6 月6 日全國愛眼日手機控、電腦控、熬夜控……怎么保護我們超負荷的眼睛

眼睛是心靈的窗戶，我們每個人都希望自己有一雙明亮的眼睛。然而如今電子產品日益普及，一有閑暇時間就刷手機，對著電腦一坐一整天，晚上熬夜追劇已經成為許多人的生活常態。用眼時間加長、強度加大，越來越多的人用眼過度，眼干、眼澀、眼疲勞、視力下降等問題也隨之而來。

長期用眼過度危害不容小覷，不僅容易出現干澀酸脹、畏光、莫名流淚、紅血絲，甚至還會有久視不清、視力下降等癥狀，極端情況下可能會誘發青光眼或發生眼底病變。有些患者還會伴有眼脹、頭痛，對生活造成極大影響，一定要引起重視。

出現眼部不適怎么辦？

除了有意識地減少用眼時間、科學用眼外，中醫有妙招。內服中藥，輔以耳穴壓丸、中藥熏蒸等外治療法，可以有效緩解視疲勞，改善眼睛干澀、疲勞等亞健康狀態，減緩近視發展的速度。對于需要手術的眼疾患者，可以改善焦慮情緒，減輕術后疼痛等癥狀，促進術后患者恢復。

常用中醫眼科療法

（一）眼科特色中藥方1 滋陰明目方組方：密蒙花、石斛等。功效：滋陰補腎，明目退翳。適合人群：適用于玻璃體混濁、老年性白內障等眼病患者。2 清肝明目潤眼飲（代茶飲）組方：枸杞子、菊花等。功效：清肝瀉火，滋陰明目。適合人群：患有眼干燥癥、視疲勞等與視頻終端綜合征相關的眼部疾病人群。3 山楂金銀菊茶（代茶飲）組方：生山楂、金銀花、菊花。功效：清熱解毒，涼散風熱，平肝明目。適合人群：有頭痛眩暈、眼干、眼疲勞等癥狀的眼病患者。

（二）常用眼科外治療法

1 耳穴壓丸

耳穴壓丸法是采用王不留行籽、萊菔籽等丸狀物貼壓于耳廓上的穴位或反應點，通過其疏通經絡，調整臟腑氣血功能，促進機體的陰陽平衡，旨在防治疾病、改善癥狀的一種操作方法，屬于耳針技術范疇。耳穴壓丸法適用于炎癥性疾病，如急慢性結膜炎、角膜炎；青少年近視；術前焦慮、緊張；術后眼部異物感、疼痛不適等。

2 中藥熏蒸

中藥熏蒸是借助中藥的藥效和藥湯的熱力雙重作用，通過皮膚作用于機體，從而發揮消腫止痛、清熱解毒、清熱潤燥的作用，適用于瞼緣炎、眼干燥癥、視疲勞、瞼腺炎等。

3 中藥離子導入

中藥離子導入是利用電流將中藥離子通過皮膚或穴位導入人體，達到疏通經絡、活血化瘀、扶正祛邪等功效，適用于視疲勞、眼干燥癥及各類眼底疾病；對治療散光、近視及弱視也有一定的輔助作用。

眼干、視疲勞的預防和治療

保持良好的生活習慣：減少電子產品的使用時間，少熬夜，保證充足的睡眠，提高睡眠質量。

調整用眼習慣：定期做眼保健操，不用手揉眼，不在昏暗環境下或躺著看書，不趴著寫字。

物理治療：前往醫院進行眼睛熱敷、瞼板腺按摩、中藥熏蒸、針灸等治療。

藥物治療：建議在醫生的指導下采用藥物促進眼淚分泌或用人工淚液代替眼淚治療。

內容來源：科普中國官方網站本欄目編輯：王菁菁