人們為什么要睡覺？

人們為什么要睡覺？

睡眠的由來

在地球早期，大氣中的氧氣含量很低，當時生活在地球上的生物大多數是厭氧生物，對它們來說，氧氣就如同“毒氣”。

大約 26 億年前，地球上發生了“大氧化事件”：能夠產生氧氣的藍藻大量繁殖，再加上風化作用和火山活動影響，大氣中的氧氣含量越來越高。

在自然選擇的作用下，現存的大多數生物既能利用氧氣獲取能量，又具有抗氧化功能。由于植物和藍藻的光合作用依賴光照，在缺乏光照的夜間，它們的產氧效率會顯著下降，導致夜間的氧氣含量低于白天。因此，許多生物夜間會減少能量消耗，修復損傷。這種晝夜交替的活動模式或許正是睡眠的起源。

為什么睡眠不足對身體傷害很大？

我們都知道睡眠不足會引發各類疾病，甚至會導致猝死，但你知道為什么會這樣嗎？

科學家為探究睡眠不足對身體健康的影響進行了一系列實驗。他們首先對果蠅進行了睡眠剝奪實驗，發現被剝奪睡眠的果蠅的壽命從 40 天驟減到 20 天，且它們的腸道內有大量的活性氧（ROS）。當科學家減少果蠅體內的活性氧時，果蠅的壽命就會延長。

后來科學家在小白鼠身上做了同樣的實驗，被剝奪睡眠的小白鼠腸道內活性氧含量顯著上升，但活性氧對它們的壽命卻沒有顯著影響。科學家進一步研究發現，被剝奪睡眠的小白鼠體內會產生細胞因子風暴，即免疫系統過度激活，最終導致器官衰竭而死亡。這一發現為解釋睡眠不足導致的健康問題奠定了基礎。

睡多長時間才算好？

有人認為，每天的睡眠時間必須達到八個小時才行；也有人認為，睡眠時間越長越好。那么，人們每天究竟應該睡多長時間呢？

一般來說，嬰幼兒的睡眠時間最長，隨著年齡增長，睡眠時間會逐漸縮短。2021 年，我國教育部發布了相關文件，明確小學生每天的睡眠時間應達到十小時。其實，睡眠時間因人而異——只要你睡醒后神清氣爽、不困不累，這樣的睡眠時間就是最適合你的。