別讓脂肪 “默默傷肝”

親愛(ài)的朋友們，當(dāng)您在體檢報(bào)告上看到“脂肪肝”三個(gè)字時(shí)，是否感覺(jué)心頭一沉，仿佛壓上了一塊沉重的石頭？不必過(guò)分焦慮！脂肪肝并非洪水猛獸，而是身體向我們發(fā)出的“求救信號(hào)”。只要我們采取正確的干預(yù)方法，肝臟完全有可能重獲健康與活力。今天，就讓我們借鑒中醫(yī)的智慧，為肝臟開(kāi)啟一場(chǎng)“綠色減肥”之旅吧！

一、脂肪肝是如何形成的

脂肪肝，這一現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的常見(jiàn)病癥，在中醫(yī)里被稱(chēng)為“肝癖”或“積聚”。通俗來(lái)講，就是肝臟內(nèi)部堆積了過(guò)多脂肪。中醫(yī)認(rèn)為，這一病癥與肝、脾兩大臟腑的功能密切相關(guān)：肝主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)氣機(jī)與血液的運(yùn)行，當(dāng)長(zhǎng)期熬夜、壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響氣血運(yùn)行；而脾主運(yùn)化，承擔(dān)著將食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并運(yùn)輸至全身的重任，當(dāng)人體食物攝入過(guò)多且消耗不足時(shí)，脾的運(yùn)化功能減弱，痰濕 （脂肪）在肝臟里面堆積。由此，肝臟這位勤勞的“工人”，被堆積的脂肪所“拖累”，導(dǎo)致工作效率下降，增加了出現(xiàn)炎癥及纖維化的風(fēng)險(xiǎn)。

二、中醫(yī)如何調(diào)理脂肪肝

1.中藥調(diào)理：辨證施治，精準(zhǔn)“拆彈”

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“因人而異，一人一方”，即根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和具體癥狀來(lái)開(kāi)具個(gè)性化的藥方。比如，對(duì)于肝郁脾虛型體質(zhì)，表現(xiàn)為經(jīng)常肚子脹、大便稀，可使用白術(shù)、茯苓、黨參等中藥材，這些藥材具有健脾化濕的功效，有助于改善相關(guān)癥狀；對(duì)于濕熱內(nèi)蘊(yùn)型體質(zhì)，表現(xiàn)為口苦、尿黃等，可用茵陳蒿湯進(jìn)行清熱利濕的治療，幫助清除體內(nèi)的濕熱毒素；對(duì)于痰瘀互結(jié)型體質(zhì)，表現(xiàn)為舌苔厚膩、舌質(zhì)紫暗，中醫(yī)建議使用丹參、山楂等藥材，這些藥材具有活血化瘀的作用，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減少痰濕和血瘀的積聚。

臨床案例：一位48歲男性患者，同時(shí)患有肥胖癥和重度脂肪肝。經(jīng)過(guò)詳細(xì)的體質(zhì)辨識(shí)后，我們?yōu)槠溟_(kāi)具了健脾化痰的方劑，主要成分包括含白術(shù)、茯苓、丹參等。經(jīng)過(guò)三個(gè)月的治療，患者的脂肪肝病情顯著改善，由重度轉(zhuǎn)為輕度，體重也明顯下降。但需注意，中藥調(diào)理須到正規(guī)中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師辨證開(kāi)方。

2.針灸推拿：疏通經(jīng)絡(luò)，給肝臟“松綁

針灸和推拿作為傳統(tǒng)中醫(yī)療法，在肝臟保健中發(fā)揮著獨(dú)特的作用。通過(guò)針刺足三里、三陰交等關(guān)鍵穴位，可以起到健脾利濕、疏肝理氣的效果；而艾灸肝俞、中皖等穴位，則具有祛濕散寒的功效，進(jìn)一步改善肝臟的“工作”環(huán)境。同時(shí)有研究表明，針灸能夠改善肝臟脂肪浸潤(rùn)的情況，尤其對(duì)于輕中度脂肪肝患者而言，是一種適宜且有效的輔助治療手段。

3.食療養(yǎng)生：吃出健康，告別脂肪肝

想要告別脂肪肝，科學(xué)飲食是關(guān)鍵。健脾利濕的食物如山藥、薏米、茯苓，可煮粥食用，它們能促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的代謝；消脂化瘀方面，山楂泡水或飲用絞股藍(lán)茶，可促進(jìn)脂肪分解。同時(shí)，以下“避雷”要點(diǎn)需牢記：戒酒！因?yàn)榫凭珪?huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，并且其代謝產(chǎn)物會(huì)對(duì)肝細(xì)胞造成損傷；少吃動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品，減少脂肪攝入。

4.運(yùn)動(dòng)療法：動(dòng)出活力，甩掉脂肪肝

想要甩掉脂肪肝嗎？那就動(dòng)起來(lái)吧！中醫(yī)功法中的八段錦、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。

每周至少進(jìn)行5天，每天堅(jiān)持30分鐘，循序漸進(jìn)，讓身體在運(yùn)動(dòng)中逐漸恢復(fù)活力。科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)能改善胰島素抵抗，加速脂肪“燃燒”，讓你的肝臟更加健康。

5.生活調(diào)節(jié)：細(xì)節(jié)決定肝臟健康

生活方式調(diào)整對(duì)于肝臟健康至關(guān)重要。情緒管理方面，中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，因此生活中應(yīng)盡量少生氣，生氣時(shí)可嘗試深呼吸或聽(tīng)音樂(lè)，避免肝氣郁結(jié)。規(guī)律作息也非常重要，建議在晚上11點(diǎn)前入睡，以便讓肝臟在夜間能更好工作。此外，定期監(jiān)測(cè)也不可忽視，建議每半年進(jìn)行一次B超和肝功能檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)潛在問(wèn)題。

三、打破誤區(qū)，科學(xué)應(yīng)對(duì)脂肪肝

誤區(qū)1：脂肪肝僅僅只是亞健康，不用干預(yù)？

答：錯(cuò)！約 25% 的脂肪肝患者會(huì)發(fā)展為肝炎，甚至肝硬化，不可掉以輕心，應(yīng)盡早干預(yù)，幫助肝臟恢復(fù)健康。

誤區(qū)2：服用減肥藥可以治療脂肪肝？

答：部分減肥藥可能對(duì)肝臟造成損傷，中醫(yī)更傾

向于推薦“管住嘴、邁開(kāi)腿”的自然療法來(lái)治療脂肪肝。

誤區(qū)3：瘦子不會(huì)得脂肪肝？

答：錯(cuò)！即使是體型較瘦的人，如果患有糖尿病或代謝綜合征，也可能因?yàn)橹敬x異常而導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。

四、結(jié)語(yǔ)

給肝臟一個(gè)“重新開(kāi)始”的機(jī)會(huì)。脂肪肝或許不是健康的終點(diǎn)，而是重啟健康生活的起點(diǎn)。中醫(yī)通過(guò)“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”的方法，幫助您疏通肝氣、祛除痰濕、激活代謝。請(qǐng)記住，一定要：

管住嘴，邁開(kāi)腿，心情好，睡得早；

定期查，中藥輔，脂肪肝，退退退！

小貼士：若癥狀明顯或肝功能出現(xiàn)異常，建議及時(shí)就醫(yī)，中西醫(yī)結(jié)合治療獨(dú)具優(yōu)勢(shì)！

本文編輯任美琪審核專(zhuān)家李明慧