床鋪與保健

周　維　梁　志

床榻是人類生活不可缺少的工具。人生約有三分之一以上的時間是在床上度過的。因此，我們有必要來探討床鋪與保健的關系。

雖說一個人的睡眠好壞與許多因素有關，但床鋪也是原因之一。床作為一件生活用具，自然有優劣貴賤之分，但華麗別致的雅榻，即使價值連城，也不過是為人體休息、睡眠之用而已，如果不符合衛生要求，還不如兩條凳子搭上一塊木板。我們以為，在考慮床鋪美觀、大方、耐用之時，也應注意下述衛生要求。

一、床鋪商低一般來說，床鋪高低以略高于就寢者膝蓋骨至地面的高度為宜。這種高度便于上床就座不吃力，下床時伸腿可著鞋履。此外，這種高度也便子臥者取床下物件，如便壺、痰盂等等。床鋪太高不僅上、下床吃力，如果下床不慎還有摔傷的危險。人在睡后醒來時血壓偏低，朦隴初醒之時頭昏眼花，床鋪太高不無危險。而床鋪_太低，床下通風不良，易于受潮，上、下床需要彎腰也不方便。

愛國詩人陸游在《病中》一詩中寫道：“不動成羆臥，微勞學鳥伸。”如果患病至行動不便，睡在床上象“鳥仲”一樣作些生活自理活動時，則更要講究床位高低和方便與否了。

二，床鋪的軟硬

過軟的床鋪睡久了可使人體形畸變，如彎腰駝背等等。小兒及青少年尤其不宜睡過軟的床鋪，因為生長發育時期長期睡軟床，就可能限制其脊柱及四肢關節骨骼的發育，甚至還可能使之發育畸形，從而影響健康和美觀。此外，過軟的床鋪通風爽汗性能差，在夏日天氣炎熱時極不相宜。至于患有脊柱結核、損傷或椎間盤脫出諸癥的病人，則更應避免睡軟床了，否則會使病情加劇。而硬床相對來說，不如軟床的危害性大，只有當床鋪過硬時，對年老體衰之人有引起褥瘡之慮。但值得注意的是，即使為了防止褥瘡，也不宜用軟床，只要在局部使用棉墊或氣圈就行了。

目前床的種類極多，有繃子床，彈簧床，沙發床、竹床、木板床等等。床鋪的硬度，從保健的角度看，以在木板床上鋪兩床棉絮的軟硬度最為適宜，冬季可稍加厚一些墊絮。如此看來，松軟的繃子床，應及時修理，加強其硬度；而沙發床、彈簧床則非有利健康之品了。

三、床鋪的面積床鋪應有足夠的長度，最好比就寢者長20～30公分為好。過短的床鋪限制人體舒展，睡起來不舒服，而且對生長發育也有不良影響。床的寬度，一般以盡量寬闊一些為好。但太長寬的床鋪占去房間面積太多，也不易為人們所接受。房間較小時，可選用單人床或活動床。中國古典文獻《類修要訣》說：“服藥千朝，不如獨宿一宵”，此乃健身長壽之道。的確如此，多睡單人床(獨宿)，既可避免互相干擾、傳染，又可節欲，有利于安心入睡，是一種有價值的健身方法。

四、床鋪的跗件觀近年床錨的日益新穎，其五花八門的附件也逐漸增多，如床頭柜、床頭燈、靠背、鞋柜、衣架以及種種視聽設備。一般說來，床鋪不必擺設太多的附件，人在休息睡覺時就應休息好，不要在休息時間工作或睡在床上娛樂。因此，在床邊擺書籍，養成臨睡看書的習慣，是不衛生的。睡覺前看書，不僅會因臥位閱讀損害視力，而且會因書中的某些內容刺激，使人失眠、作夢，所以凡屬床邊閱讀的擺設，如書臺、床邊燈具等，均應除去。有的人在床邊安有電鈕，以及收音機、音箱、電視等設備。從健康出發，臥床看電視是有害的；睡著聽聽音樂尚無不可，但最好有定時裝置，以免為了留心關收音機而影響睡眠。至于床頭的衣架、鞋柜及其他設備，應注意簡便實用，以便于日常用途就行了，不宜過多，更不宜阻塞上下床的通道。

五、床鋪的位置近年科學界有人認為，床鋪的位置與健康有關。國外有人指出，頭朝北、足朝南的鋪位，可使人容易入睡。筆者對腦血栓形成的病人鋪位進行過調查，發現床鋪頭向北或頭向南的人，比床鋪頭向東或向西的人發病數高。當然，在擺床鋪時，除了照顧整個房間的陳設之外，還應注意不要將床鋪擺在正對門窗的地方，因為門風和由窗戶直吹的風，在人入睡之后可引起著涼生病，甚至使直吹的部位發生神經炎等病癥。古代醫學家孫思邈在其著作中多次指出，為了健康“不要當風而立”，“避風如避箭”，可見睡眠時避免直接風吹，對健康是十分重要的。