女子減肥有妙法

梅　勝

肥胖，是女子最煩惱的事兒。什么減肥茶啦，饑餓療法啦，不但無(wú)效還有害處。肥胖不僅影響線條美，更重要的是它還有利于各種疾病(如高血壓，冠心病，糖尿病等)的發(fā)生與發(fā)展，就連乳腺癌(老姑娘易患)和腸癌也與食入脂肪多，體形胖有關(guān)。

那么，怎樣才能更有效地減肥呢?最近有位學(xué)者的一項(xiàng)科學(xué)試驗(yàn)對(duì)我們頗有啟發(fā)。這個(gè)試驗(yàn)是將年齡，體重相仿的女子隨機(jī)分成兩組，每日只用一餐，甲組只用早餐，乙組只用晚餐，食物質(zhì)和量，體育活動(dòng)量相同。連續(xù)觀察一段時(shí)日后發(fā)現(xiàn)，甲組體重明顯比乙組降低，且乙組較試前體重又有增加了。另外在生理生化指標(biāo)方面差別也很顯著。

這是什么道理呢?這要用現(xiàn)代時(shí)間生物醫(yī)學(xué)的理論來(lái)解釋。我們知道，宇宙間各種生物(包括人類)的生命活動(dòng)都是有周期性節(jié)律性變化的，即有一定時(shí)間規(guī)律。現(xiàn)代微型電腦只要知道你準(zhǔn)確的出生年月日，就可將你一生每個(gè)月的智能節(jié)律，體力節(jié)律和情緒節(jié)律采用余弦法描記出來(lái)。把節(jié)律的宏觀分析推進(jìn)到微觀水平，猶如顯微鏡觀察細(xì)胞一樣，揭示了生物時(shí)間結(jié)構(gòu)的許多重要細(xì)節(jié)。人體內(nèi)的這種“生物鐘”不僅決定壽命的長(zhǎng)短，而且控制著一切生理活動(dòng)，包括形態(tài)發(fā)育——身高，體重等。時(shí)間生物醫(yī)學(xué)家設(shè)想，如果將目前節(jié)律網(wǎng)絡(luò)的近似24小時(shí)成分都被整合成與48小時(shí)作息制度同步，人的額定壽命就可延長(zhǎng)一倍。眾所周知，人的心跳、呼吸都是有節(jié)律的，一個(gè)人一天的精力也有高低之分。有的學(xué)者通過(guò)科學(xué)試驗(yàn)提出，一個(gè)人通常清晨思考力最佳，可作一些嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鳎挛缢伎剂ψ蠲艚荩砂才趴焖偻瓿傻墓ぷ鳎砩嫌洃浟ψ詈茫瑒t可安排學(xué)習(xí)與記憶的工作。人的生物節(jié)律受到地球，月球，太陽(yáng)及宇宙其他天體的影響，比如陰歷月半(滿月)心臟病易發(fā)作就是例證。

利用生物節(jié)律晚間少吃，加強(qiáng)早餐質(zhì)和量，這不但有利于生長(zhǎng)發(fā)育，工作和健康，還有利于女子減肥。當(dāng)然減肥與科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)也有關(guān)系。我國(guó)肉食以豬肉為主，豬肉的脂肪，膽固醇、飽和脂肪酸含量比其他肉類(牛，雞，鴨，鵝，魚(yú)類等)高得多。比如脂肪含量，豬肉是雞，鴨、魚(yú)的8～36倍，是牛肉的11～15倍，是羊肉的2倍。此外，多食蔬菜少食肥肉、糖類食物也很重要。如果一個(gè)女子遵照生物節(jié)律特點(diǎn)，晚餐少食肉與糖類，并注意合理營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持作健美體操鍛煉，那么，你就會(huì)永葆青春莢的體姿。