風(fēng)衣： 商務(wù)女性的時尚宣言

秋風(fēng)拂過，一件長款風(fēng)衣便成了商務(wù)女性的時尚宣言。當(dāng)風(fēng)衣的衣擺隨風(fēng)輕揚，時尚之美便在這一刻定格——它不僅是秋日里獨有的風(fēng)景，更是女性優(yōu)雅與力量的無聲表達(dá)。

秋季養(yǎng)生“油” 你掌控

秋季養(yǎng)生講究潤燥平衡。人們在日常飲食中應(yīng)選擇富含不飽和脂肪酸的植物油，如橄欖油或山茶油，既能滿足味蕾需求，又能順應(yīng)季節(jié)滋養(yǎng)需求。

首先，要控制烹調(diào)油攝人量，主要體現(xiàn)在烹飪的過程中控制食用油的用量。根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》建議，成年人每日烹調(diào)用油應(yīng)控制在不超過 25～30 克，建議將用油量按早：中：晚 ≈20%：40%：40% 的比例分配至三餐，其中早餐約5～6克，午餐 10～12 克，晚餐 10～12 克，并優(yōu)先選擇植物油，避免煎炸等高溫烹飪方式以保留營養(yǎng)。

其次，選用帶有刻度的控油壺。在日常生活中，建議將全家每日所需的烹調(diào)油總量倒人帶有刻度的控油壺中，每次烹飪時直接從控油壺取用，通過可視化計量實現(xiàn)用油總量的精準(zhǔn)控制。

再次，掌握少油烹飪方法。推薦采用蒸、煮、燉、燜、水滑、熘、涼拌等低油烹飪方式，特別是減少煎炸類烹飪，從而有效降低烹調(diào)油使用量。

最后，養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣。建議減少或避免食用炸雞腿、炸薯條、炸雞翅、油條、油餅等高油油炸食品。在外就餐時，可主動向服務(wù)人員提出少油烹飪的請求，并優(yōu)先選擇非油炸類菜品。

編輯/王盈統(tǒng)籌/張志銀