注重身心保健康，年逾七旬更圖強

李際寧

每天清晨，在北京后海邊上那條靜宓的馬路上，經常可以看到一位老年人邁著輕捷的腳步在進行長跑。他是誰?原來是衛生部的老部長，前中央計劃生育委員會主任、聯合國“世界人口獎”獲得者錢信忠同志。

錢老的家坐落在衛生部附近的一座四合院里。我代表雜志編輯部去訪問他時，錢老正在工作，案頭堆放著許多書籍和文件，看得出他的工作還是很忙的。

錢老雖已七十二周歲，卻是耳不聾，眼不花，腰板挺直，兩頰泛著紅光，眼睛炯炯有神，滿頭的白發更增添了豐彩。最近經過醫院檢查，各主要臟器沒有病變，功能基本良好，也沒有老年人易得的高血壓、冠心病等等。醫生們認為，象他那樣年紀，能有如此健壯的體魄，如果沒有長期堅持鍛煉，那是不可能的。我借機問錢老：“您身體如此健壯，有哪些秘訣?能否讓更多的讀者都了解?”錢老笑著擺了擺手說：“我哪里有什么秘訣。我是個醫生，從生理的角度講，我確信生命在于運動。由于知道這個科學道理，我很早就開始進行體育鍛煉。我以前也給一些報紙雜志談過鍛煉和保健的問題，但是，單純強調身體健康多了一些，其實這只是一個方面。以后要提倡身心健康，就是說要加強身體儲康和心理健康兩方面的鍛煉，而且加強自身的心理健康更為重要。”

我見錢老在健康方面提出了新的見解，趕忙請他結合自己的體會，談得更詳細一些。錢老喝了口水接著說；“我先來談談在身體健康方面的保健。我在年輕時就很喜歡鍛煉，每天早晨練習長跑。那時每天都要跑萬米以上。夏天，則參加游泳。到了部隊后，我也是積極參加出操、爬山等部隊活動和訓練，和戰士們一起鍛煉身體。在部隊時的那種既緊張又活潑的生活，對人的身心健康是有很大好處的。由于長期堅持鍛煉，不但提高了自己的身體素質，在多次戰斗中也發揮了很大的作用。例如在一次戰斗中，我們的醫院被敵人包圍了，為了掩護傷員和同志們撤退，我最后一個離開醫院。眼看著敵人的包圍圈越縮越小，我用最快的速度翻山越嶺，沖出了敵人的包圍，趕上了隊伍。如果平時沒有很好的長跑鍛煉，當時要想闖過敵人的包圍圈就很困難啰!”“到了全國勝利后，我還是每天堅持鍛煉。當時我是衛生部副部長兼總后衛生部副部長，軍事醫學科學院院長，工作較緊張，但我還是抽空練踢腿、原地跑步等等。我覺得生活條件變了，工作性質變了，但是身體素質不能變。鍛煉必須長期堅持，要持之以恒。只能是有了數量(量變)，才能有質量(質變)啊!”餞老還談到鍛煉要一步一步，循序漸進。“這是因為人的五臟六腑各個器官，對鍛煉都有一個適應的過程，要適當照顧到各個方面。尤其是體質較弱，或是有慢性病的人，更不能操之過急。就象吃東西一樣，吃的食物不能過飽，也不能過饑；既不能太咸，也不能太淡。不然的話，長此以往，對人體會產生不良效果的。”錢老的生活就是很有規律的，由于現在年紀大了，不能象以前那樣大運動量地鍛煉，但還是堅持每天早晨五點鐘起床。起床后跑步30分鐘，也就是大約3000米，然后練劍(太極劍)30分鐘。夏天時，如果工作不是很忙，每天還要游泳。這樣做也已有十來年了。這里還有個小插曲，由于錢老每天到后海邊上來鍛煉身體，并且虛心好學，平易近人，那些早晨鍛煉的青年人和老年人，都愿和他接近，關系處得很好。人們不知道他就是衛生部的老部長，都親切地叫他“老師傅”。從這一點也可看出，錢老善于和廣大群眾打成一片，體現了一個黨的領導干部的優秀品質和作風。

要想身體好，除了堅持體育鍛煉外，還必須同時進行心理健康的鍛煉，這個道理有相當一部分人不知道。錢老接著談了如何進行心理健康鍛煉的問題。他說：“要達到心理健康首先是要精神愉快，而要做到精神愉快就要加強修養，加強思想、文化、品德等各個方面的修養，修養提高了，自己的私心就少了，就會加強事業心、責任心，為黨、為國家、為人民考慮的事就多，心情就會開朗，煩悶就會少，內疚之心就會少，就會心地坦蕩。所謂‘心底無私天地寬”，這就是心理健康。”錢老頓了頓接著說：“什么是心理不健康呢?如心地狹窄的人，考慮自己比較多的人，不認真學習的人，事業心不強的人，飽食終日無所用心的人。這些人神經脆弱，經受不住考驗，一遇到挫折、困難，就會垂頭喪氣、萎靡不振。精神是空虛的，是干不好革命工作的，我認為這種人就是腦子有病，心理不健康。”

談到老年人如何保持自己身心健康的問題，錢信忠老部長又說道：“許多老年人離休了，退休了，這些人可不能閑在家里，不干事情要鍛煉身體，不但要用手，也要用腦繼續工作，要繼續思維。用腦子思考，這本身就是心理健康的鍛煉。從醫學角度講，用腦越多，腦容量越大，思維越敏捷。”錢老還常說。“人如果長期不勞動，就會生銹。”這里指的勞動，就是腦力勞動和體力勞動的結合，關于這一方面，錢老自己就做出了裘率。他非常熱心于社會工作，現在是衛生部顧問，中國紅十字會會長、全國殘疾人體育協會主席，同時還兼任《醫學大百科全書》和《醫學小百科全書》的主編。《醫學大百科全書》是醫學專業技術書，計劃出90本，已編好三分之二；《醫學小百科全書》是普及性衛生讀物，計劃出50本，計劃明后兩年編完并出版。

錢老對醫學科普工作是非常關心的。中華醫學會的科普部和科普工作委員會，就是在他的直接指導下建立起來的。當我代表《祝您健康》編輯部向錢部長問好，請他就《祝您健康》的辦刊方針和內容談談時，錢老笑著說：“《祝您健康》雜志，辦得還是有自己特色的，大部分稿子還是不錯的，文章比較通俗易懂，也有一定的趣味性，對宣傳衛生知識、防病治病，宣傳計劃生育等工作方面，起到了一定的宣傳作用，做出了一定的貢獻。”錢老表示今后要盡量給讀者多寫些文章，尤其是要多作些面向農村的普及性衛生知識宣傳工作。因為中國有十億人，八億在農村，幾千年來的封建統治，使農村至今還遺留下來不少不利于健康的風俗習慣。所以，他希望和醫務工作者一起，多寫一些深入淺出、通俗易懂、面向農村的醫學衛生科普文章。

錢老在談到衛生科普工作時，是這樣的眉飛色舞，抑制不住自己的興奮和激情，看得出他充滿著信心，還愿為之貢獻自己的余生。我默默地想：這位老部長，真稱得上是一位身心非常謙虛的人啊!