休息不是浪費

黃樹則

懂得休息的重要性，懂得休息的方法，目前對于在學習中的青年來說，是一個關系重大的問題。。

受著祖國新的經濟建設的鼓舞，在學習中的青年們正在以勇往直前的姿態向科學進軍。他們的學習情緒是高昂的、緊張的。但是有許多青年只憑學習的勇氣，拚命學習，卻沒有很好地考慮學習的方法。或者說，他們僅僅在學習本身中間轉圈子，尋找著最好的學習方法（這當然是必要的），而沒有把掌握作息時間當做必不可缺的一種學習方法。他們沒有把休息看做學習的必要條件，而把休息看做時間的浪費。

在準備升學的青年們中間，尤其存在著這種學習上的偏向。他們用跑步的方式趕著功課，結果由于不歇腳地跑，他們跑累了，甚至跑不動了。

跑步和休息的關系，是大家都很了解的。但是許多青年卻在用腦的問題上，存在著違背自然法則的想法。他們認為：不間斷的學習時間越長，收效越大。然而事實并不如此。不間斷地學習，沒有休息地學習，結果是腦力減弱，學習效率降低。有些青年由于拚命學習，學習效率降低了，可是他們卻想用繼續拼命學習的辦法來補償，結果情況就越來越壞。

當我們在思索問題的時候，我們的大腦的某些部分是在興奮之中的，是在緊張之中的。興奮對于大腦來說是一種消耗，唯有休息才能補償這種消耗。通常我們都有這個經驗：常我們思索得過久的時候，我們會感到頭腦麻木，會感到思想的停滯。這種思想的停滯其實是大腦本身一種自然的保護現象。我們應該不等到有思想停滯的現象就開始休息，因為休息就是腦力的恢復，就是大腦的新的力量的積蓄；如果我們違反這個道理，甚至在已經感到頭腦麻木之后還繼續思索下去，那就不只不會發生預期的效果，還會對大腦有損。大腦的許多病態（如失眠，記憶力減退等等）就是由此產生的。

可以說，除去通常的休息之外，沒有任何的妙法可以使大腦恢復疲勞，可以保護腦力使之不至受損。如果不懂得休息，學習的效率是不曾提高的。

許多青年往往只看到一時之效而不做長期打算。他們拚命學習了一些日子，也許效果不錯，可是到一定時候，腦力差了，不得不松一松勁；等到他們覺得腦力又好些之后，又拚命學習。這樣忽緊忽松的學習方法，總的效果是不好的。經常按時作息，能夠保持經常的精神充沛，也就能夠保持經常的學習效果很好。

休息是重要的。但是如果不適得怎樣休息，還是不能把到休息的效果。

有兩種休息。一種是認真的休息，放心的休息，愉快的休息。這就是把學習暫時完全丟開，好好地休息。這種休息是有效的，因為大腦原由于思索而興奮的部分得到了徹底恢復力量的機會。另一種是不認真的休息，不放心的休息，不愉快的休息，表面在休息，其實沒有休息。譬如說，一面在游戲，一面腦子里還在解答算題。這種休息是無補于事的。要做到認真、愉快的休息，對于青年來說，是一個修養問題。也就是說，青年們要有這種修養：對于一件事情，在應該暫時丟開放下的時候，能夠丟得開，放得下。

有不少青年訴說夢多，睡不好。夢多的原因是什么呢？當大腦受到某些刺激——譬如說，艱難的課題的刺激——之后，這些刺激在大腦的某些部分留下印記，在睡眠中可以作為夢而出現，有時是直接地出現，有時是變形地出現。做夢，表示大腦的某些部分沒有完全休息。所以，夢多是大腦承受了過多的刺激和睡眠不深的結果。如果白天有適當的休息，特別是就寢之前有適當體力運動的調節，使大腦脫離了緊張思索的狀態，就不會有多夢的現象。

采取適當的休息的方法是很重要的。我們現在所說的是腦力的休息。腦力休息的方法大體有三種。第一種方法是做戶外的體力活動。體力活動不然使腦力得到恢復，而且可以加強身體新陳代謝，增進身體各部分的健康。特別是在戶外，可以得到充足的氧氣，加速疲勞的消除。第二種方法是有充足的睡眠。睡眠不充足不僅會使精神不振，而且會使食欲不佳。體力活動和睡眠不僅都是不可缺的，而且是相輔相成的，有適當的體力活動，才能夠睡得好，睡得熟。有些青年只把睡眠視為腦力休息，而忽視體力活動，其結果因為體力減弱的關系，腦力也即隨之減弱。第三種方法是有適當的娛樂活動。在緊張的學習之后做娛樂活動，可以將那種艱深的費力的思索引向簡單的輕松的思索，因此使大腦得到一定程度的休息。娛樂活動所引起的愉快感覺對于消化循環等等身體各項機能也是有幫肋的。所以為了得到腦力適當的休息，增進身體的健康，必須注意運動。睡眠和娛樂活動。

休息必須有規律，動動必須有經常性。長久不運動的人在偶一運動之后會感得疲倦，那是必然的，為了克服這個現象，就必須堅持做到每天有一定時間的運動。

休息不是浪費，休息是蓄積力量，是保證學習效能不斷提高的必要條件。為什么要有適當的休息，怎樣才是適當的休息，這是青年們應該很好學習的一門課，而且是很重要的一門課。