古人的眼保健法等二則

金義成

唐代著名醫藥家孫思邈是一百多歲的高壽者。他在耄耋之年仍然精神飽滿、耳目聰明，身輕步健，連唐高宗見了也向他請教長壽的奧秘。

這里介紹的是他應用推拿保養眼睛的方法。

眼屬五官之一，為視覺器官。祖國傳統醫學認為人是一個有機的統一的整體，眼的每個部位都通過經絡與臟腑相關連。《素問》中說：“肝開竅于目”，“肝受血而能視”。《靈柩》中有“五臟六腑之精。氣，皆上注于目”，“肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣。”

對于眼睛的保養，孫思邈指出：一要閉目休息，二要自我推拿。

自我推拿的方法：

一是梳頭櫛發。頭為諸陽之會，在頭部推拿可以去風明目。梳頭櫛發，古人又稱為“浴頭”，方法是用雙手十指的指腹或指端梳抹頭部，梳抹時由前向后如梳頭狀，但以梳抹頭皮為好，不要僅僅梳理頭發，且要多多益善。

二是摩目。摩目可以使局部氣血流通，減輕眼的疲勞，調節眼肌的緊張狀態。摩目，前人又稱為“浴眼”。摩目時先宜熨目。所謂熨目是指用雙手掌相搓使熱，趁熱敷熨雙目。《諸病源候論》中說：“以兩手掌相摩極熱，以熨目三遍”。《夷門廣牘》也有“朝暮以兩手摩熱，熨眼三次”的說法。熨目后用手按摩眼周穴位。《圣濟總錄》中說：“以兩手相摩極熱，熨目三遍，仍以指甲掐兩眥頭。”除按兩眥頭的睛明(內眥頭)和瞳子眥(外眥)之外，尚需按揉攢竹、四白穴，按揉時可以用兩拇指指端或用大指指間關節屈曲之突出端。繼摩目后進行運目，運目是指閉眼運轉眼球，《尊生類輯》中指出：“閉目，暗用眼珠轉視，向左九遍，又向右九遍，仍緊閉片時”，此法能“大除風熱，永無目疾。”

孫思邈還在《千金要方》中介紹了用藥推拿眼部，以“永除眼疾”的方法。

推拿作為眼睛保健的方法，歷來為養生家所推崇。如隋代巢元方在《諸病源候論》中說：“以指摩目二七，令人目不瞑。”又如《尊生類輯》中說：“將大指背灣骨，按兩眼角外角邊小穴中，各三十六遍；又按兩眼與鼻兩角之中，如數。大能明目洞見。”宋代詩人陸游在他的一些詩作中也提到了這種方法。如：“詩灑清狂三十年，又摩病眼看西川。”

“閑摩病眼開書卷，時傍危欄弄釣車。”

現在廣為應用的“眼保健操”就是眼部保健推拿法。由于這種方法簡便、易行、有效，深受歡迎。但是要注意的是取穴要準。還應注意的是要持之以恒。《諸病源候論》中就說，摩目久行則“夜能見色”。再有一點要注意的是要認真，不能流于形式。如此，則可望收益更大。

穴位按摩增記憶

王佑民

按摩不但能夠治病強身，而且可以增強記憶。詩人胡行之年逾古稀，創作不衰，自稱得力于《金峨健腦醒神按摩》。他說：“大鐘天柱按摩寬，便是醒神健腦丸”。現將按摩的兩個穴位介紹如下：

大鐘穴位于足內踝后5分(即太溪穴)直下與后跟筋腱側邊的交點上(見圖)。

天柱穴位于第—、第二頸椎水平正中(即啞門穴，一般人在頸項后頭發際上5分處)旁開1.3寸的頸項后大筋(斜方肌)外緣(見圖)。

按天柱穴時，可用食、中、環三指相平，自上而下均勻推按120次。按大鐘穴時，則以大拇指指腹自下而上揉摩120次為佳。

兩穴聯合應用，還對耳鳴、頭眩、咽干，喉痛、足跟痛有益。