂，則可根據(jù)不同年齡，性別和健康狀況，自己制定場地大小規(guī)格、局數(shù)和比賽分數(shù)，可因地，因人制宜，以達到增進健康和提高娛樂興趣的實效。

月經(jīng)期間的體操

孫寶才

在遠古時代，人們說月經(jīng)來潮為不祥之兆，因此，在月經(jīng)期間要停止一切活動。隨著科學技術的發(fā)展，人們逐漸認識到，月經(jīng)是婦女的正常生理現(xiàn)象，弗不需要停止一切活動。

月經(jīng)雖然是正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)帶來的周期性變化，卻因各人體質(zhì)狀況而異。如月經(jīng)前的情緒波動。月經(jīng)朔的貧血狀況，腰痛，腹脹，痛經(jīng)等現(xiàn)象常因體質(zhì)差異而各不相同。為減輕月經(jīng)期的不適感，建議經(jīng)期婦女做下列體操，以促進身體的血液循環(huán)，減少骨盆和下肢淤血現(xiàn)象。

1仰臥，屈膝屈髖，兩腳收到靠近臀部，兩手壓住小腹，做深呼吸20～30次。

2仰臥，屈膝屈髖舉臀，使大腿貼胸20次。

3仰臥，屈髖舉腿，然后模仿自行車的踏蹬動作1分鐘。

4坐在床上，屈膝屈髖，兩手緊抱小腿，后倒，做前后的滾動動作20次。

5手扶門框站立，反復做提踵動作20次。

6同上，做下蹲、起立動作30次。

7做完以上練習后，躺在床上，把兩腿舉起來輕輕抖動若干次，以促進下肢血液回流，防止淤血。