覃海洋 起伏的“蛙王” 渴望重塑

在新加坡游泳世錦賽，筆者第一次切身感受到中國媒體在國際大賽中的“式微”。除了幾家央媒記者，新聞工作間和混采區能看到的華人面孔只剩下新加坡當地媒體從業者。中國記者的人數甚至不如愛在賽場扎堆的日本記者，盡管他們的運動員在泳池中只拿到3銀1銅。

但走完這段幾近冷清的混采區，中國選手覃海洋用了足足近一個小時。當地時間8月1日晚，覃海洋以2分07秒41的成績贏下了在本屆世錦賽第二枚金牌。至此，他的三個蛙泳單項收獲2金1銅，雖與他兩年前在福岡創下的單屆世錦賽包攬三金的紀錄略有差距，但依然證明他在當今世界泳壇占據重要的一席之地。由此，中外記者和各路問題也紛至沓來。

“我覺得（這次世錦賽的表現）還不夠，對我來說，更重要的不是拿金牌，而是看在成績上是否有更好的表現?！瘪Ｑ竽托幕卮鹈總€問題，給自己的第五次世錦賽之旅做結。

奪冠？先忘掉焦慮

2023年的福岡和2024年的巴黎，兩個大賽是覃海洋人生軌跡中繞不開的兩個坐標。

巴黎奧運會的前一年，覃海洋在福岡世錦賽大放異彩，奪得男子50米、100米和200米蛙泳冠軍，2分05秒48的200米蛙泳世界紀錄，更是讓這位橫空出世的土家族小伙備受期待。

隨后，就是巴黎奧運會上的“滑鐵盧”：先是在100米蛙泳中發揮失常，僅獲第七；身為世界紀錄擁有者，200米蛙泳甚至沒能進入決賽。

從巔峰跌落谷底，面對場內外種種聲音，覃海洋在泳池中沉浮，也曾自我懷疑?；蛟S是背負了過多壓力，讓他在巴黎的個人單項上折戟。今年，覃海洋在恩師崔登榮之外，還選擇與外教邁克爾·波爾合作。這位澳大利亞傳奇教練以善于溝通和心理訓練見長，曾培養出樸泰桓、艾瑪·麥基翁等多位奧運冠軍?！澳阋獜摹仨殜Z冠’的焦慮中解放出來”，不到一年時間，他的理念已經深深影響了覃海洋。

覃海洋說：“波爾教練非常懂運動員在想什么。他有獨特的方式讓我放松和專注。他賽前對我說得最多的就是‘保持簡單’。這正是我現在需要的——專注于過程，而不是被結果或壓力束縛。”

波爾的話語仿佛刻入了覃海洋的肌肉記憶里，他逐漸找回了自己的節奏，不僅在技術上，更是在心理上。

在新加坡，覃海洋很少流露情緒。奪得100米蛙泳金牌后，第一時間在場邊接受世界泳聯采訪，他只是簡單地說：“拿下。”實際上，他這一次58秒23的奪冠成績放在巴黎奧運會，可以輕松贏得金牌。

50米蛙泳以26秒67摘銅，最終奪冠的意大利選手塞拉索洛成績是26秒54，不及他在半決賽游出的26秒52。采訪區有記者為他感到可惜，覃海洋卻說不遺憾，“做到目前這個狀態已拼盡全力，就算沒有獎牌，也能接受”。

200米蛙泳重新站上世界第一的位置，覃海洋更看重成績的變化?！?來新加坡之前，我想在成績上游進2分7秒，達到2分6秒多，這次還是有點差距?！钡S即話鋒一轉，“不過，我還是游出了今年的個人最好成績，雖然說只快了0.03秒，但我覺得這是非常值得驕傲的一件事情?！?/p>

覃海洋這些勝利不僅是金牌和名次，更是重建信心。他說：“去年我把太多精力放在了體能訓練上，但并沒有轉化為比賽中的好成績。這個周期，我重新把重心放回了水上訓練，效果正在顯現。”

在泳池邊，覃海洋向崔登榮和波爾兩位教練送上擁抱。他說，教練帶給他的更多是對訓練和比賽的理解，讓他思想上更成熟，面對壓力時更專注，就像這場比賽，他“已拋開了一切，完全專注在自己的節奏中”。

寵辱皆忘的“蛙王”，找到了讓自己舒適的潛流。

100分，為自己驕傲

“新加坡是我的幸運之地，也給我帶來了更多信心”，覃海洋參加的三個單項都站上領獎臺，還在男女4×100米混合泳接力項目上與隊友一起獲得銀牌。如此表現，他卻坦言當下的狀態只有福岡時的70%。

