鼻涕顏色是身體的“晴雨表”

一個健康人每天會產生多少鼻涕？研究數據給出了驚人的答案：鼻涕的每日分泌量為 500—1000毫升，是1—2瓶常見的礦泉水瓶容量。這些鼻涕并非多余之物，而是身體應對外界刺激的防御措施。更關鍵的是，鼻涕顏色的變化，是免疫系統在“說話”，告訴我們身體的健康狀況。

▲ 不同顏色的鼻涕反映什么

1.透明清水樣鼻涕

在健康的狀態下，鼻涕是透明的，主要由水、黏蛋白、抗體和電解質組成，能濕潤鼻腔、黏附灰塵。如果透明鼻涕突然變多，可能是2種情況：一是接觸了冷空氣、花粉、香水等刺激物，鼻腔黏膜受刺激后分泌增加；二是感冒初期，病原體還未引發明顯的炎癥反應，免疫系統先通過分泌更多黏液試圖排出病原體，這種情況通常伴隨輕微鼻塞，多喝溫水、注意保暖即可緩解。

2.白色酸奶樣鼻涕

如果透明鼻涕變成白色、質地變稠，大概率是鼻腔黏膜出現了輕微腫脹。如感冒加重時，病毒引起鼻腔炎癥，黏膜血管擴張，黏液分泌變慢，黏蛋白增多，就會讓鼻涕變稠、變白。長期鼻塞也可能出現白色酸奶樣鼻涕，因為空氣流通不暢，黏液在鼻腔內停留時間變長，水分減少而變稠。這種情況可觀察1—2天，若伴隨頭痛、咽痛，可能需要對癥緩解炎癥。

3.黃色或綠色鼻涕

當鼻涕變成黃色或綠色時，這是白細胞“工作”的痕跡。當鼻腔受到感染時，免疫系統會讓大量白細胞（主要是中性粒細胞）對抗病原體，這些白細胞死亡后會釋放含“髓過氧化物酶”的物質，讓鼻涕呈現黃色或綠色。黃色鼻涕多在感冒中后期出現，說明身體正積極清除病毒或細菌，若沒有發熱，黃或綠色鼻涕通常會隨感冒痊愈而消失。但若伴隨高熱、面部脹痛、嗅覺減退，流膿涕超過10天，可能是鼻竇炎，需及時就醫，避免炎癥加重。

4.粉色或紅色鼻涕

鼻涕粉色或帶血，大多是因為鼻腔黏膜破損。例如，用力擤鼻涕、挖鼻孔時，脆弱的鼻黏膜血管被弄破，少量出血混合鼻涕就會呈現粉色或紅色。干燥的天氣也會讓鼻黏膜缺水變脆，容易出血。這種情況只需避免用力擤鼻、常用水濕潤鼻腔即可，若出血頻繁或出血量多，要及時到醫院就診，排查是否有鼻炎、鼻息肉等問題。

5. 棕黑色鼻涕

相比前幾種顏色的鼻涕，棕黑色鼻涕較少見，可能是陳舊的鼻血、煙塵污染物堆積或真菌感染。這種情況需盡快遠離污染環境，若因工作無法避免，普通口罩防護效果有限，建議佩戴專業的防塵面罩，減少吸入污染物。若從未接觸過污染環境，卻莫名出現棕黑色鼻涕，且伴隨頭痛、眼痛、發熱，甚至鼻涕帶有腥臭味，很可能是鼻腔發生了嚴重的真菌感染。此時鼻腔內的防御系統已難以抵擋病原體，若不及時干預，病原體可能向鼻竇甚至顱內蔓延，引起危險的并發癥。

▲ 鼻涕平時藏在哪兒

雖然我們每天會產生500—1000毫升鼻涕，但大家很少看到它們，它們都藏在哪兒了？答案是鼻腔特殊的生理結構。

我們平時感覺不到那么多鼻涕，是因為它在悄悄流動：鼻腔黏膜上有無數微小的纖毛，這些纖毛像小刷子一樣，每分鐘約擺動1000次，緩慢地推動鼻涕。最終，這些鼻涕會被我們不知不覺地吞咽，或隨著呼吸、說話時的氣流蒸發。因此，這么多鼻涕很少會以“流鼻涕” 的形式出現。

只有當鼻腔受刺激（遭遇冷空氣、過敏等）或感染時，黏液分泌突然增多，纖毛來不及 “搬運”，或者黏膜腫脹阻礙了鼻涕的流動，鼻涕才會堆積在鼻腔前部，變成我們能感到的“流鼻涕”狀態。

（編輯" " 黃奕言）

擤鼻涕的正確方法

正確擤鼻涕有3個關鍵細節，既能清理鼻腔，又能減少損傷。

▲ 一次只擤一側：輕輕按住一側鼻孔，用輕柔的力量擤另一側。

▲ 力度輕柔：避免用力過猛，否則增加鼻腔內壓力，易損傷黏膜血管。

▲ 用柔軟紙巾：保護鼻周皮膚，也不會污染手。