這些誤區，正悄悄傷害你的心血管

誤區一：保健品能預防心血管疾病

隨著人們保健意識的增強，保健品市場日趨火爆?，F在很多商家都在打著各種保健品的招牌，說保健產品有神奇的功效， 對心血管疾病有預防、治療的作用。所以，很多人都跟風買，希望通過吃保健品來保護自己的心血管。然而，目前尚無確切證據表明保健品對心血管疾病有預防作用。比如，宣傳深海魚油含有豐富的不飽和脂肪酸，有調血脂和預防心血管疾病的功效。然而，多項臨床研究表明，長期食用深海魚油并不能明顯降低心血管疾病的發病率。相反，有些保健品如果不正確使用，反而會產生不良反應。例如，維生素E攝入過多會增加出血的危險，從而對心血管健康產生不利的影響。要想保持心血管健康，必須要有均衡的飲食，多吃新鮮的蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品等，通過食物獲取身體所需的營養物質，才是維護心血管健康的基礎。

誤區二：只有老年人才會得心血管疾病

在大多數人的認知中，心血管病似乎是老年人們的“專利”，年輕人通常會覺得自己身體強健，離心血管疾病很遙遠。但近年臨床資料表明，心血管病發病年齡有年輕化趨勢?，F在很多年輕人都喜歡熬夜，生活和作息很不規律。熬夜會擾亂人體的生物鐘，擾亂心臟的正常節奏，增加血壓、心臟負擔。另外，現在很多年輕人在飲食方面存在著不良的習慣，喜歡吃炸雞、薯條、奶茶等高油、高鹽、高糖的食物， 這樣很容易引起血脂升高，體重增加，從而引起動脈粥樣硬化，增加心血管疾病的發病率。此外，現在的年輕人由于工作壓力大，長時間處于緊張和焦慮的狀態，對心血管系統也有一定的影響。

誤區三：運動強度越大對心血管越好

生命在于運動， 適度的鍛煉有益于心血管健康，這是毫無疑問的。但是，過度鍛煉對心臟有很大的負擔。例如，馬拉松這樣的高強度耐力運動，如果不經過科學的訓練，盲目進行，有可能造成心臟和肌肉的損害，甚至引起心律不齊。已有研究顯示，長時間劇烈運動可導致心臟結構發生變化，在提高心臟泵血能力的同時，也增加了發生心律失常的風險，如房顫。對于普通人來說，選擇適合自己的運動強度和方式才是關鍵，一般建議進行中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周運動3～5次，每次30分鐘左右，這樣既能有效鍛煉心血管功能，又不會對心臟造成損傷。運動時要注意循序漸進，給身體一個適應的過程，避免突然進行高強度運動。

誤區四：血壓、血脂正常就不會得心血管疾病

很多人都認為， 只要血壓和血脂正常就可以避免心血管疾病的發生。這種看法過于片面！心血管疾病的發病機理十分復雜，其中血脂、血壓升高僅是其中一小部分。除血壓和血脂，還有高血糖、肥胖、吸煙、家族遺傳。如果長期處于高血糖狀態，即使血壓、血脂正常，也會損傷血管內皮細胞，加速動脈粥樣硬化形成，從而增加心血管疾病的發生風險。肥胖的人，體內的脂肪會增加，血脂也會增加，影響心臟的功能，增加心臟的負擔。香煙中含有的尼古丁、焦油等有害物質會對血管壁造成損傷，使血管收縮，血液黏稠度升高，容易形成血栓。另外，有心血管疾病家族史的人，由于基因的影響，他們比一般人更容易患上心血管疾病。因此，不能以血壓和血脂的正常與否作為判斷心血管健康的標準，而是要綜合多種因素。

誤區五：沒有癥狀就不用關注心血管健康

很多人都認為， 只要身體沒有什么不舒服的地方，就不會有太大的問題。但是，心血管疾病的早期癥狀往往不明顯，或者比較隱蔽，易被忽略。例如，冠心病患者如果病情不是很嚴重，可能只是在劇烈的運動或者是情緒激動之后，才會有短暫的胸痛、胸悶等癥狀，休息一段時間后癥狀就會消失，所以很多人并沒有太在意。但是， 隨著病情進展， 可能發生嚴重的心肌梗死，危及生命。也有一些心律失常的患者，早期可能只會出現心慌、心跳不正常的情況，但是因為癥狀不是很嚴重，所以不會去醫院就診。如果病情進一步惡化，表現為頭暈甚至暈厥，則說明病情比較嚴重。因此，即使無癥狀也不可放松警惕，尤其是中老年人、高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙等心血管疾病高危因素的人群，要定期做心電圖、心臟超聲、血脂、血糖等心血管相關檢查，以達到早發現、早干預。

誤區六：心血管疾病一旦患上就治不好

很多人在確診之后都會感到絕望，認為這是無藥可救的疾病。事實上，這種看法是不對的！隨著醫學水平的不斷提高，治療心血管疾病的方法越來越多，療效也越來越顯著。對于早期出現的心血管疾病，只要改變生活方式，如戒煙限酒、合理飲食、適量運動、控制體重等，并配合藥物治療，就能使病情得到有效控制，甚至逆轉。例如，輕度的高血壓患者，通過改善生活方式，部分人血壓可以恢復正常，不需要長期依賴藥物。對于病情較為嚴重的心血管疾病，如冠心病、心肌梗死等，現在有冠狀動脈介入治療、心臟搭橋手術等先進的治療方法，這些手術可以改善心肌的血液供應，減輕癥狀、提高生活質量、延長生命，并且經過規范的藥物治療以及康復訓練，患者可以恢復正常的生活。因此，一旦得了心血管病，切勿氣餒，應積極配合醫生的治療，樹立戰勝疾病的信心。

誤區七：偶爾放縱飲食對心血管沒影響

很多人都覺得，自己平時的飲食還是比較規律的，偶爾放縱一下，大吃一頓，比如紅燒肉、炸排骨之類的高脂高膽固醇食物，或者盡情享受一頓高糖的甜品盛宴，對心血管健康不會造成什么影響。但實際上，這類偶爾放縱一下飲食對心血管也是一種負擔，短期內大量食用高脂高膽固醇食品，可導致三酸甘油酯及膽固醇在短期內快速上升，一頓高脂餐可以使血液黏度升高，血液流速減慢，從而加重心臟的負擔。同時，也可引起血管內皮炎癥反應，損傷內皮細胞，長期累積可加速動脈粥樣硬化的發展。例如，有些人在節假日期間頻繁聚餐，飲食無節制，節后體檢時就可能發現血脂指標明顯升高，甚至出現血壓波動的情況。另外，高糖分的食物也會對身體造成一定的傷害，一次性攝入大量糖分會使血糖迅速上升，刺激胰島素大量分泌，長期如此會導致胰島素抵抗，影響身體正常的糖代謝功能，增加患糖尿病的風險，進而間接對心血管健康構成威脅。因此，雖然日常飲食總體上是健康的，但是也不能放縱自己，要有規律有健康的飲食習慣，才能保證心血管健康。

心血管健康關系到每個人的生活質量和生命安全，其重要性不言而喻。普遍存在的認知誤區正在對心血管健康構成威脅，認識和避免這些誤區無疑是保護心血管健康的關鍵。衷心地希望大家能夠重視心血管健康，在日常的飲食和作息等小細節上做好準備，同時還要定期進行體檢，這樣才能讓我們的心血管一直保持年輕和活力， 遠離疾病的陰霾和煩惱。