比完所有項目，覃海洋面露疲態，“我的判斷挺準的。這次比賽之前其實有傷，還在恢復，連續五天比下來，對我現在的體能儲備是一個非常巨大的挑戰”。

“我這一次為自己的表現感到驕傲，能在現在這個階段拿到如此成績，真的是非常不容易的一件事情。換成過去的我，可能覺得應該做得更好一點，但現在我更愿意給自己送上鼓勵?！庇谑?，覃海洋給自己的表現打出100分，“我以前可能就打99分或者90分，給自己留一點進步空間，這次不會了，完全可以打100分。比賽結束之后，我要好好休息一下?！?/p>

從覃海洋口中說出“休息”二字，也堪稱罕見。過去在游泳隊里，覃海洋是不折不扣的“卷王”。日常訓練中，覃海洋常常是隊內最后離開的一個，訓練要求100%，他往往要做到110%。

同在崔登榮教練麾下訓練的隊員張雨霏就曾這樣描述覃海洋：“我是卷他，他是自己在卷自己?！?/p>

這種“自己卷自己”的緊繃感，確實讓覃海洋迅速躋身世界一流選手，卻也落下了一身傷病。今年3月，覃海洋在社交媒體上曬出一份傷病報告，診斷結果上寫滿腰、膝、髕骨等多個部位大大小小的傷病。

如今復盤自己曾經的想法，覃海洋覺得那時的思維停留在簡單的層面，并未考慮到自己身體的承受度：“現在覺得自己不是機器人，不能像機器人一樣一直高強度運轉、沒有休息的時候。這是我最大的教訓?！?/p>

奧運會的兩次鎩羽和一身傷病，讓覃海洋終于領悟到了“松弛感”的重要性。

在巴黎奧運會結束后，他不急于投入系統訓練，而是采用了一種“練一練、停一停”的靈活方式來保持狀態。

今年冬訓開始后，他以一種更為“ 松弛”的態度投入訓練，根據身體狀態靈活調整訓練計劃。當身體狀態不佳時，他會選擇休息，這種休息并非消極怠工，而是為了更好地迎接接下來的訓練。

覃海洋說，自己正從低谷中一步步爬起，這個過程充滿挑戰。

回顧此次新加坡之行，覃海洋說做得最好的一點不是取得獎牌或金牌，而是“能夠在面對壓力時頂住了”，“這個是最難的事情”。

重走“蛙王”之路

新加坡游泳世錦賽男子200米蛙泳決賽現場，躍出泳池的覃海洋隨即在場邊接受采訪，他用流利的英語直抒胸臆：“我非常感謝這個夜晚，尤其是我之前經歷了一段非常艱難的時光，現在我王者歸來。”

近一年的時間里，賽場外的湍流不免在泳池中激起漣漪。運動員對質疑和流言最有力的回擊，就是能拿出手的成績。整個新加坡世錦賽，中國游泳隊僅有的兩枚金牌，都拜覃海洋所賜。

覃海洋說：“人在面對困難的時候，都會退縮，可能這是人的本能，但是這次我做得很好?！?/p>

在“蛙王”世錦賽重奪金牌之后，人們自然將話題引向奧運會。覃海洋從不懷疑自己的實力，也不認為奧運會這個舞臺有別于其他比賽。他始終認為，單項上的低迷，更多是心態上沒有調整好。如今，新加坡的經歷給覃海洋提供了一種消除心魔的方法。

覃海洋毫不諱言，還有更大的夢想要去實現，“我的目標本來就不只是巴黎奧運會，我一直在為洛杉磯奧運會做準備”。

他深知，重回巔峰并非易事，心理和身體的雙重挑戰更是讓壓力翻倍?！暗铰迳即墛W運會，我也是不小的年紀（29歲）。隨著年齡增長，如何平衡訓練強度、避免傷病，同時保持最佳狀態，是一個巨大的工程?！?/p>

相比其他三種泳姿，蛙泳運動員的巔峰期更持久。覃海洋的偶像、日本名將北島康介先后參加過4屆奧運會，傷心巴黎只是覃海洋的奧運第二站。未來的歲月里，他有機會創造一切可能。

“能夠從低谷期爬上來，真的是非常成功的事情，但是過程非常困難，也是成長的機會。我和波爾教練的合作剛剛開始，還有很多可以完善的地方。通過多比賽，我們可以發現問題，進一步優化我們的配合。我今年整體已經有了很大的提升，這就夠了。2025年、2026年、2027年，我還有時間，我的最終目標是在奧運會上實現自己的夢想──在蛙泳項目上拿到奧運會金牌?！?/p>

26歲的覃海洋，要再走一遍“ 蛙王”之路。