你的身體，比想象中更重

此刻，你是不是正坐著看書呢？如果是的話，請你首先面向正前方坐好，并試著在不前后移動頭部的情況下站起來。實際上，你根本站不起來，無論腿多么用力，你的腰都無法抬起。

接下來，你像平時一樣自然地站起來。你應該會先把頭向前伸，然后再抬腰。所以，想要站起來，必須先有一個“前屈”的動作。這是為什么呢？道理很簡單：為了抬起沉重的臀部，需要利用頭部的重量來保持平衡。通過向前伸出頭部，讓重心前移，才能將臀部抬起。因此，你必須利用頭部才可以“搬起沉重的腰”。

我們再換一個試驗。

站好，雙腳分開與肩同寬，試著在不左右移動頭部的情況下抬起右腿。恐怕無論你怎么用力，右腳都抬不起來。那么怎樣才能抬起右腿呢？在抬起右腿之前，你需要將上半身向左傾斜。想要抬起你沉重的腿，你就必須先將重心移到另一側。

構成我們身體的每個“部件”都很重。一個體重50公斤的人，頭部大約重5公斤，每條腿的重量約為10公斤，每只手臂重4～5公斤，這個重量非常驚人。盡管我們每天都帶著這么重的東西，卻沒有特別的感受。人的頭和四肢由肩部、背部和臀部的大塊肌肉來支撐。自出生起，這些重要的肌肉就一直被鍛煉著，所以你的身體就能輕松地帶著自己的“部件”到處走。

當我初次接觸臨床時，最讓我感到驚訝的就是人體竟如此沉重。舉例來說，醫生在手術期間需要將全身麻醉后的病人的四肢舉起，或者把病人從仰臥位變為俯臥位，手術后還要將病人從手術臺移動到病床上。這類移動病人的工作相當費勁，需要四五個醫護人員合作。你可以搬動自己的身體，但很難憑一己之力搬動別人。

經常出現這樣的情況：一個長期住院或長期臥床的人，時間久了再想起身，卻根本站不起來。即便你是因為胸部或腹部的疾病動了手術，或者患有其他與腿無關的疾病，比如心肌梗死或肺炎，你也有可能喪失行走能力。如果你怠慢了每天“搬運”身體的這項工作，你的肌肉就會以肉眼可見的速度松弛下去。

就像宇航員在外太空也不能忽視力量訓練一樣，住院期間的康復訓練同樣重要。病人需要盡可能主動地走路和活動四肢。在醫院里，每天都有很多人在病房的走廊里緩慢地走著，這是保持活力的必要條件。

（摘自天津科學技術出版社《摸著自己學人體》）