遠離冠心病，正確預防是關鍵

說到冠心病，相信大家一定都不陌生。冠心病的全稱為冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，具體是指由于多種原因，為心臟輸送血液的冠狀動脈出現粥樣硬化，導致心臟無法獲得足量的血液供給，患者可能會出現心肌缺氧、心肌缺血等情況，引起胸悶、胸痛等癥狀，嚴重時還會誘發心肌梗死。冠心病屬于危害較大的疾病，特別是部分患者還會存在一定猝死風險，冠心病的預防價值要高于治療，良好的預防措施能夠降低冠心病的患病風險。那么，如何預防冠心病呢？接下來就給大家科普一些相關知識，希望能夠為大家提供幫助。

認識冠心病

冠心病是一種因冠狀動脈變窄或阻塞，導致心肌缺氧、營養不足而引起的心臟疾病。冠狀動脈負責為心臟提供血液和氧氣，因此其健康狀況直接關系到心臟的功能和整體健康。以下是對冠心病原理的進一步闡述，有助于理解其發病機制及相關因素。

（一）冠狀動脈的結構與功能

冠狀動脈通常分為左冠狀動脈和右冠狀動脈，它們向心臟的各個部分輸送氧氣和營養。隨著血液流動需求的變化，冠狀動脈會通過自身的調節機制來增加血流，以適應心肌的需求。在安靜狀態下，冠狀動脈血流一般占心輸出量的 4% 左右，但在運動或心理壓力增加時，心肌對氧氣的需求會增加，此時冠狀動脈需要擴大其血流量以滿足這一需求。

（二）冠心病的發病機制

冠心病的最常見原因是動脈粥樣硬化，這是一種因脂質、膽固醇等沉積在血管壁上形成斑塊，導致血管腔狹窄或堵塞的過程。隨著時間的推移，這些斑塊可能不斷增大，從而逐漸減少冠狀動脈的血流量。一旦動脈內的斑塊破裂，可能會導致血小板聚集形成血栓，進一步阻塞血流。這種急性缺血狀態可能引發胸痛、心絞痛，甚至心肌梗死等嚴重后果。除了動脈粥樣硬化，冠狀動脈也可能發生痙攣，即血管突然收縮，導致血流減少。這種情況可能由多種因素觸發，如吸煙、精神壓力或藥物影響。

（三）冠心病的癥狀表現

冠心病通常表現為胸部壓迫感、疼痛，可能放射到肩部、手臂、頸部或下巴。當冠狀動脈發生嚴重堵塞，導致心肌缺血時間過長時，可能引發心肌梗死，表現為劇烈胸痛、呼吸急促、出冷汗等。長期的缺血會導致心肌功能下降，可能表現為疲乏、活動后呼吸困難、水腫等。

冠心病的正確預防

對于冠心病而言，它的一級預防是針對致病因素采取有效措施，二級預防主要是通過改善癥狀來防止病情進展。血管緊張素轉化酶抑制劑不僅僅是單純的降壓藥，更主要的是能夠改善冠心病患者的預后，顯著降低冠心病患者的死亡率和再次出現心血管事件的風險，也是預防和治療冠心病最為重要的藥物之一。此外，β受體阻滯劑通過減慢心率和減少心肌的耗氧量，改善心肌的供血與供氧，是心絞痛和心肌梗死患者的重要治療選擇，有助于緩解癥狀，同時改善患者的生存率。維持適宜的血壓水平是預防心血管事件的重要因素。理想的血壓范圍通常是小于140/90毫米汞柱，但對于某些高風險患者，目標可能會更低。使用他汀類等降脂藥物可以減少低密度脂蛋白膽固醇，降低心血管事件風險。

（一）注意定期體檢

很多因素都可能會誘發冠心病，除一些生活方式因素外，年齡、遺傳因素也占據了重要比例。但是，這些因素屬于不可抗力，是無法預防的。想要預防冠心病，定期體檢是非常重要的，因為冠心病早期患者多數都沒有癥狀，但是能夠在運動平板心電圖中發現“ST”段波動異常。在日常生活中，大家一定要養成定期體檢的好習慣，建議每年參加一次體檢，將冠心病篩查納人健康體檢項目中，特別是存在冠心病高危因素的人群，定期體檢可以及早發現疾病的跡象，做到早發現、早治療，從而改善患者的預后，避免冠心病誘發嚴重并發癥。

（二）嚴格戒除煙酒

生活中，一些人會有吸煙、飲酒的習慣，而在這些習慣的影響下，冠心病的發生風險也要相對增高。其中，煙草中有大量焦油、尼古丁等有害物質，尤其是尼古丁，進入體內后具有收縮血管的作用，可能會損傷患者的冠狀動脈，引起冠狀動脈粥樣硬化，而飲酒也會對人體血管造成損傷，增加冠心病的發生風險。因此，大家一定要戒除這些不良嗜好，特別是吸煙，不要以任何形式再次吸煙，包括尼古丁貼、電子煙等替代品也要杜絕，并做到嚴格控制飲酒量，最好完全不喝酒，將煙酒的損害降到最低，從而預防冠心病。

