強身抗老的補腎養腎法

孟景春

中醫歷來對腎比較看重，強調“腎為先天之本。”中醫認為，腎藏精(包括生殖的先天之精租水谷營養的后天之精)，生骨髓，主命門之火(命門，生命的根本；火，指功能)，具有主管生殖、促進生長發育、調節水液代謝等三方面的功能。這樣，中醫所談的腎之功能，不僅包括了西醫所說的腎臟的功能(主管泌尿功能)，而且包括了西醫的生殖系統、部份內分泌和神經系統的功能，還關系到營養物質的代謝。因此，根據中醫的觀點，腎與人的延年益壽關系很大。腎的衰退就是人的衰老開始。腎氣衰退就會出現發白、齒浮齒落、耳聾，眼花、腰彎背曲等表現。所以，歷代醫家的養生理論都注重補養腎氣。糾正腎氣虛弱的補腎養腎法也就成為中醫強身抗老的重要方法。

腎虛和腎虛的表現

腎虛就是腎氣不足。它有生理上自然衰退所導致的腎虛；還有因病所致的腎虛。這里著重講的是后面一種腎虛。腎虛因人的體質不同，而有腎陰虛和腎陽虛的區剮。凡腎陽虛的人，常有腹脊酸痛，兩足冷，冬則兩膝亦不溫暖，軟弱乏力，面色(白光)白或灰暗，或者陽萎、早泄，或小便清長，夜尿頻頻等。腎陰虛的人，常有頭暈眼花，耳鳴，記憶力減退，腰膝酸軟乏力，手足心熱，或有頸紅唇赤，或有失眠，遺精，盜汗(睡著時出虛汗)，小便，黃熱等。還有腎陰、腎陽都虛的，其表現為陰、陽兩虛的證狀同時兼見。但也有陰虛、陽虛證狀都不明顯的。這些都是腎虛的種種表現，這些表現是我們選擇補腎方藥的客觀依據。

腎虛和老年病的發生

中醫認為，常見老年病的發生與腎虛有密切關系。如高血壓、老慢支、冠心病、婦女更年期綜合征等，究其發病的主要原因，或者說根本原因，除冠心病外，莫不與腎氣偏衰有關。臨床觀察高血壓者，多數屬于腎陰不足，肝陽偏亢；慢性支氣管炎、肺氣腫亦多數與腎氣偏衰有關，往往由腎氣虛而導致肺肝兩虛；婦女更年期綜合征，其陰虛為主者亦由于腎陰虛而致肝腎不足，肝陽旺盛，陽不潛藏所致；即少數陽虛型者，亦與腎陽不足有關。由此可見，腎虛確是老年病發生的內在因素，是防治老年病的一個重要環節。

補腎方藥

(包括腎虛引起的防治老年病的方藥)

(一)補腎陽虛方藥：一般可選用中成藥金匱腎氣丸或景岳右歸丸常服，每次服10克，早晚各一次，用淡鹽湯送下。單味藥則可選用鹿茸，海馬，黃狗腎，紫河車，(以上藥研細末吞服)肉蓯蓉(煎服)，。冬蟲夏草，巴戟天，(以上浸酒服)核桃肉(浸酒或嚼服，每次10—15克)。

(二)補腎陰虛方藥：一般選用中成藥六味地黃丸或景岳左歸丸、二至丸常服，用量與服法同(一)之中成藥，單味藥可選用枸杞子、楮實子，單味煎湯常服，每用10～15克，一日兩次分服。其它如龜、鱉亦為滋補腎陰的佳品，但不必天天服食，可間隔2～3日食一次，還必須在脾胃功能正常，能消化得了的情況下才能服食。

(三)補陰陽兩虛的方藥(包括平補腎虛方藥)：凡腎陰、腎陽兩虛或兩者虛象都不明顯者，即可選用既能補陰又能補陽的方藥，或者平補方藥。陰陽并補的方劑，中成藥有景岳全鹿丸(現名全鹿丸)，此丸略重于補陽；還有治婦女更年期高血壓的二仙湯(仙茅、仙靈脾、巴戟天、知母、黃柏、當歸)。平補的中成藥有首烏延壽丹；單味藥有制首烏、淮山藥、栗子、芡實，黑芝麻(此味若消化不好，常欲便溏者勿服)等，每次可用15—30克。現有人設想選用“本草”中所載的有“烏須黑發”、“聰耳明目”、“輕身延年”等功效的藥物，作為補腎、抗老延齡的首選藥物，有的已試用有效。

(四)防治腎虛引起的老年病的方藥：在未發病之前可服調補腎氣(真陰、真陽)為主的方藥預防；若已發生，服這些藥亦可防止其復發或減輕發作。如老慢支、支氣管哮喘，平時治本即可補腎。凡老慢支、哮喘偏陽虛者可服中成藥附子都氣丸，每服10克，空腹淡鹽湯送服，一日兩次。單味藥可選用蛤蚧研粉，每服1—1.5克，一日兩次，淡鹽湯送服；胡桃肉研碎服或嚼服均可，每次10—15克，若便溏則應酌減或停服；紫河車研細末，每服2—4克，裝膠囊吞服，每日2～3次。若為高血壓，除用降壓藥外，平時服六味地黃丸以補腎陰或用杞菊地黃丸以補肝腎之陰，亦有降壓作用，唯其降壓作用緩慢，但既降之后則能使下降之血壓穩定。單味藥可用鹽水炒杜仲，每用10—15克，煎湯服，一日兩次。

以上所介紹的補腎方藥，若能針對病情選用，自可取得一定效果；但病情往往比較復雜，故必要時還是請醫生診治更為可靠。

養腎方法

所謂“養”，一般不是依靠藥物而是一種自我鍛煉。下面介紹養腎的按摩法和節欲保精法。

(一)自我按摩

多梳發每日晨起，以兩手手指當梳，梳120次為度，有明目、祛風、活血作用，經常梳之，且能防止禿發。

熨兩目先以兩手搓熱，熨兩目，每熨14次，使人眼目無障翳，有明目作用。

摩耳輪以兩手摩耳輪，不拘遍數，以熱為度，古謂修城廓，能補腎氣，以防聾聵。

叩齒咽津晨起吸新鮮空氣，以舌舐上腭，叩齒36次，口內生津，咽下。有固齒添精作用。

摩腰眼腰眼相當于腎俞穴上下，腎俞在第二、三腰椎外側。兩手搓熱再按摩該處，使皮膚發熱為度。有補腎固精作用，久久按摩，能治腎虛腰痛，耳目昏聵。

擦涌泉涌泉穴在足心陷中，屈足卷趾，在其中心出現凹陷處便是。能治目昏，心悸失眠，腰酸腿軟等。每日早晚各一次，擦至發熱為度。

(二)節欲保精精為人身三寶之一，保精是強身的重要環節。男子在未婚時應防止遺精，既婚則需節欲，女子亦同。自古有“強力入房則傷腎”之說，所謂傷腎實亦由失精所致，遺精患者所表現的頭暈耳鳴，健忘，腰酸腿軟，精神萎靡等也都是腎虛的癥狀。治療遺精除就醫以外，還可用以下簡易法，法見《珍本醫案集成》：1兜外腎法用柔軟細布做一小兜，將外腎(即陰囊包括陰莖)兜起，以帶拴于腰后褲帶上，道家謂之張果老倒騎驢。行之日久，此病自免。2塞海底法于肛門前有一小坎，用手指揣之即得，每日早晚用指在小坎中向后推百十次，即不遺泄，隨用隨效。