幫助老年人回憶往事的方法

王維亮等

“憶往昔，崢嶸歲月稠”。每一個(gè)老年人都有自己不平凡的經(jīng)歷：有的人在工農(nóng)業(yè)戰(zhàn)線上兢兢業(yè)業(yè)地勞動(dòng)一生，所生產(chǎn)的糧食或工業(yè)品堆積如山；有的人在教學(xué)工作中培養(yǎng)出了一批又一批的人才，他們的學(xué)生正擔(dān)負(fù)起建設(shè)祖國(guó)的重任；有的人身經(jīng)百戰(zhàn)，烽火連天的歲月把他們鍛煉成英雄……總之，任何一位老人，在離休或退休之后，都有數(shù)不清的往事值得回憶。但是，不少老同志都反映自己記憶力差，對(duì)往事回憶不起來(lái)。

其實(shí)，從科學(xué)的角度來(lái)看，記憶與回憶是有區(qū)別的。“記憶”是對(duì)經(jīng)過的事物記下、保存，并在事后再現(xiàn)的一套完整的大腦功能活動(dòng)過程。記憶包括識(shí)記、保持和再現(xiàn)三個(gè)方面。所謂“識(shí)記”，是指識(shí)別和記住事物的特點(diǎn)及其間的聯(lián)系，從而積累知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的過程，或者是指事物或經(jīng)驗(yàn)在人腦中留下痕跡的過程。而“保持”則是將識(shí)記的事物以神經(jīng)聯(lián)系痕跡的形式保存于腦組織中的過程。“再現(xiàn)”是指將保存在腦組織中的事物的痕跡重新活躍起來(lái)，即能回想起來(lái)的過程。老年人回憶不起往事，不能一概認(rèn)為是記憶力差所致，有的是記憶之中的再現(xiàn)能力減退所引起的。

老年人對(duì)以往經(jīng)歷的事物，特別是一些重大的事物，多數(shù)在腦海中是留下痕跡的，只要我們認(rèn)識(shí)了“再現(xiàn)”的原理，巧妙地運(yùn)用一些方法，是可以將絕大多數(shù)往事回憶起來(lái)的。有的生理學(xué)家作過試驗(yàn)，用電極刺激大腦邊緣系統(tǒng)的某個(gè)部位，可使其清楚地回憶起三歲時(shí)唱過的一首兒歌的歌詞和曲調(diào)。這就說(shuō)明，用科學(xué)的方法促使老年人回憶往事是完全有可能舶。筆者在研究治療腦血管疾病時(shí)，曾自服過某種致幻劑，親身體驗(yàn)到致幻荊可使以往幾十年前的細(xì)小事情在腦海里重現(xiàn)出來(lái)，但顯得雜亂無(wú)章。上述用電極刺激大腦也好，使用致幻劑也好，雖然在某種程度上有促進(jìn)再現(xiàn)往事的可能性，但都有一定的危害，而且不能用于有目的回憶某一件事情，所以還無(wú)法實(shí)際運(yùn)用。其實(shí)，再現(xiàn)過程又分為“有意再現(xiàn)”和“無(wú)意再現(xiàn)”兩個(gè)類型。無(wú)意中突然在腦海中浮現(xiàn)某種往事，即為“無(wú)意再現(xiàn)”。上述用電極和藥物刺激的往事再現(xiàn)，也屬于無(wú)意再現(xiàn)的類型。而有意識(shí)有目的地回想某一些事情，稱之為“有意再現(xiàn)”。要使自己能很好地回憶往事，就應(yīng)當(dāng)設(shè)法加強(qiáng)大腦的這種“有意再現(xiàn)”能力和功能活動(dòng)過程。如下幾個(gè)方面可以幫助加強(qiáng)大腦的“再現(xiàn)”過程，幫助老年人回憶往事。

一、清理與往事有關(guān)的衣物及各種生活工作用品如果家中還保存有自己兒童，青少年時(shí)代或工作時(shí)代的衣服，拿出來(lái)清洗干凈，并仔細(xì)觀看、回味，即使是一件破舊不值分文的短衣，也將把你帶到以往的歲月，并立即回憶起許許多多有價(jià)值和有意義的往事。特別應(yīng)注意的是，過去獲得的獎(jiǎng)?wù)拢?jiǎng)狀和各種紀(jì)念品，也有重新觀看的意義，因?yàn)檫@些物品常常是自己勞動(dòng)或戰(zhàn)斗成績(jī)的結(jié)晶，同許多經(jīng)歷和人物相聯(lián)系在一起，能使您回憶起美好的生活情景，并從中領(lǐng)略到為人民服務(wù)的快樂。諸如此類的其他物品，如用具、工具等也都能幫助回憶往事。在離休或退休后進(jìn)行適當(dāng)?shù)那謇怼⒈９芎苡幸饬x，而且可以從中獲得人生的樂趣。

二、整理自己的筆記、圖片和其他印刷品曾經(jīng)作過筆記、日記的人，到了老年有空時(shí)翻開看看，不僅可以使自己回憶起種種往事，還可以使自己精神上“變得年輕”。我們?cè)龅揭晃话耸鄽q的老教授，他偶然發(fā)現(xiàn)了自己小學(xué)三年級(jí)時(shí)的作文本，那種高興勁頭簡(jiǎn)直無(wú)法形容，好象自己成了一個(gè)淘氣的小學(xué)生，出現(xiàn)了“返老還童”的效應(yīng)。另外，有過著作的人，翻看舊作，對(duì)身心健康有利自不必說(shuō)，進(jìn)行修改整理還可以造福人類，何樂而不為呢?值得重視的是，各種舊照片，無(wú)論是年齡照，同事照或是合家照，尋找出來(lái)，按時(shí)間順序查看，更能使人回憶起往事，并且從中找出有益于后人的東西和知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)來(lái)，

