遺精的體育療法

趙　老

近來收到許多封讀者來信，述及因年少無知，犯上手淫，以后形成遺精，不但影響身心健康，而且對學習和工作，都帶來很大妨礙，所以非常苦悶，問及有關治療的方法。茲答復如下：

夢遺次數如不過多，偶而一兩次，不髓視為有病。至于到底每月以多少次為正常，不易肯定。有些專家認為以每月1～2次為正常。然而問題的要點，不在次數的多寡，而在早起時，有無疲乏的感覺。假如早起時，精神感到非常疲乏，甚至不想爬起來，那就應切實加以注意。反之，假如早起無絲毫疲乏感，那大可不必過分憂慮。

夢遺過度的征象是面帶青黃、精神不振、易感疲乏和腰酸等。若不早謀補救的辦法，夢遺的次數必然會逐漸加多起來，甚至有些隔天或每日一次，極大地影響身心健康。

形成夢遺的原因很多，如屬手淫所造成的，應下決心徹底戒掉。如因手淫過度，造成前列腺發炎的，可每天早晚行熱水坐浴，或用冷熱水交替來揩，浸下部，使前列腺早日恢復健康。

夢遺次數過多的人，最好少食肉類蛋白質，而適當代以植物類蛋白質，如黃豆等。多食蔬菜、水果，有健康充實的精神生活，消除不必要的緊張恐懼情緒，更重要的是進行適當的運動，增強體質，是可以很快治愈的。茲介紹兩種有效的運動，有興趣者不妨試試。

1，靜力半蹲一站樁這是一個促進血液循環和加強內臟功能的很好的運動。做法如下：

挺胸塌腰，先將兩膝左右前后轉動，使膝關節活動開后，屈膝作四分之一蹲(彎屈角度約為120－130°)。在下蹲姿勢中頭部，宜挺直，兩臂前平舉(意識中好象兩手握有重物一樣，并盡力往前伸)。頭部也好象壓有沙袋一樣，往上挺，眼向前望，然后兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，至整個大腿上部、下腹部及臀部極力緊張后，默數30～40次，然后起立，稍事走動放松后重做。每天可做2～8組。隨著腿力的增加，可將用力時間逐漸延長至每組60－80次。

注意：在整個動作進行中，不可憋氣。

2，仰臥收腹臂上舉，兩臂伸直在頭后，然后上體與兩腿同時迅速往上舉起，使雙手和兩足尖在腹部上空接觸。連續做10－15次。注意：上舉時吸氣，還原時呼氣。

同時，最好進行發達全身肌肉的鍛煉。如進行啞鈴鍛煉等。