樹樹皆秋色 山山唯落暉

【秋分初候雷始收聲】

古人認為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷。因此，雷聲不但是暑氣的終結(jié)，也是秋寒的開始。

【秋分二候蟄蟲坯戶】

《禮記》注曰：“坯，益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚，乃墐?nèi)病"意思是說，由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏于穴中，并且用細土將洞口封起來，以防寒氣侵入。

【秋分三候水始涸】

因為天氣日漸干燥，水汽蒸發(fā)加快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼開始干涸。此時，我國多數(shù)地區(qū)降雨量普遍減少，此謂秋分三候之“水始涸”。

秋分養(yǎng)生

【晝夜溫差，添衣為安】

俗話說，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋分過后，晝夜溫差加大，早晚應(yīng)注意添衣保暖，尤其是老人、幼兒和體弱多病者，不要過度追求“秋凍”。

【多食溫潤，少吃辛辣】

秋季，由于氣候干燥，人們常會出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便干、皮膚干燥等不適癥狀。秋分過后，應(yīng)適當增加溫潤食物的攝入，如芝麻、核桃、百合、荸薺、蓮藕、糯米等。同時，需注意減少辛辣食物的攝人，如辣椒、花椒、姜、蒜等。

【秋日陽光，悅已良方】

秋風蕭瑟，秋雨凄涼，此時人們易生悲秋之情。經(jīng)常曬太陽、適度增加戶外鍛煉，能讓人感覺神清氣爽。此外，多培養(yǎng)一些興趣愛好，避免自我封閉，也有利于改善情緒。

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本欄目編輯：王菁菁