老人如何應對房顫與心衰的雙重威脅

1.規律生活

老年人應該保證充足的睡眠， 每天盡量睡夠7 ～ 8 個小時， 不要熬夜， 晚上早點休息，早上也不要起得太早，給心臟足夠的休息時間。合理安排活動，不能過度勞累，老年人可以選擇散步、太極拳等比較溫和的運動，每次運動30分鐘左右，每周堅持4～5次，但是一定要量力而行，如果感覺累了就要停下來休息。

2.飲食調整

對于老年人而言，在飲食中減少鹽分攝入十分重要，要少吃咸菜、腌肉這些高鹽的食物，因為鹽吃多了會讓身體保留更多的水分，加重心臟的負擔，每天吃的鹽最好不超過5克，差不多是一個啤酒瓶蓋那么多。還要多吃新鮮的蔬菜水果，像蘋果、香蕉、西藍花、胡蘿卜等，這些食物富含維生素、礦物質和膳食纖維，對心血管健康很有好處。更要嚴格控制脂肪攝入，少吃油炸食品和肥肉，選擇一些健康的油脂，如橄欖油；可以適量食用堅果，如杏仁、核桃，但也要注意別吃太多，一小把就夠了。

3.定期檢查

老年人要按照醫生的要求定期去醫院復查，醫生會給我們做心電圖、超聲心動圖、抽血化驗等檢查，這些都是為了了解心臟的情況，看看房顫有沒有好轉，心衰有沒有加重。日常生活中如果自己感覺有什么不舒服，比如突然心跳特別快或者特別慢、胸悶、呼吸困難加重等，要盡快就醫，不要拖著。

4.藥物治療

對于房顫，醫生會開防止血栓形成的抗凝藥物、控制心率或轉復心律的藥物，老年人一定要按照醫生的囑咐按時按量服藥，不能自己隨便增減藥量或者停藥，有些老人覺得癥狀好點了就自己停藥，這是很危險的。心衰患者也需要服用改善心功能、減輕心臟負擔的藥物，同樣要嚴格遵守醫囑，同時要注意觀察藥物有沒有不良反應，如出現了新的不適癥狀要及時告訴醫生。此外，應定期去醫院復查，以便醫生根據情況調整用藥方案。

5.檢測健康指標

老年人應每天定時測量自己的脈搏或使用便攜式心電監測設備， 觀察是否有心動過速、不規則等現象，如果發現異常，及時聯系醫生。因為高血壓會加重心臟負擔，所以定期測量血壓非常重要，最好在家中備有電子血壓計，按照醫生建議頻率進行測量并記錄數據。每日早晨空腹稱重，若發現短期內體重快速增加，如兩天內增加超過2公斤，就是體內液體潴留的表現，需警惕心衰惡化，并告知醫生。老年人還要注意每天喝多少水以及排尿情況，過多液體積聚會加重心臟負荷，如喝了足夠多水但排尿明顯減少，應向醫生報告。老年人也要密切關注自身身體狀況變化，比如是否出現呼吸困難、疲乏無力、下肢浮腫等癥狀加重的情況，這些都是潛在危險信號。可以購買家用指夾式血氧儀，定期檢查血氧水平，正常情況下應在95%以上，低于此值提示缺氧問題。

6.戒煙限酒

如果老年人還在吸煙，應該立刻并且完全地戒掉，可以尋求醫生的幫助，使用尼古丁替代療法或者藥物輔助戒煙。同時也要改變生活習慣，比如當有吸煙沖動時，可以選擇嚼無糖口香糖、吃胡蘿卜條等健康的零食來轉移注意力。老年人還需要限制酒精攝入，最好能徹底戒酒，若是難以做到完全戒酒，那就要嚴格控制飲酒量。男性每天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，而且要避免空腹飲酒，在飲酒前吃些富含蛋白質的食物有助于減緩酒精吸收。