（三）控制\"三高\"疾病

“三高\"疾病就是高血壓、高血脂和高血糖，其中高血糖是指糖尿病。在現代社會，受不良生活方式和飲食習慣的影響，慢性疾病的患病率越來越高，而\"三高\"疾病也是冠心病的高危因素。其中，如果人體血壓過高，血液對血管壁的壓力值始終處于較高狀態，可能會對冠狀動脈造成損傷，引起冠心病；如果血脂水平過高，血液中脂肪含量較多，大量脂肪會堆積在患者的血管壁，引起冠心病；如果血糖過高，長期處于高血糖狀態可能會損傷血管，引起冠心病。在日常生活中，這些基礎疾病患者一定要注意控制疾病發展，通過調整飲食、保持運動、服用藥物等方式做好血壓、血糖和血脂的管理，從而預防冠心病。

（四）注意改善飲食

想要預防冠心病，飲食的改善是必不可少的，不良飲食結構也是誘發冠心病的主要因素之一。首先，大家在生活中應注意清淡飲食，盡量少吃一些太咸的食物，如臘腸、臘肉、腐乳、熏烤食品等，在烹飪時盡量少放一些鈉鹽，將每天鈉鹽的攝入量控制在5克以下，從而降低冠心病的發生風險。其次，如果血液中脂肪含量過高，脂肪會在冠狀動脈壁大量堆積，可能會引發冠心病，因此大家應注意控制飽和脂肪酸的攝入，少吃一些油膩食品，如肥肉、油炸食品等，從而預防冠心病。最后，大家還應注意加強飲食營養，可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，適當吃一些瘦肉類、奶類、蛋類等食物，均衡補充維生素、礦物質和優質蛋白，促進身體健康。

（五）注意控制體重

無論是肥胖人群還是超重人群，患上“三高\"疾病和其他疾病的風險會顯著高于體重正常人群，而這些疾病的出現與冠心病也是息息相關的，因此，大家在生活中需要注意控制體重，預防冠心病。在日常生活中，大家應以體質量指數（BMI）為指標，具體計算公式為體重（千克）除以身高（米2，標準范圍為18～24千克/來2。肥胖或超重人群應通過健康的方式減肥，如調整飲食結構、加強運動等，但切勿過度節食，否則長期處于空腹狀態會增加膽結石的發生風險。體重過低的人群也需要注意加強飲食營養，將體重指數控制在標準范圍以內，從而提高身體抵抗力。

（六）保持規律運動

運動不僅能夠促進身體健康，還能夠預防冠心病。在現代社會，很多人的娛樂已經從戶外活動轉變為室內活動，長期缺乏體力活動會增加冠心病的發生風險。因此，想要預防冠心病，應注意保持規律運動。大家可以選擇一些自己喜歡的運動方式，建議以有氧運動為主，如騎自行車、散步、慢跑、打太極拳、游泳等，只要自己喜歡且能夠堅持下去即可，并制訂規律的運動計劃，盡量保證每周都能夠開展200分鐘左右的中等強度有氧運動。在運動期間，大家還可以配合一些抗阻運動或柔韌性訓練，但一定要注意避免劇烈運動，并嚴格把控運動強度，以稍微吃力但不感覺勞累為宜，如果勞累則需要及時停止運動。

（七）注意調節情緒

現代生活節奏快，工作、學習等壓力可能使人精神緊張，這種緊張狀態可能會對冠狀動脈造成一定損傷，從而增加冠心病的發生風險。因此，想要預防冠心病，情緒的調節也是非常重要的。一方面，大家在生活中應注意做好情緒管理，不要長期處于壓力大、精神緊張的狀態中，可以多聽一些舒緩的輕音樂、看一些趣味性的故事書，或者培養一些興趣愛好，學會緩解生活壓力。另一方面，大家還應注意保持情緒平穩，盡量不要出現過度興奮、激動或悲傷、難過等情緒，避免情緒起伏過于劇烈，否則同樣會增加冠心病的發生風險。

（八）治療基礎疾病

隨著醫學技術的不斷發展，醫學者又發現了一些新的冠心病危險因素，主要與一些疾病有關，如睡眠呼吸暫停綜合征、子癇前期、高甘油三酯、自身免疫性疾病等。這些疾病可能會增加冠心病的患病風險，因此想要預防冠心病，患者還需要注意治療基礎疾病。在日常生活中，患者一定要嚴格遵循醫生的建議，科學合理地服用藥物治療疾病，做到足量、足療程服用藥物，力爭徹底治愈疾病，從而有效降低冠心病的發生風險。同時，這些患者也要注意避免情緒激動或重體力勞動，否則可能會誘發冠心病。

綜上所述，冠心病是一種危害較大的疾病，希望大家能夠做好對冠心病的預防措施，保持身體健康。冠心病的預防和管理是多方面的，通過藥物治療、堅持健康的生活方式和定期監測，患者可以有效降低心血管事件的風險，改善健康狀況。

編輯：張宇