糖尿病患者應注意養肝

在我們的常規認知里，糖尿病和脂肪肝似乎是兩種不相關的疾病，但事實上，這兩種疾病相互影響、惡性循環，進一步加重了代謝紊亂，還會引發一系列嚴重的并發癥，對于糖尿病患者來說，忽視脂肪肝的防治，就如同在健康的道路上埋下了一顆“定時炸彈”。因此，糖尿病患者更應重視養肝。

糖友養肝，為何說是守護生命？

肝臟，這個人體內的“超級工廠”，承擔著代謝、解毒、合成等多重生命任務。正常情況下，肝臟能夠精準調節體內的糖、脂肪和蛋白質代謝。當我們攝入碳水化合物后，肝臟會將多余的葡萄糖轉化為糖原儲存起來，在身體需要時再釋放供能。然而，糖尿病患者的血糖調節機制出現紊亂，胰島素抵抗或分泌不足導致血糖無法正常被細胞利用。此時，肝臟為了維持血糖穩定，會將大量葡萄糖轉化為脂肪，這些脂肪在肝臟內過度堆積，久而久之便形成了脂肪肝。此外，肝臟解毒功能下降，體內毒素堆積如山，各器官深受其害，抵抗力每況愈下，感冒、感染等小病小痛也頻頻光顧。反過來，脂肪肝會進一步加重胰島素抵抗。肝臟細胞內堆積的脂肪會干擾胰島素信號傳導通路，使肝臟對胰島素的敏感性降低，血糖代謝更加紊亂，糖尿病病情也隨之惡化，形成惡性循環。長期的脂肪肝還可能進展為脂肪性肝炎、肝纖維化，甚至發展為肝硬化和肝癌，大大增加死亡風險。

糖尿病合并脂肪肝還會顯著提升心血管疾病的發生概率。脂肪肝導致的血脂異常、炎癥反應，與糖尿病引起的血管病變相互作用，加速動脈粥樣硬化的進程，使患者更容易患上冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。同時，血糖和肝功能的異常還會影響腎臟功能，增加糖尿病腎病的發病風險，進一步加重患者的健康負擔。因此，對于糖尿病患者來說，養肝就是守護自己的生命之線。

糖友該如何養肝？

首先，要牢記飲食調養的“養肝金方”。減少精制谷物、高糖甜品、油膩動物脂肪等“傷肝元兇”的攝入，多吃新鮮蔬菜這些肝臟的“清道夫”，以及富含營養的全谷物類食物，為身體提供穩定而持久的能量。

其次，要堅持適量運動這一“養肝良藥”。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧鍛煉，如快走、慢跑、游泳等。運動能夠消耗多余脂肪，減輕胰島素抵抗，提升肝臟分解代謝脂肪的能力。同時，運動還能增強免疫力。

最后，要保證充足的睡眠這一“養肝基石”。肝臟有它特定的“工作時間表”，夜晚是它進行自我修復和排毒的黃金時段。糖尿病患者應盡量保證每晚7～8小時的高質量睡眠，讓肝臟得到充分的休息和滋養。

肝臟，是人體健康的“守護者”，對于糖尿病患者來說，更是如此。當糖尿病與脂肪肝相遇，我們唯有重視養肝，從生活的點滴做起，用科學的方法管理健康，調整飲食結構，堅持適量運動，保證充足的睡眠，才能打破疾病的惡性循環，為生命筑起堅固的防線。

張錦繡，福建省廈門市中醫院護理部副主任護師；

蔡養勤，福建省廈門市中醫院肝病科二區副主任護師。