三、故地置游故地重游是老年人回憶往事的一一種有益活動(dòng)。當(dāng)重返故鄉(xiāng)時(shí)，可回憶起青少年時(shí)代的各種情景和親人的形象；如果再訪自己就讀過的學(xué)校，那天真活潑、無(wú)憂無(wú)慮的學(xué)生生活就會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)，這將使老年人恢復(fù)青春的活力；而從事革命工作的老同志，重訪革命圣地和自己戰(zhàn)斗過的地方，將會(huì)往事猶新，一些有意義的事情便會(huì)展現(xiàn)在“眼前”。至于身居國(guó)外和異鄉(xiāng)的華僑老人，如能回國(guó)一游，看看祖國(guó)日益繁榮的面貌和故鄉(xiāng)故里的風(fēng)貌，更會(huì)感慨萬(wàn)端，心潮澎湃。重游故地?zé)òl(fā)出的活力和激起的歡樂，是任何藥物都起不到的效果；旅行中，在陽(yáng)光明媚之日，欣賞大自然的美好風(fēng)光，呼吸鄉(xiāng)間清新的空氣，對(duì)健康和延年益壽都有很大的作用。這種作用，對(duì)離休和退休老人來(lái)說(shuō)，是山珍海瞇和其他補(bǔ)品補(bǔ)藥所不能代替的。總之，重游故地，可以使人回想往事，振奮精神，愛家鄉(xiāng)、愛祖國(guó)，愛生活，真可謂其樂無(wú)窮!

四、探親訪友探親訪友是老年人樂于進(jìn)行的活動(dòng)，但多數(shù)老年人探親的范圍狹窄，僅限于直系親屬。其實(shí)，如果能廣泛地拜訪舊日的同事、同學(xué)、戰(zhàn)友，敘談往事舊情，除了能擺脫家務(wù)的糾纏之外，還可從中調(diào)節(jié)精神，更重要的是能從舊事中找出有益予后人的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)。有的人可通過這些活動(dòng)總結(jié)出有利于今人建設(shè)祖國(guó)的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，這比萬(wàn)元遺產(chǎn)有意義得多。目前，我國(guó)的臺(tái)灣省尚來(lái)回歸祖國(guó)，中華民族還有待振興和進(jìn)一步富強(qiáng)，這些都是我們這一代老年人心中牽掛之事，如果有空舊友互訪(包括國(guó)內(nèi)外和臺(tái)灣海峽兩岸的互訪)，既有利于健康長(zhǎng)壽，又有利于民族和國(guó)家，豈不美哉!

五，看書和娛興活動(dòng)有空時(shí)看一些書，特別是讀一點(diǎn)近代史和有關(guān)自己經(jīng)歷過的史料或其他資料，從中找到線索，是有助于回憶往事的。至于娛興，包括聽音樂、看電影，吟詩(shī)，作畫等等，這些健康的娛興活動(dòng)可使大腦清醒，情緒舒暢、靈感出現(xiàn)，增強(qiáng)大腦的“再現(xiàn)”功能。

六、其他有助于老年人回憶往事的方法還很多，如科學(xué)用腦，各種健身活動(dòng)，運(yùn)用某些健腦藥物等等。老年人用腦不宜過度，過度用腦是會(huì)抑制大腦再現(xiàn)過程的。一般年過60歲的人，從事寫作，看書，計(jì)算等腦力勞動(dòng)時(shí)，每隔45分鐘左右應(yīng)稍微休息一下，不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間用腦。在各種健身活動(dòng)中，氣功最有利于健腦和增強(qiáng)回憶往事的能力。此外，經(jīng)常梳頭也有安神定志，集中精力回憶往事的作用。別看梳頭不過是人們?nèi)粘Ｉ钪械男』顒?dòng)，其健腦安神作用，古今醫(yī)學(xué)家都很重視。唐代壽至一百零一歲的醫(yī)學(xué)家孫思邈曾將“頭發(fā)梳百度”作為健身長(zhǎng)壽的一種方法。梳頭可以從按摩的角度提神，還可產(chǎn)生一定量的靜電來(lái)安神，特別用膠木梳子時(shí)產(chǎn)生的靜電更多。至于幫助記憶和回憶的藥物，雖然還有不同看法，但一般認(rèn)為某些藥物對(duì)增強(qiáng)記憶，幫助回憶往事還是有一些作用的，如復(fù)方磷酸甘油鈉，腦復(fù)康等都有利于記憶和回憶，筆者在治療腦動(dòng)脈硬化記憶力下降時(shí)，曾用腦復(fù)康(乙酰胺吡咯烷酮)1.6克，谷維素30毫克、維生素E50毫克、復(fù)合維生素B4片同服，每日三次進(jìn)行治療，有相當(dāng)一部分患者的記憶力和回憶能力有所改善。

除了以上方法之外，有目的地回想某一事情，并為之尋找證據(jù)、記載，物品，綜合運(yùn)用各種線索，對(duì)回憶是有幫助的。只要人們掌握一些回憶往事的方法和竅門，是能清楚地回憶起過去的絕大多數(shù)事物來(lái)的。我們希望離休、退休老年人，從回憶往事中獲得快樂和健康，并將自己的經(jīng)驗(yàn)，教訓(xùn)，知識(shí)，技能、成就和其他所見所聞，凡是有益予后代、人民和國(guó)家的，統(tǒng)統(tǒng)回憶，記錄，整理出來(lái)，作為無(wú)價(jià)的遺產(chǎn)留在人間，留給子孫后代。